FORMULAS PARA VIVIR 100 AÑOS: Nutrición

SALUD PARA UNA VIDA DURADERA

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lunes, 31 de octubre de 2016

¿POR QUÉ LA MUJER JAPONESA NUNCA ENGORDAN Y VIVE MÁS TIEMPO


Los últimos 25 años, las mujeres japonesas tienen el récord mundial como el más largo de la vida en la Tierra debido a que viven 84 años y medio en promedio y por encima de eso, parece como si no aumentan de peso. Entonces, ¿cuál es el secreto de las mujeres japonesas?

En su libro "Las mujeres japonesas no envejecen o grasa" Naomi Moriyama lleva a los lectores en el mundo de la cocina de su madre en Japón y revela las respuestas para la vida larga y saludable. Moriyama establece que los alimentos que ayudan en la pérdida de peso son sólo una parte de la cocina japonesa todos los días y que se consumen con regularidad.
Entre los principales alimentos para la vida sana y larga y delgada figura son peces, algas, frutas, soja, arroz, verduras y té verde. 
Todos estos ingredientes tienen propiedades anti-envejecimiento y contribuyen en gran medida a la pérdida de peso en forma saludable y proporcionan un control para el control de peso saludable. 
Los japoneses disfrutar de las comidas del día, preparados en comida tradicional se compone de pescado a la plancha, plato de arroz, verduras cocidas, sopa, té verde y las frutas. Es importante señalar que los japoneses consumen aproximadamente el 10 por ciento de todo el pescado en el mundo, a pesar de que constituyen el 2 por ciento de la población mundial.

Moriyama también dijo que desde la infancia los padres aprenden sus hijos a comer lentamente y apreciar cada bocado. Las reglas que se deben cumplir implican que nunca se debe llenar completamente el recipiente o servir porciones enormes y que cada comida debe ser servida por separado. 
Moriyama, además, que la cocina japonesa es razonablemente fácil, la comida se prepara poco a poco y la comida suele ser cocido , a la parrilla brevemente, o cocidos al vapor. En lugar de pan, los japoneses comen arroz durante cada comida y que en realidad es una de las principales diferencias entre la forma en la gente come en el este y el oeste. 

El desayuno japonés es considerado como el y la mayoría de las comidas más importantes y puede consistir en una serie de alimentos y bebidas, sino que incluye principalmente el té verde, arroz cocido al vapor, sopa, queso de soja, ajo joven, algas, tortilla o un trozo de pescado. 
postres dulces en Japón raramente se comen, pero cuando están en el menú, que son principalmente servido en pequeñas porciones. No es que las mujeres japonesas no me gusta el chocolate, galletas, helados y pasteles, pero sencillo darse cuenta de cuáles son las consecuencias negativas de estos platos tienen en el cuerpo y qué efectos secundarios a largo plazo a continuación, puede tener en su salud. 
"El ejercicio es parte de la rutina diaria en Japón y con el fin de mantener un estilo de vida saludable se construyó toda una cultura de andar en bicicleta, caminar y hacer senderismo ", concluye Moriyama en el libro.
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martes, 25 de octubre de 2016

11 Increíbles ventajas de usar cremas de noche


Si por lo general va a la cama sin haber utilizado una crema de noche, entonces usted está haciendo algo mal. Esto es debido a los beneficios de la crema de noche en la piel que no habría nunca imaginado! Aunque la idea de aplicar la crema de noche parece trivial, lo que mejora su piel no se puede explicar en pocas  palabras!



¿Por qué una crema de noche?

Te contamos por qué utilizar una crema de noche es bueno para la piel.
Se dice que su piel absorbe mejores ingredientes activos en la noche de lo que hace durante el día.
Además, el poder de regeneración celular de la piel es más alta en la noche cuando está dormido.
La crema de noche borra la suciedad de su cara, renueva las células de la cara y evita que los tejidos se dañen.
Por lo tanto, una crema de noche en la cara no sólo mantiene la piel nutrida, sino también ayuda a reparar las células dañadas.

¿Cuáles son los ingredientes de una crema de noche?

Es vital que usted tiene cierta comprensión de lo que sucede en la toma de una crema de noche.
Echa un vistazo a la lista de los ingredientes que figuran a continuación.

  • Vitamina C
  • La vitamina E
  • La vitamina A
  • Aceite de jojoba
  • Aceite de oliva
  • Aceite de albaricoque
  • Aloe Vera
  • Miel
  • La manteca de karité 
  • Jazmín
  • Componentes anti-envejecimiento 
  • Retinol
  • Péptidos
  • Aminoácidos
  • AHA
  • Cobre
  • Los antioxidantes
  • Colágeno
  • Beneficios de la Crema de Noche:

    Aquí viene la parte más importante de una crema de noche - sus beneficios.

    1. Suministros crema Hidratante Noche a las partes secas de la cara. Por lo tanto, su cara se mantiene hidratado.
    2. Calma tu cara.
    3. También asegura que su piel tiene una tez junto con tener una textura más fina piel.
    4. Su crema de noche aumenta el colágeno en la piel.
    5. La crema también ayuda a una mejor circulación de la sangre.
    6. Las arrugas y otras líneas en la cara consiguen reducir.
    7. Un papel importante que una crema de noche juega es que evita que su piel de flacidez.
    8. Esto hace que su piel suave y flexible.
    9. Su envejecimiento de la piel puede no ser viejo ya.
    10. Le ayuda a su piel para restaurar su elasticidad.
    11. Ayuda en la renovación de las células y nutre la piel .

    Cómo elegir una crema de noche?

    Selección de la crema de noche adecuado que se adapte a tu tono de piel es crucial. A continuación se presentan algunos consejos de selección:
    Al elegir una crema de noche para usted, asegúrese de que la crema no es demasiado grueso.
    Una crema de noche espesa obstruye los poros de la piel. Se hace difícil para que tu piel respire.
    Siempre que elija una crema de noche, asegurarse de que está libre de fragancia y también es hipoalergénico 

    Cómo Aplicar?

    No aplicar tu crema de noche, en la forma que desee. Puede que no tenga un impacto efectivo.
    A continuación se muestra el procedimiento sobre el uso de crema de noche en su cara.
    1. Lávese la cara antes de aplicar tu crema de noche.
    2. Reunir una cantidad centavo de tamaño de la crema. Aplícalo sobre tu rostro.
    3. Siga una dirección circular hacia arriba para masajear la crema en la piel.
    4. No aplique la crema de noche en sus párpados.
    También puede hacer su crema de noche en casa. Para ello, necesita de media manzana.Retire su tallo y se mezcla en un mezclador con 1 taza de aceite de oliva. Vierta esta mezcla en un tazón. Póngalo en una caldera doble. Calentar la mezcla hasta que se vuelve cálido.Después de que la mezcla esté tibia, quitárselo de la caldera y dejar enfriar. Para esta pasta, añadir agua de rosas. Mezclar bien. Su crema de noche está listo! Puede guardar la crema extra en el refrigerador.
                                       MIRA ESTE VÍDEO ES MUY INTERESANTE



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jueves, 2 de junio de 2016

BEBIDA MILAGROSA – NINGÚN DOLOR EN 1 SEMANA (ARTICULACIONES, PIERNAS Y ESPALDA)


El terrible dolor en las piernas, la espalda, el cuello y las articulaciones normalmente se produce como resultado de la vida poco saludable, el estrés y la mala postura.

Muchas veces, se tiende a ignorar el dolor porque está demasiado ocupado.
Afortunadamente, hay una receta que puede ser de gran ayuda.

INGREDIENTES:
  • 150 gramos de gelatina
  • Agua fría
Estos ingredientes se deben servir durante 30 días.
Añadir 5 gramos de aceite comestible en agua fría antes de agitarla.
Dejarlo así durante la noche, pero no en la nevera.
Tome su remedio a primera hora de la mañana.
Este proceso debe repetirse todos los días durante 1 mes.
Usted debe comenzar a notar los resultados positivos después de una semana. Se puede 
añadir zumo, yogur, miel o si se desea.
Este remedio es tan eficaz porque la gelatina se compone de aminoácidos que pueden ayudar en la recuperación del tejido.
Además de ser bueno para el sistema inmunológico, sino que también puede fortalecer los ligamentos. La gelatina también es eficaz en la prevención de la osteoporosis, pero hay que consumirlo en forma regular.




sábado, 12 de marzo de 2016

Alimentos Quema Grasa Para Adelgazar Comiendo

Hay muchos alimentos que se puede comer cada día para quemar calorías y perder peso. La buena noticia es que estos alimentos son súper deliciosos y se jactan de increíbles beneficios para la salud. Trate de añadir varios de estos alimentos en su dieta diaria o semanalmente y no se olvide de hacer ejercicio con regularidad. De esta manera, usted va a quemar mega calorías ya que mejorara su salud.

Sin más preámbulos, aquí están los top 10 alimentos quema grasa que usted necesita empezar a comer.

1. La toronja

Los pomelos aceleran su metabolismo y ayudan a quemar un montón de calorías. Esta fruta le ayudará a sentirse lleno más rápido y por más tiempo con menos calorías. Por otra parte, la toronja es rica en fibra que puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre. Puede agregar toronja a su ensalada de frutas, batidos o tambien puede beber un zumo de pomelo.

2. El apio

El secreto del apio es muy simple: contiene menos calorías y ayuda a quemar más de lo que come. El apio se compone principalmente de agua es por eso que es bueno como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, este alimento no es apto para una dieta en solitario ya que su cuerpo no va a obtener los minerales y nutrientes necesarios. Así que la mejor decisión será combinarlo con otros alimentos.

3. Los granos integrales

Los estudios muestran que los granos integrales son más saludables que los granos refinados, porque disminuye el riesgo de contraer una enfermedad crónica. Este tipo de granos también son una buena parte de dieta, ya que toma más tiempo para digerir por locual usted no tendrá hambre por un período de tiempo más largo. Los granos enteros son ricos en diferentes vitaminas, minerales y carbohidratos pero baja en grasa.

4. El té verde

Si usted no ha descubierto el té verde como un buen refuerzo de metabolismo es hora de hacerlo! Esta bebida caliente exótico asiático se ha convertido en algo normal en nuestras vidas, y por eso no podemos olvidarnos de sus propiedades saludables. Rico en antioxidantes, el té verde aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso, lo cual es simplemente fantástico, señoras, ¿no es así? Simplemente disfrute de una taza de té verde fragante caliente y de esta manera le hara un gran favor a su cuerpo.

5. Omega-3

Se ha demostrado científicamente que los omega-3 actúan como un regulador del metabolismo. Omega-3 es un ácido graso que afecta a nivel de la hormona leptina controlando la rapidez con la que quema la grasa. Como ácidos grasos, omega-3 no es producida por nuestros cuerpos ya que sólo podemos conseguirlo por el consumo del pescado (atún, el arenque, el salmón en el primer lugar) o mediante aditivos especiales y suplementos omega-3.

6. El café

Creo que nadie puede imaginar su vida sin una taza del delicioso café para despertar y empezar una alegre buena mañana. Todos sabemos porque la cafeína nos ayuda a sentirnos vivas y alertas. Con una dosis de cafeína en el sistema, aumenta la frecuencia cardíaca, la sangre lleva más oxígeno y más calorías se queman. Por desgracia, el efecto está estropeado por todo tipo de cremas y azúcar añadido en la taza. Piense en un reemplazo decente, por ejemplo, usted puede tratar con canela en su lugar.

7. El aguacate

El aguacate es un triple quemador de grasa. Contiene grasas monoinsaturadas que acelera su metabolismo y protege la parte de producción de energía de las células del daño de los radicales libres. Por otra parte, el aguacate tiene muchos beneficios maravillosas para la salud. Reduce los niveles de colesterol, cura las heridas, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y tambien es bueno para los ojos y el cabello. Usted puede comer la mitad de un aguacate con tomate y sal de mar para un sano desayuno sobre la marcha, puedes agregar rodajas de aguacate al frijol y ensalada verde de espinacas, o hacer un delicioso batido de aguacate con canela y leche de coco.

8. Alimentos picantes

Cualquier cosa picante pertenece al grupo de alimentos que ayudan a quemar calorías más rápidamente. Ellos no son ricos en calorías y pueden ser una gran adición a sus comidas. Estos pueden ser la pimienta de cayena o algunas salsas calientes, sólo asegúrese de que usted lea la lista de contenido antes de colocarlo en el plato.

9. Semillas de Chia

Las semillas de Chia son ricas en proteínas, fibra y grasas omega-3 y ayudar a estimular el metabolismo, suprimir el apetito, y tambien enciende el glucagón, nuestro gran hormona quema grasa. Simplemente debe tomar algunas semillas de chía durante unos 15 minutos para que se puedan hinchar hasta diez veces su tamaño. Las semillas de chía te mantendrá satisfecho por más tiempo impidiondole comer en exceso. Puedes añadirlas a su batidos, ensaladas, yogur o avena.

10. Nueces de Brasil


Uno de los más deliciosos alimentos quema grasa que usted debe comer más son los nueces de Brasil. Estos frutos secos ayudan a acelerar su metabolismo mediante la conversión de la hormona tiroidea básica en T3, la forma activa de la hormona tiroidea. Las nueces de Brasil también pueden ayudar a combatir la celulitis y mejorar el sistema inmunológico. Beba la leche de nuez de Brasil con cardamomo y vainilla, debe picar las nueces de Brasil, o tambien puede espolvorear algunas nueces de Brasil en una papaya, mango y ensalada de cítricos.

Si usted es consciente de todas las características positivas de los alimentos que usted come puede convertirse en una poderosa herramienta cuando usted lucha contra el peso extra. Estos alimentos aumentan el metabolismo de una manera que queman calorías más rápidamente. En combinación con los ejercicios físicos el efecto no se hará esperar por mucho tiempo.

lunes, 15 de febrero de 2016

REMEDIOS CASEROS PARA LIMPIAR LOS RIÑONES


Los riñones tienen como función principal en el cuerpo la eliminación de las sustancias toxicas.
Ademas de aquellas sustancias que nuestro sistema consideren se encuentran en exceso en el organismo como , azúcar , agua y sal , esta eliminación se realiza a través su recolección mediante la sangre y culmina con la salida del organismo a través de la orina. Aquí le explicamos como utilizar 5 remedios caseros para limpiar los riñones.
Filtrando de 180 a 200 litros de sangre, los  riñones pueden producir 2 litros de orina diario , aunque esto ultimo dependerá de las necesidades de cada organismo. La sangre debe contener varias sustancias como potasio,fósforo,calcio y sodio, las cuales deben mantenerse en equilibrio mediante el filtro realizado por los riñones.

5 REMEDIOS CASEROS PARA LIMPIAR LOS RIÑONES

1. PEREJIL


Introduce un manojo de perejil previamente lavado y picado en un litro de agua y déjalo hervir por no menos de 10 minutos. Luego vierte el contenido en un colador y toma el liquido a temperatura ambiente varias veces al día.

2. ALBAHACA Y SALVIA

Para esto debes conseguir de 25 a 30 g de albahaca y 30 g de hojas de salvia . Hierve los ingredientes en 2 litros de agua espera a que el liquido se reduzca por lo menos a 1 litro . Colar y realizar varias tomas al día.

3. ALCACHOFA

Lavar 3 alcachofas y colocarlas a hervir en 1 litro de agua . Toma el caldo y conservarlo en un envase que cierre herméticamente . Debes tomar la infusión todos los días antes del desayuno.

4. GAYUBA

Debes colocar un manojo de hojas de gayuba en un litro de agua de 10 a 15 minutos.  Colar y  tomar a lo largo del día. En saco de usar hojas secas solo utilizar 1 cucharada.

5. BERRO

Lo recomendado es utilizar el berro fresco en ensaladas o como ingrediente en algún plato . En el caso que desees prepara una infusión puedes hervir  los berros , dejar en reposo dentro del agua, colar y realizar 2 tomas diarias.

viernes, 12 de febrero de 2016

6 alimentos que los expertos en seguridad alimentaria no te recomiendan

Para evitar intoxicaciones alimentarias conviene optar siempre por alimentos naturales y de cultivo orgánico para asegurarnos de que su producción ha sido natural y de que no contienen químicos perjudiciales

La alimentación desempeña un papel muy importante en nuestra salud. A través de esta le proporcionamos al cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar en óptimo estado y prevenir el desarrollo de enfermedades.
No obstante, no todos los alimentos cuentan con un valor nutricional de alta calidad y, por el contrario, hay algunos cuyos compuestos resultan perjudiciales si se consumen en grandes cantidades.
En las últimas décadas la dieta ha tenido cambios significativos por el incremento en el mercado de comidas industriales que ofrecen una alternativa más “fácil” de alimentación.
El gran problema que ha surgido es que muchos de estos pierden gran parte de sus propiedades y dejan de ser tan saludables para el cuerpo.
Aunque el mercado está invadido con este tipo de productos, en especial, existen 6 que los expertos en seguridad alimentaria aconsejan evitar al máximo.

1. Tomates enlatados

Muchos de los alimentos enlatados contienen BPA, un químico tóxico que se ha asociado con problemas reproductivos, daños neurológicos y el incremento del riesgo de varios tipos de cánceres.
Ingerir más de dos porciones de este tipo de comida al día es suficiente para exceder los límites seguros de exposición a esta sustancia en los niños.
En los tomates, en especial, la acidez es una característica que se debe considerar, pues hace que el BPA se filtre en los alimentos con más facilidad.
Para evitarlo lo más conveniente es elegir tomates frescos, o bien, aquellos que viene en frascos de vidrio.

2. Carnes procesadas

En los últimos años se ha demostrado que las carnes procesadas o embutidos contienen sustancias que perjudican a mediano y largo plazo la salud.
En primer lugar, porque se fabrican con ejemplares criados en granjas de operaciones concentradas de alimentación de animales. Esto es, aquellas en las que el animal se somete a tratamientos con hormonas de crecimiento, antibióticos y otros medicamentos de uso veterinario.
También porque suelen contener un conservante conocido como  nitrito de sodio, que tras someterse a altas temperaturas pueden convertirse en nitrosaminas, unas sustancias químicas potencialmente cancerígenas.
Hay que sumarle el agravante de que contienen demasiadas grasas saturadas, lo que se ha relacionado con el mayor riesgo de obesidad y problemas del corazón.

3. Brotes crudos

La alfalfa y otras raíces se han hecho bastante populares por el sabor que le aportan a los platos y su riqueza en propiedades.
No obstante, en su forma cruda suelen contener E. Coli y otras bacterias que se proliferan con mucha facilidad al llegar al organismo.
Para evitar una infección por su consumo lo mejor es cocinarlas antes de incluirlas en los platos.

4. Huevos crudos

Muchos deportistas consumen huevos crudos por la mañana como parte de su rutina para aumentar la masa muscular y resistencia física.
¿Lo haces? ¡Ten cuidado! En lugar de conseguir estos resultados es muy probable que en algún momento te conduzcan derecho al hospital.
En estos se han encontrado grandes cantidades de Salmonella, un grupo de bacterias que ocasiona graves infecciones gastrointestinales.

5. Margarinas

Como son de origen vegetal la mayoría de personas consideran que son una alternativa saludable para cocinar.
Sin embargo, está comprobado que contienen grandes cantidades de grasas trans, asociadas con enfermedades del corazón, cáncer, deterioro óseo o enfermedades cutáneas, entre otros.
Cuando se someten a altas temperaturas liberan radicales libres, unas moléculas tóxicas que, al parecer, tienen una estrecha relación con varias patologías crónicas
.
A esto hay que sumarle el hecho que contienen conservantes y otros químicos industriales que no son del todo buenos para el organismo.

6. Palomitas de maíz de microondas

Las palomitas de maíz caseras han demostrado ser saludables por su bajo contenido en calorías y significativo aporte de nutrientes.
El inconveniente surge cuando se eligen las de tipo comercial, diseñadas para introducir en el microondas y obtenerlas en cuestión de segundos.
Estas últimas contienen en sus bolsas una sustancia llamada ácido perfluorooctanoico(PFOA), utilizado para impedir que la grasa se filtre a través de la bolsa, y cuya acción se presenta como contaminante de la sangre.
Pese a que se encuentra en la bolsa, las altas temperaturas pueden filtrarlo y conducir al desarrollo de trastornos en el sistema endocrino y alteraciones hormonales.
En conclusión, es esencial ser conscientes sobre esos alimentos que parecen ser saludables pero, en realidad, no lo son.
Evitarlos y elegir los que son 100% orgánicos mantendrá alejadas las enfermedades y ayudará a mejorar la calidad de vida.

miércoles, 10 de febrero de 2016

Dieta Militar: Perder 10 Libras en sólo 3 días

Aquí es una gran manera de ponerse en forma al estilo militar. Te traemos la Dieta Militar. Las reglas que rodean esta dieta son muy parecidos a los militares, estricta y ofrecen muy poca flexibilidad. Pero los resultados de esta dieta son fabulosos.

Así que aquí es cómo va la dieta.

DÍA UNO:

 Desayuno:
- Tostada - Una rebanada
- Mantequilla de cacahuete - Dos cucharadas
- Pomelo - La mitad de una fruta
- Café o té (con cafeína) - Una Copa
Almuerzo:
- Café o té (con cafeína) - Una Copa
- Atún - La mitad de una taza
- Tostada - Una rebanada
Cena:
- Carne - 3 oz
- Apple - Uno
- Banana - La mitad de una fruta
- Judías Verdes - Una taza
- Vanilla Ice Cream - Una Copa

DÍA DOS:
Desayuno:
- Tostada - Una rebanada
- Huevo - Uno
- Banana - La mitad de una fruta
Almuerzo:
- Duros huevo - Uno
- Queso Cottage - Una Copa
- Saladas Galletas - Cinco
Cena:
- Hotdogs (sin el panecillo) - Dos
- Zanahoria - Media taza
- Brócoli - Una taza
- Banana - La mitad de una fruta
- Vanilla Ice Cream - Media taza

DÍA TRES:
Desayuno:
- Queso Cheddar - Una rebanada
- Apple - Uno
- Saltine Cracker - Cinco
 Almuerzo:
- Tostada - Una rebanada
- Huevo (cocido o duros) - Uno
Cena:
- Atún - Media taza
- Banana - La mitad de una fruta
- Vanilla Ice Cream - Una Copa

Lo importante de esta dieta es que debe ser muy estrictamente. Muy pequeñas desviaciones están permitidos, tales como el cambio de las lentejas en lugar de la carne o el canje de las frutas. Pero, en general, el menú debe ser seguido de forma muy estricta. No hay adiciones o otras sustituciones son permitidas tampoco. Esta es una dieta rápida que le ayudará a aumentar su metabolismo, lo que a su vez quemar más grasa y te deja lleno de energía. También se recomienda que se ejercita tanto como sea posible cuando usted está siguiendo esta dieta y esto también ayudará a aumentar el metabolismo más.
Este ingredientes para esta dieta son baratos, fácilmente disponibles y el tiempo de preparación de las comidas también son muy poco hacer esta dieta un verdadero ganador.

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