Como aliviar el dolor menstrual sin el consumo de medicamentos!

La menstruación se convierte en una parte normal de la vida. Dependiendo de varios factores, la menstruación puede durar de tres a siete días.

Esto ocurre mensual cuando una mujer no está embarazada. Tiene ciclos menstruales regulares es una señal de que partes importantes del sistema reproductivo de la mujer están trabajando normalmente.

Durante la menstruación, sin embargo, las mujeres tienen que lidiar con el dolor, la incomodidad y molestias que vienen junto con él.

NOTA: Si usted tiene un sangrado más abundante de lo normal o períodos más largo que lo que es normal para usted, debe consultar a su médico. Estos a veces pueden ser síntomas de problemas de salud que requieren atención médica.

Fluidos

Mientras que bebe una cantidad adecuada de líquido es importante durante todo el mes, es aún más importante durante la menstruación.

Alto consumo de líquidos ayuda a los fluidos que corren rápidamente a través de su cuerpo. Este es también es un buen remedio para los calambres y la hinchazón.

• Beba de 8 a 10 vasos de agua al día. Si usted sigue una rutina de ejercicio, beber más.
• El té verde, fruta fresca y zumos de verduras, así como el agua de coco también son buenas opciones.
• Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol, lo que puede causar problemas menstruales. Además, evite las bebidas carbonatadas.

Duchas o baños calientes

Tomar duchas o baños calientes puede ayudar en cierta medida para hacer frente a las molestias que vienen junto con la menstruación.

Cuando se toma una ducha o baño caliente, su temperatura corporal se eleva. Esto anima a la dilatación y aumenta el flujo de sangre hacia el útero. Incluso se relaja los músculos abdominales y alivia su dolor.

Antes de tomar un baño, se puede añadir sal de Epsom o unas gotas de aceite esencial de su elección en el agua del baño.

Tome duchas o baños calientes, 2 o 3 veces al día durante su período.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana es otra opción popular que puede reducir las molestias de la menstruación. Este tónico ayuda a eliminar toxinas de su cuerpo y reduce el sangrado abundante. Incluso puede ayudar a tratar los síntomas como calambres e irritabilidad.

• Añadir 2 cucharadas de el vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar con un vaso de agua.
• Beber 3 veces al día durante su período.

Masaje abdominal

Masajear el área abdominal también puede reducir las molestias asociadas con su ciclo al promover el flujo. Masaje incluso ayuda con los calambres y distensión abdominal.

Se puede hacer mientras se está sentado, de pie o acostado.

• Aplicar un poco de aceite de oliva caliente en la parte inferior del abdomen.
• Usando movimientos circulares suaves con las dos manos, masajear suavemente durante 5 a 10 minutos.
• Mientras el masaje, tomar respiraciones profundas para relajarse aún más.
• Repetir varias veces al día hasta que el período ha terminado.

Los alimentos ricos en vitamina C

Incluir alimentos ricos en vitamina C, tales como pimientos, verduras de hojas verdes, kiwi, brócoli, bayas, frutas cítricas, tomates, guisantes y papayas, en su dieta.

También puede tomar un suplemento, pero sólo después de consultar a su médico.

Junto con la vitamina C, comer alimentos ricos en carotenoides y los alimentos que son anticoagulantes naturales.
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