¿Son buenas las bananas para el estreñimiento?

Está buscando una manera de aliviar el estreñimiento? ¿Has intentado laxantes de venta libre sin éxito? Entonces usted debe considerar el uso de un remedio natural para el tratamiento de este problema común. Ser inteligentes acerca de lo que come es importante cuando se tienen problemas como el estreñimiento. Es la mejor manera de obtener alivio y asegurarse de que el problema no se repita.

Los plátanos contienen muchos nutrientes esenciales que le dan una amplia gama de beneficios para la salud, además de aliviar y prevenir el estreñimiento. ¿Está interesado en saber más?Sigue leyendo este post.

Causas del estreñimiento:

El estreñimiento tiene un número de causas (1). Para asegurarse de que se evita este problema, es importante conocerlos. Las causas más comunes son los siguientes:

• Las dietas que carecen de alimentos ricos en fibra
• La deshidratación y la falta de alimentos que son ricos en agua
• El consumo de alimentos que no contienen fibra, que desplaza los alimentos vegetales que son ricos en fibra
• La falta de ejercicio o actividad física
• Hacer dieta y reducir la ingesta de calorías
• El uso de medicamentos que tienen estreñimiento como uno de los efectos secundarios
• El consumo de productos lácteos, que es una causa principal del estreñimiento en un gran porcentaje de adultos y niños en todo el mundo

Plátanos para aliviar el estreñimiento:

Los plátanos se cree que son una de las causas del estreñimiento, y esto es cierto, pero sólo si usted no está comiendo la fruta en la etapa de la derecha. Usted debe tener en cuenta que los plátanos verdes causar este problema porque todavía tienen muy alto contenido de almidón (2).Si usted está considerando el uso de esta fruta sabrosa de obtener alivio de la constipación, recuerde que usted no debe consumir plátanos verdes. Ellos sólo empeorará el problema.

, Plátanos amarillos maduros son los mejores cuando se quiere tratar de forma natural el estreñimiento. Sin embargo, debe tener en cuenta que esta fruta debe consumirse con moderación. Si se consumen en exceso, es muy probable que empeore el problema. Sólo comer plátanos maduros moderadamente no ayudará a aliviar el estreñimiento. Usted necesita asegurarse de que beber mucha agua también.

Por lo tanto, lo que hace que los plátanos buenos para tratar el estreñimiento? Bueno, para empezar, tiene fibra. Como usted sabe, la fibra juega un papel muy importante en su salud, especialmente en la función del sistema digestivo. Estimula la digestión adecuada de alimentos, y esto a su vez ayuda alimentaria pasar suavemente a través del intestino grueso y fuera del cuerpo. Esta fruta es particularmente alta en fibra insoluble, que es eficaz en la reducción de estreñimiento. Como se puede ver, por lo que el banano una parte de su dieta diaria es una gran manera de tratar este problema, naturalmente, sin tener que recurrir a los laxantes, que puede tener muchos efectos adversos en su cuerpo en el largo plazo.

¿Cómo los plátanos ayudar con el estreñimiento?

Los plátanos pueden proporcionar alivio de las molestias e incluso a veces el dolor que viene con el estreñimiento. He aquí un vistazo a cómo los plátanos trabajan para ayudar con el estreñimiento:

• Como ya se mencionó, los plátanos son una buena fuente de fibra dietética (3), la fibra insoluble en particular. Usted obtiene 3 gramos de fibra a partir de un plátano de tamaño mediano que es 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de que su cuerpo requiere para prevenir el estreñimiento. Mientras que la fibra insoluble es muy eficaz en el tratamiento del estreñimiento, es necesario recordar para aumentar su consumo de agua durante el uso de esta fruta para aliviar el estreñimiento. El consumo moderado de esta fruta y mucha agua es importante ya que demasiada fibra puede conducir a un taburete duro que bloquea los intestinos, lo que significa que los residuos no quede eliminado de su cuerpo.

• El efecto de los plátanos en el colon depende del tipo de la fruta que consume. Como se mencionó anteriormente, comer plátanos verdes causará estreñimiento o empeorar la condición, si ya lo tienes, porque todavía hay una gran cantidad de almidón en ellos. Por otro lado, los plátanos maduros tomadas con agua adecuada pueden ayudar a asegurarse de que las heces pasan correctamente a través de los intestinos sin ningún problema. No hay que olvidar que el consumo de plátanos maduros en exceso no ayudar a tratar el problema.

• Los plátanos también contienen potasio, que es otro nutriente importante que ayuda con el estreñimiento. Estimula el movimiento intestinal adecuado y esto a su vez ayuda a la hora de garantizar que las heces se pasa con facilidad, y los materiales de desecho de los alimentos están adecuadamente eliminado de su cuerpo.

• Esta fruta asombrosa, como se mencionó anteriormente, contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud. Una enzima conocida como fructooligosacáridos está presente en el plátano (4). Desempeña un papel importante en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Evita que los plátanos de la fermentación de una vez se meten en su tracto intestinal. Se aumenta la digestión también. Esta enzima también actúa como un laxante natural suave que ayuda a proporcionar alivio y la prevención del estreñimiento, y aumenta los niveles de energía en su cuerpo también.

• Los plátanos contienen una gran cantidad de pectina que es un carbohidrato complejo (5).Esto actúa como un agente de unión en el taburete. Se extrae moléculas de agua en el tracto intestinal, y esto lleva a las heces que es duro y difícil de pasar a través del intestino.Sin embargo, los plátanos maduros producen gas etileno, que a su vez produce una enzima llamada pectinasa que descompone la pectina. Esto ayuda a suavizar el plátano y lo que es más fácil para su cuerpo para digerir la fruta.

Usando Plátanos para tratar el estreñimiento:

Obviamente, comer plátanos, ya que son una de las formas más sencillas de obtener alivio de la constipación. Aquí están algunos métodos para utilizar esta fruta para este problema:

Primer método:

1. Simplemente pelar un plátano maduro y se lo comen.
2. Coma 2 o 3 plátanos a intervalos de varias horas todos los días para calmar su estómago y estimular el movimiento intestinal. Coma su primera plátano como parte de su desayuno.
3. Haga de esto una parte de su rutina diaria para tratar eficazmente el estreñimiento.

Segundo método:

1. Pelar un plátano maduro.
2. Cortar en rodajas y añadirlo a un vaso de leche caliente.
3. Beba la leche y comer los plátanos remojada en leche, asegurándose de que usted mastica correctamente.

Al hacer esto todos los días le ayudará a deshacerse de malestar, dolor, etc., que viene con el estreñimiento y previene este problema se repita.

Tercer método:

Otra gran manera de conseguir la bondad de plátanos en su cuerpo está teniendo un batido. Es delicioso, saludable y mantendrá el estreñimiento de distancia.

1. Obtener un plátano, pelar y cortar en rodajas.
2. Póngalos en una licuadora y agregar 1 taza de leche.
3. Si usted necesita un poco más dulce, añadir un poco de miel.
4. Mezcla hasta que quede suave y disfrutar!

Desde los plátanos son súper delicioso, la incorporación de la fruta en diferentes recetas no es difícil. Por supuesto, no hay nada como comer por su cuenta o con un vaso de leche caliente, pero se puede utilizar en muchos postres, productos horneados, etc. Si usted necesita consumir cada día como un tratamiento de estreñimiento natural, quitar el monotonía y ser creativo! De esta manera, se asegura de que usted disfrute de la fruta cada vez que come y nunca se cansa de ella.

La mejora de su dieta como un tratamiento natural para el estreñimiento:

Una dieta equilibrada es esencial cuando se sufre de estreñimiento y otros problemas digestivos. Hay muchas frutas, verduras y otros alimentos que son ricos en nutrientes que ayudan con el estreñimiento como la fibra, potasio, etc. Los plátanos son sólo uno de ellos. El hecho de que esta fruta es rica en nutrientes diferentes hace que sea importante para agregar a su dieta.También es bueno saber que no es una fruta de temporada - esto significa que se puede utilizar durante todo el año como un tratamiento natural eficaz para el estreñimiento.

De acuerdo con los principios de la dieta china (6), es importante seguir una dieta que pone énfasis en los alimentos "neutrales". Se cree que este tipo de dieta ayudará a llevar un equilibrio entre las condiciones calientes y frías que se cree que causar estreñimiento y diarrea. Alimentos "neutrales" que pueden ayudar en la recuperación de los desequilibrios como el calor excesivo o condiciones de frío.

Los alimentos recomendados son los siguientes:

• Las verduras frescas que son ligeros cocido, y no en bruto.
• Los granos enteros, pero no el trigo o muy poco de él. Comer granos en cantidades más pequeñas que las verduras.
• 2 o 3 oz. de proteína animal por día. Lo mejor es evitar el uso como un plato principal. Se recomienda como saborizante para las comidas.
• Un montón de agua, sobre todo el agua que es alcalina.

Muchas personas que han utilizado este plan de dieta han encontrado que ayudó enormemente en proporcionarles alivio del estreñimiento, así como otras condiciones médicas.

Para responder a la pregunta de si los plátanos son buenos para el estreñimiento - que sin duda son. Todo lo que necesitas hacer es asegurarse de que usted come bananas maduras única y siempre sigue con mucha agua para ayudar a la fibra de hacer su trabajo en su sistema digestivo. Usted encontrará que esta fruta tiene un efecto maravilloso en el estómago y mantiene eficazmente el estreñimiento de distancia. Por lo tanto, si usted sufre de estreñimiento, olvidar esos laxantes de la droguería; ir por algo natural, como los plátanos para aliviar y prevenir la condición.

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