PREGUNTA: ¿CREE USTED QUE ES PELIGROSO NADAR DESPUÉS DE COMER?

Los estudios al respecto afirman que no es peligroso pero si puede resultar en situaciones muy incómodas y hasta dolorosas.

Es cierto que la sangre fluye hacia el estómago después de hacer una comida grande pero tenemos suficiente sangre como para que todos nuestros sistemas orgánicos ejecuten sus labores, aún después de una buena comida. De hecho, es común que los nadadores competitivos coman algo inmediatamente antes de una competencia con el fin de obtener la energía necesaria para mejorar su rendimiento. También es cierto que, durante el ejercicio, nuestro cuerpo produce adrenalina. Esta ayuda a transportar el oxígeno a los músculos que más lo necesiten. Aún así, en el supuesto caso que a un nadador le diera un calambre mientras nada, lo más probable es que éste no sea lo suficientemente severo como para causar un accidente por ahogamiento.

Por supuesto, como con toda la sabiduría popular, hay algo de veracidad en este consejo típico de abuelas. Hay una diferencia importante, en términos de cantidad, tipo y velocidad de digestión, entre los alimentos que escogemos ingerir. Los carbohidratos simples, por ejemplo los de una bolsa de papas fritas, se descomponen mucho más rápido que las grasas o las proteínas de una hamburguesa grande. Si comemos en exceso, quizá chapotear en la piscina no nos haga daño, pero podría no ser una mala idea esperar un poco antes de participar en cualquier actividad de nado que sea extenuante.

Una teoría sugiere que los calambres son causadas por el peso del estómago lleno, que tira de los ligamentos que lo sostienen en su lugar. Sea o no verdad, es un hecho que, un estómago lleno puede hacer que cualquier deportista se sienta muy incómodo, y en algunos casos, incluso, puede hasta provocarle vómitos.

Por lo tanto, mientras no se esté hablando de batir records mundiales de distancias en nado, es perfectamente seguro zambullirse y chapotear en la piscina. Recuerda siempre mantener un ojoen los niños mientras estén cerca del agua - hayan o no, comido antes.

El Peligro Real

Nadar después de comer es, a lo sumo, incómodo. Nadar después de beber alcohol, sin embargo, puede ser realmente mortal. Además de que los tiempos de reacción son más lentos, el alcohol genera falta de coordinación. También aumenta la probabilidad de que se sufra de un espasmo de las cuerdas vocales, si el agua entra en la traquea y bloquea las vías aéreas. La mitad de las muertes de adolescentes y adultos reportadas durante actividades recreativas acuáticas, están directamente relacionadas con consumo de alcohol.

En una tarde de piscina o playa, recuerda: Está bien decir "sí" a las hamburguesas, pero es sabio decirle "no" a las bebidas acohólicas.

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CONOCE LAS TECNICAS DEL ROLFING

El Rolfing es el nombre dado a una técnica de integración estructural ideada por la Dra. Ida Rolf en la década de 1930.

Después de obtener un doctorado en Bioquímica, la Dra. Rolf comenzó a estudiar tratamientos alternativos y naturales para las dolencias físicas y emocionales. El resultado de sus estudios fue una combinación de trabajo corporal y la educación de movimiento que hoy en día se conoce simplemente como Rolfing.

¿Qué es Rolfing?

La teoría detrás de la técnica innovadora de la Dra. Rolf es básicamente que nuestros patrones de movimientos habituales son, a menudo, ineficaces y pueden conducir a una variedad de trastornos. Ella acuñó el término "integración estructural" para definir el objetivo de sus técnicas, que es devolver la estructura del cuerpo a un estado más integrado a través del masaje y la educación sobre el movimiento:

•  Las técnicas de masaje Rolfing se concentran en los tejidos conectivos entre los músculos (miofascia). Los masajistas, también llamados Rolfers, a menudo se refieren a la miofascia como la "red fascial" de tejido conectivo que trabaja en conjunto para hacer que todo el cuerpo funcione de manera óptima. Cuando una parte de esta red está fuera de alineación, el resto del cuerpo le sigue, conduciendo a una serie de desequilibrios físicos y emocionales. Al amasar, sobar y estirar estos tejidos, el médico intenta suavizar y estirar la miofascia para restaurar la funcionalidad. El masaje puede ser muy vigoroso y el practicante usa sus nudillos, rodillas, codos, los dedos y las manos para lograr los resultados deseados.
•  Debido a que la mala postura y a los patrones malsanos de movimiento se vuelven habituales sin que las personas se percaten de ello, la Dra. Rolf incluyó un programa de educación en sus técnicas. Además del tratamiento práctico, el terapista de Rolfing le enseña a sus pacientes las posturas y patrones de movimiento eficientes.
•  Con el fin de obtener el máximo provecho del Rolfing, los profesionales recomiendan que los pacientes asistan a 10 sesiones de 60-90 minutos en lugar de simplemente ir por un solo masaje terapéutico. Entre los beneficios de los tratamientos de masaje miofascial y la educación sobre la estructura del cuerpo y su relación con la gravedad, está el hecho de que la persona estará en mejores condiciones de evitar la recurrencia de las lesiones o trastornos que les hizo buscar tratamiento en el primer lugar.

Algunos de los trastornos específicos para los que el Rolfing es eficaz incluyen:

•  Lesiones por Esfuerzo (o estrés) Repetitivo (LER): Hay una serie de trastornos de tipo LER, muchos de los cuales son consideradas lesiones ocupacionales. Cualquier trabajo que implique la repetición física de una tarea (por ejemplo, el teclado del computador) puede sufrir de LER. Otras formas de LER pueden ocurrir como resultado de una mala postura habitual, por ejemplo, dejarse caer (en vez de sentarse) en un sillón para ver televisión.
•  Trauma: El latigazo cervical es un trauma común que ocurre en los accidentes de tráfico. Es causado por la súbita aceleración y desaceleración que provoca que el cuello de un "látigazo” repentino. Otros traumas musculares son las lesiones en la espalda, los músculos tensos y otros trastornos musculo-esqueléticos dolorosos.
•  Dolor crónico puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y su causa es, a menudo, difícil de diagnosticar. El Rolfing está destinado a re-alinear todo el cuerpo y por lo tanto puede ayudar a aliviar el dolor crónico en cualquier parte del cuerpo.

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MASAJES: MUCHO MÁS QUE RELAJACIÓN PROFUNDA

Los masajes son, probablemente, de las más antiguas tradiciones curativas.

Muchas culturas, incluyendo la antigua grecia, egipcia, china e india, estaban convencidas de las propiedades terapéuticas de los masajes y los utilizaban para tratar una gran variedad de dolencias.

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y está lleno de terminaciones nerviosas. Los masajes calman y suavizan los tejidos blandos y promueven la relajación. Son especialmente eficaz en el tratamiento de "círculos viciosos de salud". Por ejemplo, un dolor de cabeza puede ser tan fuerte que haga que el paciente tense los músculos afectados aún más. Esto, a su vez, crea más dolor. Un masaje profundo de cuello y hombros puede liberar la tensión muscular lo cual alivia el dolor de cabeza, rompiendo así el ciclo de dolor.

Estudios recientes han demostrado que los masajes puede ser utilizados con éxito para tratar una variedad de trastornos, incluyendo: ansiedad, artritis, dolor de cuello o espalda, lesiones de tejidos blandos, dolor crónico, estreñimiento, depresión, dolores de cabeza, hipertensión e insomnio.

BENEFICIOS DEL MASAJE

Uno de los beneficios inmediatos del masaje es la sensación de profunda relajación y calma. Esto ocurre porque el masaje promueve la liberación de endorfinas, sustancias químicas (neurotransmisores) del cerebro que producen sensación de bienestar. Los niveles de las hormonas del estrés, como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina, también se reducen. Un gran número de estudios científicos indican que los niveles altos de estas hormonas pueden deteriorar el sistema inmune.

Algunos de los beneficios físicos del masaje incluyen:

Reducción de la tensión muscular, mejora en la circulación, estimulación del sistema linfático, reducción de las hormonas del estrés, aumento de la movilidad articular y de la flexibilidad, mejora el tono de piel, mayor rapidez en la curación de lesiones de tejidos blandos, mayor agilidad mental y reducción de la ansiedad y la depresión, entre otros.

Consideraciones:

Hay algunos casos en los que el masaje no es recomendable, a saber:

• Durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre.
• Si hay erupciones, cortes o infecciones en la piel.
• Si hay fracturas.
• En algunos casos de cáncer.

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