FORMULAS PARA VIVIR 100 AÑOS: Nutrición

SALUD PARA UNA VIDA DURADERA

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lunes, 19 de diciembre de 2016

Esta mujer paso de pesar 85 KG a 54 KG en solo dos meses, esto fue lo que hizo


Con una completa desintoxicación que realmente lo que significa desintoxicar el cuerpo es un limpieza en la sangre, que es un proceso para limpiar las impurezas y toxinas que va a cumulando el cuerpo, eliminando así el exceso de residuos.

La mujer que podemos observar en la foto es Victoria Pattison y una personalidad de la TV de Inglaterra y ella misma comentó que nunca ha sido una persona delgada, pero que notó que cada estaba más rellenita, le aparecen pliegues en el abdomen, se le ensancharon las caderas y piernas así que decidió hacer algo al respecto.
Comenzó con unas sesiones de entrenamiento por las mañanas y las tardes en un gimnasio pero en lugar de bajar de peso fue aumentando hasta llegar a los 100 Kg pero continuó haciendo su dieta estrictamente con exclusión total de las carnes, pan, papas, frituras y dulces. Come solamente frutas y verduras además de ingerir grandes cantidades de agua por día.
Hay que tener en cuenta dijo, que el exceso de grasa abdominal para reducirla lo principal a hacer es cambiar ciertos hábitos en la vida como iniciar una nutrición saludable y ejercicio regular para mejorar no sólo estéticamente sino para prevenir enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes.
Para lograr bajar de peso aceleró su metabolismo con la siguiente receta:
INGREDIENTES: 1 limón, 1 cucharada de jengibre rallado, 1 pepino, 1 puñado perejil y ⅓ de taza de agua.
Licúas todos los ingredientes y está listo para beberlo, se toma antes de acostarte y los resultados está a la vista.
Vicky dice que perdió 6 kg en las primeras dos semanas, que desapareció la hinchazón y esto la inspiró a subir las escaleras y dejar de usar el ascensor, los ejercicios pasaron a ser un placer para ella, y dice que es increíble con beber este batido todo cambia y lo puede hacer todo el mundo así que tu hazlo ya mismo esta noche y podrás perder 31 kg como ella lo hizo.
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miércoles, 23 de noviembre de 2016

CON ESTE INGREDIENTE ELIMINA LA GRASA DE LA CINTURA, ESPALDA Y MUSLO EN HORAS


El jengibre es una de las especias más populares en todo el mundo, no solo por su versatilidad en la gastronomía, sino porque está demostrado que tiene compuestos medicinales que le aportan grandes beneficios al organismo. 


Una de las razones por las que ha ganado fama en los últimos años es porque se ha demostrado que actúa como un gran complemento de la dieta de aquellas personas que están tratando de bajar de peso de forma saludable.

Asimismo, puede controlar la ansiedad por la comida, estimular la limpieza del organismo ycombatir la retención de líquidos que impiden lograr el objetivo aunque se tengan otros buenos hábitos.


Instrucciones
Cortar el jengibre en rodajas. Añadirlos a 1-1.5l agua y ponerlo a hevir. Cuando el agua llega a un punto de ebullición simplemente bajar el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Después retirarlo de la estufa dejar que se enfrié y colar.

Uso
Se puede beber esta agua de jengibre durante todo el día sin que se te pase tu dosis diaria. Si usted quiere dar a su cuerpo la desintoxicación que se merece beber 1 litro al día durante un mes.

BENEFICIOS DEL AGUA DE JENGIBRE

El jengibre es ideal para reducir cualquier tipo de inflamación
De acuerdo con un artículo publicado en la revista Journal of Medicinal Food, el jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias fuertes que no sólo reducen la inflamación, sino también aliviar, dolor reumático artritis e inflamación articular.
El agua de jengibre está cargada de antioxidantes
El jengibre como un antioxidante fenomenal tiene la capacidad de combatir los radicales libres que son propensos a crear cáncer con el tiempo y también puede reponer el cuerpo en todo su esplendor.
El agua de jengibre puede prevenir el cáncer
De acuerdo con el artículo publicado en el British Journal of Nutrition, agua de jengibre es muy eficaz en la prevención del cáncer debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
El agua de jengibre balancea los niveles de colesterol
Lo más importante, el jengibre tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol. El colesterol está conectado con las enfermedades del corazón, la obesidad y ciertos tipos de cánceres.

El papel real del agua de jengibre es la reducción de los niveles de colesterol en suero y hepáticos. Y como un bono, el agua de jengibre puede efectivamente diluir la sangre y disminuir la presión alta.
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OLVÍDATE DE AGUA CALIENTE CON LIMÓN! TRES BEBIDAS QUE HACER MARAVILLAS PARA BAJAR DE PESO


Aunque el jugo de limón nos proporciona una sólida dosis de antioxidantes y vitamina C, sólo agua caliente con limón nos ayudará a bajar de peso, porque la vida no es justa. Tenemos disponible muy poca evidencia para sugerir que mejora la digestión y limpia el cuerpo de toxinas - sin tener en cuenta los numerosos elogios que se refieren las celebridades.


No sólo eso, el agua caliente con limón puede dar lugar a algunos efectos secundarios bastante desagradables si exagerar con su consumo.

Grandes cantidades de agua caliente con limón pueden conducir a ácido, porque esta fruta es una de las más ácido, y este mismo ácido también puede causar daños en el esmalte de los dientes.

Sin enjuagar la boca con agua, ácido puede permanecer en los dientes y hacer más daño que ayuda


La mayoría de las personas deben tomar una o dos tazas de esta bebida. 
Está claro que no hay una bebida mágica omnipotente que le ayudará a perder peso, pero hay algunas opciones con un estilo de vida saludable puede ayudar a llegar a la meta deseada, y esto son definitivamente las bebidas que se supone que beben más a menudo.

Café

Podemos decir que es la bebida energética natural, y la investigación muestra que de dos a tres tazas de café antes del entrenamiento nos permite entrenar más tiempo y más duro - lo que significa que el cuerpo quema más calorías.

Un estudio publicado en el "Journal of Sports Medicine y la salud física" encontró que los deportistas pueden hacer casi un 20 por ciento más repeticiones durante el entrenamiento.

Sin embargo, es importante recordar que el café debe beber siempre sin añadir el azúcar y la leche, ya que es la forma más rápida para revertir sus efectos positivos.

Agua fría

Vuelva a colocar el limón con unos cubitos de hielo debido a las bebidas frías que obliga al cuerpo a consumir más energía para mantener el peso corporal.


Esto significa que el consumo de tres vasos grandes de agua fría durante todo el día, su cuerpo quemado 100 calorías más. 
Si usted hace esto todos los días, durante todo el año se puede perder hasta 4,5 kg, a menos que si repostar estas calorías con otros alimentos.

Té verde

Este té verde es libre de calorías, y puede ayudar a quemar grasa y bajar de peso no deseado. En un estudio, las personas que bebían cuatro tazas de té verde al día durante dos meses perdieron casi 3 kg más que los que bebieron sólo agua.

Análisis de "European Journal nutricional", también encontró que las personas que beben té verde, en promedio, tienen menos peso y cintura más estrecha.

Siempre ir a tomar el té fresco y evitar opciones embotelladas, ya que contienen una gran cantidad de azúcar y considerablemente menos antioxidantes. Además, se debe evitar los suplementos de té verde, ya que pueden dar lugar a daños en el hígado.

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domingo, 20 de noviembre de 2016

DIETA DE LA LENTEJA: TODOS LA ESTÁN HACIENDO PORQUE SE LOGRA PERDER 14 KILOS EN 2 SEMANAS!


¿Sabías que es muy buena, fuerte y útil que deberías incluirla regularmente en tu dieta? Durante mucho tiempo ha sido conocida por sus propiedades medicinales que abordan numerosos problemas de salud


Debido a que mejora la memoria y la concentración, la lenteja todavía se considera el alimento ideal para el cerebro. La medicina popular la recomienda para el tratamiento del reumatismo, glaucoma y diabetes. El té hecho de flores de lentejas ha tiene efectos de curación sobre el sistema respiratorio y la mezcla de hojas y flores se utiliza para tratar la aterosclerosis y los vasos sanguíneos.

El trigo sarraceno disminuye los efectos nocivos de la radiación, la quimioterapia y el trabajo mental duro. Ayuda con la enfermedad cardiovascular, sobre todo reduce la presión arterial y ayuda con problemas digestivos.

Si deseas hacer descamación o mascarilla, muele polvo de lentejas. Excepto para fines cosméticos,  la máscara se utiliza para el tratamiento de eczema y otras enfermedades de la piel.
En comparación con otras legumbres, las lentejas contienen menos calorías y es rica en proteínas, aminoácidos, hierro, magnesio, potasio, fósforo, yodo, B1, B2 y P.
La lenteja es producto de la dieta. Los nutricionistas lo recomiendan a menudo a las personas que sufren de anemia, hipertensión y enfermedades del hígado.
En sólo dos semanas usando esta dieta, puedes perder peso (14 kilos), mientras que limpias tu cuerpo y mejoras tu sistema digestivo.

RECETA

Vierte una vaso de lentejas en un recipiente con 1 ½ taza de agua ebullición. Tapar y dejar toda noche. No dejes que hierva!

Puedes hacer 2, 3, 4 o más vasos de lentejas.
Se pueden comer lentejas tanto como quieras, pero sólo sin especias (permitido solamente la salsa de soja).
– Durante el día se puede beber 1 litro de yogur desgrasado o aun mejor kéfir
– Por lo menos 1 litro de agua
– No más de 2 tazas de café sin azúcar
– La última comida debe ser al menos 4 horas antes de acostarse.
– Como con otras dietas, se recomienda el consumo de multivitaminas, comer  frutas y verduras frescas (sin sal). Con esta dieta no vas a pasar hambre.
– Cuando termines la dieta, perderás peso y después de 3-4 días no dudes en medir tu dieta.
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sábado, 19 de noviembre de 2016

Con el uso de este aceite puede perder 10 libras en 2 semanas

Casi todos nosotros nos gustaría perder esas libras de más y, finalmente, obtener el cuerpo que siempre hemos soñado con tener. Sin embargo, como cualquiera que haya intentado una dieta de pérdida de peso le puede decir, arrojar las libras es duro. Tan difícil, de hecho, que muchas personas terminan renunciar después de una dieta de semana y quedar frustrado con su progreso.


El secreto de la pérdida de peso  definitivamente  no está en las píldoras no saludables, químicos-montado y gotas. Sin embargo, no sólo podría ser una solución natural que puede ayudar a las personas a perder peso de forma rápida,  sin  sentir que están sufriendo.

 La solución es algo que usted probablemente ha oído hablar, tal vez en historias de adultos disciplinar a los niños en los viejos tiempos. Estamos hablando de aceite de ricino. Usted puede no saber exactamente lo que es o lo que hace, pero eso está bien. Sigue leyendo para descubrir los increíbles beneficios del aceite de ricino y cómo puede ayudarle a lograr todas sus metas de pérdida de peso.

Aceite de ricino puede ayudar a perder hasta 10 libras en dos semanas

Puede sonar loco, pero es verdad. Al tomar por vía oral dos cucharadas de aceite de ricino cada día, puede arrojar hasta 10 libras en sólo dos semanas.

¿Como funciona? Bueno, el aceite de ricino ayuda a convertir su cuerpo en un quemador de grasa total. Se acelera el metabolismo y estimula su cuerpo para quemar la grasa almacenada en lugar de calorías como fuente de combustible. El aceite de ricino tiene un poco de un sabor extraño, pero cuando se mezcla en un batido con sabor a fruta, que ni siquiera va a probarlo. Un batido de frutas con adición de aceite de ricino hace un peso desayuno pérdida amigable perfecto.
El aceite de ricino también puede ayudar a reducir el apetito, lo que significa que no tendrá la urgencia de comer cuando eso 14:00 recesión golpea. Te sentirás lleno de energía, cumplido y vibrante. Será fácil de resistir la tentación de golpear hasta la máquina expendedora o traquetea una bebida de café azucarado.

Aceite de ricino tiene beneficios más allá de pérdida de peso
No sólo hacemos que todos queremos ver delgado y en forma, pero también queremos tener una piel radiante, uñas fuertes y hermoso cabello hinchable. El aceite de ricino no sólo va a ayudar a perder las libras. En su lugar, sino que también mejorará su belleza desde adentro hacia afuera. El aceite de ricino es beneficioso para nuestra piel, el cabello y las uñas cuando se toma por vía oral. También se puede utilizar en pequeñas cantidades, moneda de diez centavos de tamaño para añadir algo de brillo y lustre al cabello opaco. También se puede utilizar como un tratamiento localizado en la cara a desaparecer las cicatrices del acné.
Además, el aceite de ricino se ha encontrado para fortalecer nuestro sistema inmunológico y evitar infecciones. Los que luchan con infecciones por hongos recurrentes informan que tomar aceite de ricino por vía oral cada día puede ayudar a mantener esta desordenada infecciones a raya. Si bien los beneficios de pérdida de peso de aceite de ricino son agradables, sus beneficios más allá de la pérdida de peso hacen que sea aún más maravilloso.
Funciona el plan con aceite de ricino
Por supuesto, el aceite de ricino no funcionará si usted está tomando el aceite junto con la comida rápida. Sin embargo, cuando se toma junto con una dieta adecuada, verás sus esfuerzos para perder peso aceleraron. Usted no tiene que restringir las calorías hasta el punto de morir de hambre, sólo hay que comer alimentos nutritivos y saludables.
No tienes nada que perder por la incorporación de este maravilloso aceite en su régimen diario de la salud. Es barato, es eficaz y puede ayudar a ver por fin los resultados de pérdida de peso y la belleza que desea. Tome una botella de hoy para comenzar a mejorar su salud, su peso y toda su bienestar físico.

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viernes, 18 de noviembre de 2016

SI PREPARA ESTE LICUADO DE PAPAYA (LECHOSA) Y AVENA 3 EN UNO, TU VIENTRE DISMINUYE, EL COLON QUEDARA LIMPIO Y PERDERÁ PESO EN UNA SEMANA


Para mantener un colon saludable y limpiarlo de forma natural es muy importante que incluyamos fibra en nuestra dieta, ya que favorece la digestión y facilita la eliminación de desechos.

Una de estas frutas es la papaya, que también es conocida en algunos lugares como lechosa o melón de árbol, cuyo interior es comúnmente dulce y con muchas semillas color negro que sirven también como fertilizante para otras plantas. El consumo de este alimento aporta a la digestión normal del estómago, sobre todo cuando estos son difíciles de asimilar.
Hoy te presentamos un licuado de papaya para limpiar todo tu organismo, con el que obtendrás una depuración de vientre, colón y te hará perder de peso en 7 días si lo consumes constantemente, sobre todo cuando te toque la merienda o se te antoje un dulce.
Lo genial de este fruto es que se obtiene en todos los supermercados y fruterías, además que representa un costo sumamente bajo para el bolsillo de quien lo compra ya que el precio es accesible.

NECESITAS:

⦁ ¾ taza de papaya, picada en cuadrados.
⦁ ½ taza de leche de almendras.
⦁ ½ en taza de avena en hojuelas
⦁ ¼ cucharada de canela en polvo.

PREPARACIÓN


La papaya o lechosa ya picada en trozos la colocarás a licuar con la leche de almendras, la avena y la canela hasta que todo este bastante homogéneo. Luego de esto lo servirás con hielo y lo consumes bien frio.
Esta receta para limpiar tu organismo con licuado de papaya hará que tu ansiedad durante el día disminuya, y si lo consumes como merienda de media mañana, desayuno o merienda de media tarde, verás cómo (dejando de lado los snakcs y las galletas) tu vientre se desinflama y el colón se deshincha.
Al combinar la papaya con la avena, creas un efecto depurativo por el alto contenido de fibra de ambos ingredientes. Esto hace que tus intestinos se depuren de una manera fácil y natural.
Comparte este post del licuado de papaya para limpiar tu organismo, para que tus amigos también sepan cómo lograr depurar el cuerpo e incluso disminuir de peso con esta sencilla técnica.


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jueves, 10 de noviembre de 2016

ESTA BEBIDA ELIMINA EL EXCESO DE GRASA Y LIMPIA HÍGADO EN 3 DÍAS


El exceso de grasa en la dieta aumenta el consumo de calorías e introduce elementos perjudiciales en el torrente sanguíneo que ponen en peligro su salud y la longevidad .


La ingesta excesiva de grasas e hidratos de carbono puede causar aumento de peso , la obesidad y las enfermedades crónicas que no se pueden curar. Los efectos de la ingesta de grasas no controlada en sus órganos incluyen complicaciones potencialmente fatales.
El consumo excesivo de grasas de la dieta de los productos lácteos y la carne roja aumenta el riesgo de cáncer de páncreas , según un estudio publicado en junio de 2009 en el "Journal of the National Cancer Institute."


Por la extracción y la eliminación de toxinas , y luego alimentar a su cuerpo con nutrientes saludables, la desintoxicación puede ayudar a protegerse de la enfermedad y renovar su capacidad para mantener una salud óptima.

La desintoxicación significa la limpieza de la sangre . Esto se hace mediante la eliminación de impurezas de la sangre en el hígado , donde las toxinas se procesan para su eliminación.

ESTA BEBIDA ELIMINA EL EXCESO DE GRASA DE LA LIMPIEZA DEL HÍGADO EN 3 DÍAS

Todos los ingredientes de esta receta son muy eficaces para la eliminación de las toxinas e impurezas dentro de su sistema, mejorando la circulación sanguínea y controlar el nivel de azúcar en la sangre , los procesos que son esenciales para la fusión de la grasa y arrojar las libras de más.

Ingredientes:
  • 4 limones
  • una taza de espinacas
  • un tallo de apio
  • un manojo de perejil
  • 2 tazas de agua
Direcciones:
Combine los ingredientes en una licuadora y mezcle bien. Añadir una cucharadita de miel (opcional). Consumir la bebida de 2-3 veces al día, al menos 1 hora antes de tomar cualquier comida.
La cantidad de bebida en la receta es suficiente para todo un día, lo que significa que debe consumir 2-3 veces durante el día. Repetir el procedimiento al día siguiente.

Limón, la espinaca, el perejil y el apio son grandes soluciones para la limpieza del hígado y la filtración de la sangre. Tienen un alto contenido en antioxidantes y baja en calorías que las hace perfectas para aumentar el metabolismo.
Siendo alta en el agua, van a mantener su cuerpo hidratado durante el día y esto también contribuirá a reducir más fácil y rápido de peso y eliminación de depósitos de grasa.

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martes, 8 de noviembre de 2016

Esta Mujer Hizo Esta Dieta Llamada “Relámpago” y Ha Perdido 15 Libras En 15 Días!!!


Te presento una dieta natural que puedes hacer en casa y que ha demostrado ser muy eficaz para esta mujer, ella perdió 15 libras en sólo 15 días.


Esta dieta se llama relámpago, y se trata de una reducción completa de la ingesta de carbohidratos. Es ideal para las personas que no digieren bien los alimentos y no están satisfechos con la condición de su piel.
NOTA: Durante esta dieta, es importante que bebas líquidos en abundancia, para eliminar la sal de tu cuerpo.
La ingesta de sal puedes sustituirlo por la adopción de algunas hierbas y especias en su lugar. Puedes utilizar la pimienta y el comino para la preparación de ensaladas, carnes, pescados y verduras.

Lunes

  • Desayuno: 1 naranja (o pomelo, melocotón, piña u otras frutas, excepto plátano) (2 galletas de trigo integral o cereales), café o té sin azúcar.

  • Almuerzo: yogur, 1 huevo cocido y 1 naranja.
  • Cena: 2 tomates, 2 huevos duros, ensalada de verduras 500g (puedes basarte simplemente en pepino), 2 galletas.

Martes

  • Desayuno: similar a la del Lunes.
  • Almuerzo: 2 galletas, yogur, 1 huevo cocido y 1 naranja.
  • Cena: 120 gramos de carne (preferiblemente ternera), 1 galleta y 1 tomate.

Miércoles

  • Desayuno: similar a la del Lunes.
  • Almuerzo: ensalada de verduras, yogur, 1 huevo cocido y 1 naranja.
  • Cena: 120 gramos de carne de res,1 galleta, 1 naranja y café o té

Jueves

  • Desayuno: similar a la del Lunes.
  • Almuerzo: 120 gramos de queso bajo en grasa  o requesón, 1 galleta, 1 tomate.
  • Cena: 120 gramos de carne, 2 tomates, 1 galleta y 1 manzana.

Viernes

Desayuno: similar a la del Lunes.

Almuerzo: 200 gramos de pescado al vapor, 1 galleta y 1 tomate.
Cena: 500 gramos de verduras hervidas o al vapor (judías, patatas, coles, cebollas y zanahorias), 1 tomate y 1 huevo duro.
Los fines de semana, puedes comer como de costumbre. Lo más importante es no comer en exceso, evitar el alcohol y los alimentos con conservantes, reducir la sal.
Una dieta con un consumo limitado de carbohidratos siempre da un buen resultado.

Al llegar a tu peso ideal, es necesario una vez a la semana(lunes, por ejemplo) respetar el siguiente menú:

Desayuno: 2 vasos de agua con zumo de limón.
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 galleta, 1 tomate, 1 manzana.
Cena: 1 huevo duro, 1 galleta, 1 tomate.
Con el fin de mantener el peso logrado, es bueno no volver a la anterior forma de nutrición, sino limitar algunos alimentos como los dulces, el pan o las comidas fritas, patatas fritas y otros productos que ocultan calorías.
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lunes, 7 de noviembre de 2016

Descontroladamente bajaras de peso si haces este batido exactamente durante 7 días


La ganancia de peso en nosotros se debe principalmente en lo que comemos, a la hora que lo hacemos, como lo hacemos y el estilo de vida que llevamos. Muchas personas desean bajar de peso, pero no cambian su dieta ni estilo de vida.


Si queremos estar saludables es necesario llevar una dieta balanceada y que esta contenga los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Así evitaremos la falta de vitaminas, minerales y demás nutrientes necesarios para nuestro organismo.
El desayuno es la comida más importante del día, nos aporta los nutrientes para iniciar el día, por eso es importante alimentarnos y tener un desayuno completo. Muchas personas tienen la creencia errada de que si se saltan comidas reducirán peso. Estas personas no solo están equivocadas, sino que están en un erro que puede ser muy peligroso. Saltarse las comidas lo que provoca es volver más lento el metabolismo de modo que dificulta la pérdida de peso.
El día de hoy queremos presentarles una manera fácil y saludable para perder peso, sin tener que saltarte comidas y sin mucho esfuerzo, pero obtendrás grandes resultados.

Batido de almendras, canela, bananas y avena para perder peso

Este batido es delicioso, natural y lo puedes consumir todos los días de la semana, si desea. Sus ingredientes desarrollan una función específica cada uno.

Ingredientes

  • 6 almendras.
  • 3 cucharadas de avena.
  • 1 banana.
  • ¼ de cucharada de canela.
  • Agua o leche de almendras (como prefiera).
  • Hielo (opcional).

¿Cómo lo vamos a preparar?

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien mezclados. Sírvalo y disfrute del batido.

Beneficios de este batido

Este batido aparte de que nos ayuda a adelgazar, es una fuente de vitaminas y minerales, los cuales te darán energía para el día a día.

Beneficios de los ingredientes

La banana: aporta potasio, vitaminas y minerales, los cuales nos ayudan a sentirnos saciados por largo tiempo, además reduce la ansiedad y disminuye el apetito.
Las almendras: son una fuente de omega 3 y grasas saludables, que nos ayudan a quemar grasa y mejoran el funcionamiento del cerebro y la memoria. También mantienen las arterias libres de colesterol y eliminan el LDL.
La canela: regula los niveles de glucosa en la sangre, ayuda a evitar las subidas de azúcar y evitan la acumulación de grasa en el cuerpo.

Consejos para bajar de peso

Si deseas adelgazar de manera adecuada, entonces necesitas mantener tu cuerpo saludable y seguir estos consejos:
  • Evita el consumo de bebidas alcohólicas y los cigarrillos.
  • Elimina los alimentos procesados de tu dieta, entiéndase como (dulces, comidas fritas, enlatados, etc.).
  • Beber agua abundante durante el día, la hidratación es de suma importancia para que el cuerpo pueda realizar los procesos de forma óptima y para eliminar toxinas mediante la orina.
  • Consume todos los días verduras y vegetales.
  • Duerme las horas necesarias, para que tu cuerpo descanse y pueda recuperar energía.
  • Realiza actividad física para que el sudor le ayude a quemar calorías
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