Receta brasileña para perder 12 kilos en 30 días. Dieta oficial para adelgazar en modo normal

Las dietas siempre son demandadas alrededor del mundo porque cientos de personas desean perder peso constantemente, ya sea que sufran de sobrepeso, obesidad, mala digestión, enfermedades, entre otros.

Sin embargo, siempre se destaca una dieta sobre otra ya que contienen mayores beneficios que otras.

En esta oportunidad, te vamos a presentar la mejor de todas. Esta dieta proviene de Brasil y asegura que en menos de un mes podrás perder hasta 12 kilos, de hecho, tiene dos maneras de hacer: una rápida y la de velocidad normal, pero hasta el momento sólo te traemos la versión normal de esta maravillosa dieta, ya verás que con un poco de paciencia y esfuerzo, lograrás lucir el cuerpo que tanto deseas tener.

Sus principales ingredientes son frutas y verduras, consta de 4 a 5 platos diarios y asegura que, si eres suficientemente constante y atento a las instrucciones, que en dos semanas ya tendrás hasta 10 kilos menos. Asombroso, ¿verdad? Ahora bien, a continuación te dejaremos las instrucciones que debes seguir.

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Dieta brasileña plato a plato, día a día

1. Lunes:

• Desayuno: un vaso de jugo de manzana y un huevo pasado por agua.
• Almuerzo:100 gramos de carne cocida, dos papas cocidas y 4 hojas de lechuga.
• Merienda: un vaso de jugo de manzana y pan tostado.
• Cena: 200 gramos de pescado cocido, un huevo cocido, lechuga y arvejas
• Antes de dormir: un vaso de jugo de manzana y pan tostado.

2. Martes:

• Desayuno: un vaso de jugo de naranja, una banana y una naranja.
• Almuerzo: 100 gramos de pescado cocido con ensalada de verduras.
• Merienda: un vaso de jugo de naranja y pan tostado.
• Cena: lo mismo que el almuerzo.
• Antes de dormir: un vaso de jugo de naranja y pan tostado.

3. Miércoles:

• Desayuno: un vaso de leche magra y pan tostado.
• Almuerzo: 100 gramos de arroz, ensalada de repollo y perejil, jugo de limón.
• Merienda: 100 gramos de queso magro.
• Cena: 100 gramos de carne cocida, una manzana y 4 hojas de lechuga.
• Antes de dormir: un vaso de jugo de manzana y pan tostado.

4. Jueves:

• Desayuno: porción de 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.
• Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un poco de queso y naranja.
• Merienda: un vaso de jugo de piña y pan tostado.
• Cena: ensalada de zanahoria rallada, con poco aceite y papas hervidas.
• Antes de dormir: un vaso de jugo de piña y pan tostado.

5. Viernes:

• Desayuno: un vaso de jugo de manzana y pan tostado.
• Almuerzo: 150 gramos de pescado cocido y 2 zanahorias cocidas.
• Merienda: una manzana y una naranja.
• Cena: una porción de sopa de vegetales y pan tostado.
• Antes de dormir: un vaso de jugo de naranja y pan tostado.

6. Sábado:

• Desayuno: un vaso de jugo de manzana y pan tostado.
• Almuerzo: una porción de sopa de vegetales y pan tostado.
• Merienda: ensalada de remolacha hervida con un poco de aceite.
• Cena: un poco de champiñones fritos con ensalada de vegetales.
• Antes de dormir: un vaso de jugo de manzana y dos rebanadas de pan.

7. Viernes:

• Desayuno: Una banana y un racimo de uvas.
• Almuerzo:100 gramos de carne cocida, ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.
• Merienda: Un vaso de jugo de zanahorias y pan tostado.


• Cena: Una porción de sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
• Antes de ir a dormir: 2 higos secos y un vaso de jugo de manzana.

Con esta dieta notarás el cambio asombroso en tu cuerpo en tan solo un mes, es decir, 4 semanas.

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