Mira que tienes que hacer para cuidar y proteger tu vagina después de una relación sexual

La vagina de una mujer debe estar bien cuidada todo el tiempo, esto Si quieres tener infecciones o alguna otras enfermedades, por lo que para ello es de suma importancia ponerle sumo cuidado a tu vagina ya que es una de las parte del cuerpo de una mujer que más expuesta esta todo el tiempo a muchos tipos de bacterias y más a la hora de la intimidad.

Forma de limpiar la vagina

Para esto solo necesitas lavar el área íntima y secar la muy bien con toallas limpias. No uses por ningún motivo duchas vaginales, ni aerosoles o jabones con perfumes. Recuerda que la vagina está diseñada para que se limpie ella misma mediante las secreciones que se expulsan en el flujo, que se encarga de barrer con las bacterias.

Puedes usar la ayuda del secador de pelo con el aire frío o un poco caliente para secar cualquier resto de agua. Los productos para la l pieza íntima que contengan perfumes o vaselina no lo debes utilizar por ningún motivo, ya que podrían irritar la piel de esta área y causar hongos vaginales, picazón y ardor.

Otra forma de mantener nuestra vagina limpia es cambiar y tener una buena limpieza con la ropa íntima interior.Se aconseja que se lavé con jabón líquido suave. No lo laves con cloro o detergentes muy fuertes puesto que estos químicos provocan irritación. A la hora de enjuagar debes tratar de eliminar cualquier resto de jabón por completo.

No se recomienda el uso frecuente de a lencería sexy, puesto que suele ser apretada porque genera incomodidades y puede acarrear bacterias. Las mejores prendas íntimas son las telas de algodón. Debes evitar el uso del nylon y las fibras sintéticas que resultan perjudiciales.

Las prendas de Nylon o telas similares no se deben usar porque estas no liberan el calor ni la humedad, de modo que la vagina se convierte en una zona propicia para el desarrollo de las bacterias y gérmenes que producen las infecciones.

Si deseas hacer uso de geles íntimos primero debes consultar con tu ginecólogo para que te indique y explique cómo se deben usar los lubricantes y geles al momento de la intimidad. También te recomendara el mejor para ti.

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Top 10 Alimentos Para Aumentar La Fertilidad

Tener un bebé es uno de los eventos más deseados y preciosos de la vida. Así que cuando usted lucha para quedar embarazada, puede tomar un peaje. Afortunadamente, la solución puede estar más cerca de la mano de lo que usted piensa.

Los alimentos y la fertilidad están intrínsecamente ligados. Una dieta adecuada ayuda a regular las hormonas y mejorar la salud de la mujer, lo que aumenta sus posibilidades de quedar embarazada. Además, una dieta debidamente planificado ayuda a preparar el cuerpo de una mujer durante el embarazo e incluso puede prevenir abortos involuntarios.

Aquí están los 10 mejores alimentos para aumentar la fertilidad

1. Arroz Integral

El arroz integral es una buena fuente de hidratos de carbono complejos, lo que ayudará a mejorar la fertilidad de la mujer mediante la promoción de la ovulación regular. En un estudio de seis años de 18.000 enfermeras de Harvard, los investigadores encontraron que aquellos que comían arroz blanco eran 92% más propensos a experimentar infertilidad en comparación con los que comían arroz integral.

Además, el arroz integral contiene una buena cantidad de ácido fólico, que ayuda en la producción de sangre y es muy importante para la prevención de defectos del tubo neural en los recién nacidos. Trate de incluir el arroz en su dieta tres veces a la semana para su salud en general.

2. Leche Entera

Si usted está tratando de concebir, deje de beber leche descremada ya que se ha encontrado para promover la infertilidad. En su lugar, debe optar por la leche entera, la cual contiene una buena cantidad de calcio que es bueno para la salud reproductiva, así como los huesos.

Además, la leche entera tiene grasas que son necesarios para el embarazo. Si no te gusta la leche entera, puede incluir al helado con toda la grasa, yogur o queso cottage en su dieta para obtener beneficios similares. Beba un vaso de leche entera al día para darle a su cuerpo el calcio necesario y mejorar sus posibilidades de quedar embarazada.

3. Aceite de Oliva

La grasa monoinsaturada que se encuentra en aceite de oliva ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reduciendo la inflamación; ambos son buenos para la fertilidad.

Un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que una mayor ingesta de grasa monoinsaturada está directamente relacionada con mayores probabilidades de nacimiento vivo. Así, las mujeres sometidas a tratamiento de infertilidad deben incluir el aceite de oliva en su dieta.

4. Brócoli

De acuerdo con un estudio publicado en Fertility and Sterility, los alimentos enriquecidos en vitamina C son muy esenciales para aquellos que están planeando concebir. Debido a su alto contenido de vitamina C, el brócoli puede ayudar a aumentar la fertilidad.

En los hombres, la vitamina C mejora la calidad del esperma y protege al esperma de los daños en el ADN. En las mujeres, ayuda a reducir el riesgo de aborto espontáneo y problemas cromosómicos. Además, el brócoli es rico en vitaminas del complejo B, así como calcio, hierro y zinc que son muy esenciales para las mujeres que desean concebir cuando están en sus mediados de los años 30 o más años.

5. Las ostras

Las ostras son una excelente fuente de zinc, un nutriente muy esencial para aquellos que están tratando de concebir. En los hombres, el zinc ayuda a aumentar la testosterona y los niveles de semen. Se ha encontrado que la deficiencia de zinc en el cuerpo puede interrumpir el ciclo menstrual normal en las mujeres y ralentizar la producción de buena calidad del esperma en los hombres.

Además, según los Centros para el informe de Tecnología de Reproducción Asistida de Control de Enfermedades, los bajos niveles de zinc en mujeres han estado directamente relacionadas con abortos espontáneos en las primeras etapas de un embarazo.

6. Huevos

Los huevos contienen vitamina D, que desempeña un papel clave en el aumento de la fertilidad. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale, las mujeres infértiles a menudo sufren de deficiencia de vitamina D. Además, los huevos son ricos en antioxidantes y carotenoides que estimulan la fertilidad en las mujeres.

Las vitaminas B12, grasas omega-3 y ácido fólico en los huevos también minimizan la posibilidad de defectos de nacimiento. Los que están planeando concebir, también deben mantener una estrecha vigilancia sobre su peso, se puede disfrutar de forma segura hasta seis huevos por semana.

7. Salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos que impulsa la fertilidad. Esto se debe principalmente a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a regular las hormonas reproductivas, aumentar el flujo de sangre a los órganos reproductivos, e incluso minimizar el estrés.

Otro nutriente mágico en el salmón es el selenio, un mineral que produce antioxidantes que protegen los huevos y el esperma de los radicales libres. También puede ayudar a prevenir la rotura de cromosomas, que se sabe que causa defectos de nacimiento y abortos involuntarios.

Trate de incorporar una porción de pescado graso como el salmón en su dieta de dos a tres veces a la semana. También puede incluir las sardinas, la caballa, el arenque y las anchoas para aumentar la fertilidad.

8. Frijoles Negros

Los frijoles negros son ricos en fibra que ayuda a regular los niveles del azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir los problemas de fertilidad, como el síndrome de ovario poliquístico y problemas inmunológicos, mientras realiza un equilibrio hormonal saludable.

Además, los frijoles negros contienen proteína vegetal. Según un estudio publicado en el American Journal of Obstetrics & Gynecology, una dieta alta en proteína vegetal puede hacerlo más fértil. Además, los frijoles negros contienen ácido fólico, manganeso, proteínas, magnesio y hierro que son muy esenciales para las mujeres que planean concebir.

9. Almendras

Una dieta rica en vitamina E se ha demostrado que mejora la salud del esperma en los hombres. Los estudios también han demostrado que la deficiencia de vitamina E en las mujeres puede ser una causa de la infertilidad. La vitamina E también es un importante antioxidante que ayuda a proteger el ADN en el esperma y los huevos.

Además, este nutriente protege a los embriones de abortos involuntarios. Para incrementar su consumo de vitamina E, uno de los mejores superalimentos es, las almendras. Trate de comer algunas almendras tostadas secas al día con un vaso de leche para mejorar la fertilidad.

10. Aguacate

Esta fruta aumenta la fertilidad debido a su alto contenido de ácido fólico, grasa monoinsaturada y buenas enzimas. El ácido fólico, un tipo de vitamina B, ayuda a aumentar la fertilidad en hombres y mujeres y también ayuda a prevenir defectos del tubo neural inbabies.

Además, la grasa monoinsaturada en el aguacate ayuda a regular las hormonas implicadas en la reproducción aumentando sus probabilidades de concebir. Los que están experimentando la fertilización in vitro del tratamiento (FIV) debe comer una ensalada con aguacate y aceite de oliva al día.

Además de la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, usted puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada al reducir el estrés, dormir adecuadamente, beber grandes cantidades de agua, hacer ejercicio regularmente, controlar su peso, dejar de fumar y evitar el exceso de alcohol.

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Remedios Caseros Para La Eyaculación Precoz

En la mayoría de los hombres, la eyaculación precoz se produce con poca frecuencia y no suele ser un motivo de preocupación. Sin embargo, si se produce con demasiada frecuencia y termina azotando su vida sexual, puede muy bien ser un motivo de preocupación. Los estudios han demostrado que la eyaculación precoz tiene una relación directa con la edad. Como los hombres envejecen y los niveles de testosterona disminuyen con la edad, la eyaculación precoz es más probable.

En este artículo, nos fijamos en los alimentos que curan la eyaculación precoz. Estos alimentos pueden ser vistos como remedios naturales para la eyaculación precoz y tienen el potencial para aumentar los niveles de testosterona en los hombres.

Estos alimentos para curar la eyaculación precoz bombean al cuerpo con vitaminas y minerales esenciales y aumentan el deseo sexual. Aparte de la relación directa del envejecimiento y la caída en los niveles de testosterona, hay muchas causas de la eyaculación precoz. Por ejemplo, más de la estimulación del nervio penal puede conducir a la aparición temprana de la eyaculación precoz en los hombres.

Aquí estan los 10 mejores remedios caseros para la eyaculación precoz

1. Espárragos

Los espárragos se asocian con varios beneficios para la salud de los hombres. El principal de ellos es su impacto positivo en el impulso del deseo sexual en los hombres. El espárrago es rico en varias vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina E clave conocido para impulsar el funcionamiento hormonal en hombres.

2. Huevos

La vitamina D es otro componente clave que está vinculado con el impulso del deseo sexual. El consumo de alrededor de 2 huevos al día hará maravillas para aumentar los niveles de testosterona en los hombres. Los huevos se encuentran entre los alimentos altamente eficaces que curan la eyaculación precoz en los hombres.

3. Chocolates Oscuros

Chocolates oscuros se identifican a ser como uno de los alimentos que curan la eyaculación precoz. Ellos estimulan el flujo de sangre al órgano sexual masculino. Chocolates oscuros contienen L-Arginina HCl, un aminoácido importante que regula la producción de hormonas en el cuerpo.

4. Zanahorias

Las zanahorias están repletos de vitaminas y todas las formas de minerales esenciales. Las vitaminas en zanahorias ayudan a fortalecer los músculos del pene, y por eso ayudan en la regulación de flujo de sangre al órgano sexual masculino.

5. Avena

La avena contiene serotonina, una sustancia química esencial que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés. La eyaculación precoz está directamente relacionada con el aumento de los niveles de ansiedad y estrés. Por otra parte, la avena es rica en proteínas ayudando de esta manera en el impulso de la testosterona.

6. Aguacates

A menudo se refiere como la fruta de la maravilla, los aguacates son ricos en varias vitaminas, incluyendo C, K y B. La vitamina K ayuda en la regulación del flujo sanguíneo a órganos importantes del cuerpo. Además, los aguacates son ricos en proteínas y fibras que actúan como impulsores sexuales naturales.

7. Arándanos

Entre los muchos alimentos que evitan la eyaculación precoz, los arándanos disponen en la parte superior seguro. Los arándanos son sumamente eficaces en la eliminación de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres generalmente interfieren con el conteo de espermatozoides en los hombres.

8. Plátanos

Los plátanos contienen una enzima llamada bromelina increíblemente eficaz que aumenta el deseo sexual en los hombres. También se sabe que aumenta el conteo de espermatozoides en los hombres.

9. Nueces

Curan la impotencia, la disfunción eréctil y también la eyaculación precoz. Las nueces son alimentos maravilla para curar la eyaculación precoz. Son ricos en proteínas y minerales esenciales.

10. Cereales

Cereales tienen niveles superiores de eficacia en cuanto a ayudar a durar más tiempo en la cama. Ellos contienen tiamina y también niacina. La niacina se asocia con erecciones más largas y más fuertes, que le da orgasmos explosivos y más tiempo en la cama.

Apio Verde

Rico en la androstenona y adrostenol, apio verde se encuentra entre los alimentos muy impresionantes que curan la eyaculación precoz.

Las cebollas y el ajo

Tanto las cebollas y el ajo son altos en allcin, un ingrediente crucial que aumenta el deseo sexual en los hombres. La alicina regula admirablemente flujo de sangre al órgano sexual masculino.

Almendras

Las almendras son ricas en zinc y proteínas. Alimentos ricos en zinc son los remedios naturales para la eyaculación precoz.

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16 beneficios de tener relaciones diariamente

¿Estresado, cansado de las dificultades de la vida y asustado de que tu salud esté decayendo? Entonces las relaciones son la respuesta a la felicidad, longevidad y a un cuerpo más sano. ¿No concuerdas? Bueno, aquí verás una lista de los beneficios para la salud del ser humano, así que practícalo diariamente para experimentar el placer completo. ¡Aquí tienes 16 

1. Reduce el estrés

Tener relaciuones te ayuda a disminuir el estrés. Cuando los ejercicios de respiración profunda no funcionan.

Durante la actividad sexual tu cuerpo produce dopamina, una sustancia que combate las hormonas del estrés, aparte de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, y oxitocina; hormona productora del deseo sexual que secreta la glándula pituitaria.

En un estudio publicado por el diario Public Library of Science (Biblioteca Pública de Ciencias), tres investigadores de neurociencia llevaron a cabo un estudio con ratas macho y descubrieron que las ratas sexualmente activas eran menos ansiosas que las ratas sin actividad.

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2. Es un excelente ejercicio

Hacer el amor es una forma de actividad física. Durante el coito, los cambios fisiológicos de tu cuerpo son consistentes durante el ejercicio. Debes haber notado que el ritmo cardíaco aumenta, por lo que te comienzas a cansar, es decir, quemas calorías. Si tienes sexo tres veces al día durante 15 minutos (pero sabemos que puedes hacerlo mejor que eso) estarías quemando cerca de 7500 calorías en el trascurso de un año ¡Eso es el equivalente de trotar 75 millas! La respiración agitada aumenta la cantidad de oxígeno en tus células, mientras que la testosterona que produces durante el sexo mantiene tus huesos y músculos fuertes.

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3. Disminuye la presión arterial

Los abrazos y tener relaciones pueden mejorar tu presión arterial. Tener relaciones disminuye la presión arterial diastólica, esto es, el número que aparece abajo cuando se calcula la presión sanguínea.

Científicos de la Universidad de Paisley realizaron un experimento sobre este tema. Concluyeron que la actividad sexual ayuda a la presión arterial.

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4. Refuerza el sistema inmunológico

¿Luchas contra los estornudos? El sexo es la respuesta para combatir el frío y otros problemas de salud; tener relaciones aumenta tus defensas.

Inmunoglobina A, un antígeno que combate la gripe aumenta a medida que aumenta la frecuencia de la actividad sexual.

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5. Te hace ver más joven

Tener relaciones 3 veces a la semana te puede hacer ver 10 veces más joven, como señala un investigador escocés. “Es bueno para tu salud que tengas relaciones”, argumenta David Weeks, un neuropsicólogo clínico del Hospital Real de Edinburgh, cuyo estudio sobre los efectos de tener relaciones en el envejecimiento aparecen en su libro titulado Los Secretos de la Superjuventud.

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6. Corazón más saludable

Tener relaciones te ayuda a quemar calorías pero también puede mejorar tu corazón. El sexo se encargará de prevenir ataques al corazón y derrames, solo tienes que disfrutar el momento.

Ciéntíficos del Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra examinaron el efecto del sexo en el corazón. El estudio concluyó que los hombres tienen un 45% más de probabilidad de experimentar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo el estudio falla al analizar el efecto del sexo en el corazón de una mujer.

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7. Alivia El Dolor

El placer es la medida más óptima para vencer al dolor. ¿Tienes problemas de migrañas y dolores corporales? Entonces el sexo es la respuesta que buscas. Ahora bien, si experimentas dolores lumbares, lo mejor es consultar a un doctor.

El doctor George E. Erlich, un especialista en artritis de Filadelfia realizó un estudio sobre la relación entre la artritis y tener relaciones, en donde llegó a la conclusión que los pacientes que mantienen relaciones sexuales constantemente experimentan menos dolor.

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8. Ayuda a desarrollar la confianza y la intimidad

El acto sexual dispara la hormona oxitocina; esta hormona es responsable de tu felicidad y amor. Si sientes que tu relación está desmoronándose, que existe desconfianza o si te preocupa que tu pareja te abandone, entonces el sexo terminará con estas dudas. La oxitocina aumenta el sentimiento de confianza y atrae a las parejas tal y como Cupido.

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9. Disminuye la probabilidad de contraer cáncer

La eyaculación regular reduce tus probabilidades de desarrollar un cáncer prostático. En un estudio australiano se demuestra que los hombres que eyaculan 21 veces al mes tienen menos riesgo de tener cáncer. Esto es reforzado por otros investigadores que defienden la idea que el coito reduce el riesgo de un cáncer a la próstata.

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10. Músculos pélvicos más fuertes

Tener relaciones involucra el uso de varios músculos; por lo que la actividad sexual puede ayudarte a desarrollar músculos pélvicos más fuertes. A su vez, tomando en cuenta que el acto sexual estimula una serie de músculos, también ayuda a fortalecer estos músculos como por ejemplo: cuádriceps, abdomen y la espalda. Teniendo sexo regularmente, también puedes mantener un movimiento intestinal más sano y una vejiga más resistente.

Músculos más grandes, rápida eliminación de calorías, un corazón más sano – el sexo parece cuidar tu cuerpo.

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11. Protección prostática

La mayoría del fluido que eyaculas es secretado por la glándula prostática. Si paras de eyacular, el fluido se concentra en esta glándula, la cual tiende a inflamarse, provocando distintos problemas a la salud. La eyaculación regular vaciará esos fluidos y asegurará el bienestar de tu próstata hasta que envejezcas. También pueden ocurrir problemas cuando inesperadamente cambia la frecuencias de las eyeculaciones.

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12. Induce el sueño

Luego de ese ejercicio amoroso y genial estás preparado para irte a dormir. ¿Pero adivina qué? Tener relaciones funciona al igual que el ejercicio. El ritmo cardíaco aumentado provoca una relajación post-coital incrementada. ¡Tener relaciones podría ser la solución para el insomnio! Entonces lo que realmente pasa:

• Tener relaciones te relaja, por ende si ya estás cansado, el acto sexual te ayudará a dormir mejor.
• Cuando los hombres eyaculan se hacen letárgicos, esto les da sueño.

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13. Menstruación más regular

Aparentemente tener relaciones puede mejorar tu ciclo menstrual. Tener relaciones regula las hormonas, lo cual en consecuencia regula el ciclo menstrual. Tener relaciones reduce el estrés, el cual es una de las razones por las que las mujeres se saltan su menstruación. El coito parece ser una mejor opción que las pastillas.

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14. Previene la disfunción eréctil

El 50% de los hombres mayores de 40 años sufre de disfunciones eréctiles y todos los jóvenes temen el momento cuando no serán capaces de tener una erección. La mejor medicina contra la impotencia es…tener relaciones. Una erección mantiene la sangre fluyendo a través de las arterias del pene, por lo que el tejido se mantiene sano. Además, muchos doctores comparan una erección a un reflejo atlético: mientras más practicas más capaz eres de ejercitarte.

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15. Vives más

Un corazón saludable, músculos fuertes, circulación aumentada de oxígeno y el sentimiento de felicidad son algunos de los factores que agregan vida a tus años y como resultado – años a tu vida.

Un estudio publicado en el Diario Médico Británico revela que los hombres involucrados en el acto sexual usualmente viven el doble de lo que viven aquellos que 

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10 de las mejores hierbas afrodisíacas para impulsar el deseo sexual femenino

Tal vez hace tiempo no has sentido la necesidad o tal vez simplemente no te sientes tan buena como solías serlo. Podría ser el estrés, o podría ser algo más. Cuando se trata de aumentar el deseo sexual, el tema puede parecer un poco tabú como para discutirlo. En cualquier caso, una vida sexual sana es importante para reducir el estrés, la construcción de una relación de pareja saludable y mejorar el bienestar general.

La dieta y los ejercicios ofrecen las mejores soluciones para estimular el deseo sexual; sin embargo, una serie de herramientas a base de hierbas naturales también pueden proporcionar apoyo. Cuando necesites un poco de impulso, dirige tu atención hacia estas 10 hierbas naturales afrodisíacas, ya que ellas te pueden ayudarte.

Nota: Estas hierbas son bastante buenas en promover de forma positiva la salud sexual y su efecto se puede sentir en un plazo corto de tiempo.

Actualización: Para complacer a nuestros lectores, hemos escrito una versión para los hombres de este artículo, lo puedes leer aquí.

1. Raíz de Ashwagandha (Withania somnifera)

El Kama Sutra identifica la raíz de ashwagandha como un encendedor potente de la pasión y el deseo. Mientras que sus beneficios pueden obtener tu atención inmediata, su popularidad con las mujeres tiene más que ver con la forma en que estimula la libido y aumenta la satisfacción. La hierba puede aumentar el flujo sanguíneo en el clítoris y otros órganos sexuales femeninos, creando una experiencia sexual intensa.

La utilizo en batidas, té y como suplemento en capsulas.

2. Raíz de Maca (Lepidium meyenii)

Este ha sido la hierba a la que se han dirigido durante siglos las mujeres que viven en los Andes. El alto contenido de yodo que posee la raíz de Maca apoya el equilibrio hormonal de la mujer y su alto nivel en zinc, un mineral esencial para las hormonas sexuales, no hace más que avivar las llamas del deseo. En un estudio las mujeres que tomaron la raíz de maca reportaron experiencias sexuales satisfactorias mejoradas[1].

La utilizo en batidas para ir al gimnasio, como base para cupcakes (pastelitos) y como suplemento en polvo.

3. Muira Puama (Ptychopetalum)

Las mujeres que utilizan muira puama reportaron un aumento de la libido, el deseo sexual, el placer sexual y orgasmos intensificados[2].  Su efecto positivo tanto en la experiencia sexual antes y después de la menopausia ayuda a obtener beneficios generales para la salud reproductiva y sexual femenina. Probablemente no es sorpresa que esta hierba sea a menudo llamada “madera de la potencia”.

La utilizo en mis batidas para el gimnasio, té y como suplemento en polvo.

4. Chocolate negro (Cacao)

Éste no está en la lista por accidente. Aunque no es técnicamente una hierba, el chocolate negro de al menos 70% cacao puede ayudar a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro. Un aumento del “químico del placer” del cerebro, la dopamina, levanta el estado de ánimo, te relaja y mejora la respuesta del cuerpo hacia la estimulación. Más información sobre el cacao y sus beneficios.

La utilizo en batidas, té, como merienda y para preparar ciertos platos.

5. Avena (Avena sativa)

Generaciones de mujeres destacan la avena (Avena sativa) por sus cualidades afrodisíacas y por ser un estimulante de la libido. La tradición sostiene que aumenta la estimulación vaginal y avanza los deseos físicos y emocionales hacia el sexo. Los científicos tratan de entender cómo funciona y creen que libera testosterona, lo que le provee al cuerpo las hormonas necesarias para la estimulación sexual.

La consumo generalmente como merienda mezclada con chocolate para un efecto sinérgico (para que trabajen juntas y para un mejor sabor).

6. Catuaba (Trichilia catigua)

Catuaba, es una palabra guaraní que significa “lo que da fuerza a los Indios”. La tribu Tupi de Brasil elogia la corteza del árbol catuaba por sus potentes cualidades afrodisíacas. Su compuesto activo yohimbina, energiza y estimula tanto la libido como el deseo. Las investigaciones han determinado que aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, lo que resulta en una mayor sensibilidad a la estimulación de la zona erógena (zonas del cuerpo que presentan mayor sensibilidad). El uso regular es conocido por crear sueños eróticos, aumentar la satisfacción sexual y la intensidad del orgasmo[3].

La utilizo en batidas y en forma de té.

7. Damiana (Turnera diffusa)

Turnera diffusa, más conocida como la damiana, crece de forma nativa en el suroeste de Estados Unidos, México, el Caribe y América del Sur. Muchos consideran que su hoja es un potenciador muy apreciado de la libido. Los flavonoides, glicósidos, compuestos fenólicos, terpenoides e incluso la cafeína, contribuyen a la reducción de la sensación de estrés y el aumento del flujo sanguíneo, especialmente en el área pélvica donde el aumento de la sensibilidad conduce a un incremento en la estimulación[4].

La utilizo en té solamente, tiene un sabor fuerte y amargo.

8. Raíz de Suma (Pfaffia paniculata)

A veces llamado ginseng brasileño, esta hierba es muy popular entre la población nativa de América del Sur por la forma en que ayuda al equilibrio hormonal femenino y excita la libido. La ciencia ha confirmado que la raíz de suma aumenta los niveles de 17 beta-estradiol (la hormona “femenina” del sexo), la principal hormona estrógeno durante los años reproductivos de una mujer[5].  Según informes, las mujeres que consumen esta hierba reportan mayor satisfacción y experiencias sexuales más intensas.

9. Abrojo (Tribulus terrestris)

Los estudios de las mujeres que utilizan esta hierba reportan mayor deseo, aumento de la excitación, lubricación, orgasmos más intensos y satisfactorios[6]. Tribulus terrestris, estimula los receptores de andrógenos en el cerebro haciendo el cuerpo más sensible a la testosterona y otras hormonas sexuales. También ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Esta hierba es más conocido por los hombres que la utilizan para ganar fuerza para ir al gimnasio. La utilizo en batidas, té y como suplemento en forma de polvo.

10. Tongkat Ali

Llamado el mayor afrodisíaco natural por el Dr. Oz, el extracto de Tongkat ali ha sido utilizado por las mujeres para despertar el deseo y aumentar la sensibilidad erógena. Tradicionalmente se ha dado a las mujeres que sufren de baja libido, ya que también es compatible con respuestas positivas a estrés, estimulando la memoria y la función del cerebro en general. Al darle un suave aumento a la testosterona ayuda a normalizar los niveles hormonales, de manera que las mujeres también experimentan un mayor metabolismo y se les hace más fácil perder y mantener el peso[7].

Conclusión

No dejes que el estrés mate el deseo, y ciertamente no creo que el deseo sexual deba desaparecer con la edad. El mantenimiento de los niveles hormonales equilibrados promueve la salud en general, por no hablar de una libido saludable. Así que si las llamas de la pasión se parecen más a las cenizas en estos días, puede ser que haya llegado el momento de considerar herramientas adicionales para encender tu fuego interior.

Todas estas hierbas tambien pueden ser utilizadas por los hombres, de hecho mi pareja la toma todas cuando preparo mis batidos y té, al igual que yo tomo las hierbas “masculinas” cuando el prepara los suyos.

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Remedios naturales para aumentar tu deseo sexual

Te gustaría mejorar tus relaciones sexuales con tu pareja? ¿Quieres incrementar tu deseo sexual? ¿Quieres conocer algunos remedios naturales que funcionan y no ponen en peligro tu salud y, por el otro lado, cuáles sí pueden ser peligrosos para tu salud? En Vida y Salud te contamos para que disfrutes a pleno de tus relaciones sexuales.

Frecuentemente recibo cartas de lectores con preguntas relacionadas a temas de salud sexual. Muchos quieren darle vitalidad a sus relaciones de pareja. Otros quieren saber si los productos que se venden “como el Viagra” sin receta que son de hierbas funcionan igual que el que se vende con receta. Las mujeres quieren saber si hay un equivalente de Viagra para ellas. Esta columna es en respuesta a varias de estas preguntas.

Para empezar, en las relaciones de pareja la parte emocional es tan importante como la parte física para que se encienda ese fuego. Muchas veces es necesario mejorar esa comunicación fuera de la cama para que mejore en la cama. Recuerda que el cerebro también participa en el sexo. Lo que piensas y te imaginas en tu mente tiene mucho que ver. Tienes que poner de tu parte, se creativo(a), planea cosas diferentes, divertidas, asegúrate de que sean cosas que compartes con tu pareja y que él o ella disfruta también.

Crea el ambiente adecuado y asegúrate de tomar el tiempo necesario. Recuerda que las mujeres necesitan más tiempo que los hombres para estar listas antes de la penetración. Hay momentos en que es mejor esperar: si uno de los dos está demasiado cansado o demasiado estresado, por ejemplo.

Sabemos que no hay una base científica real para los alimentos afrodisíacos, pero puede ser divertido. Y, si te funcionan como placebo, estos no te van a hacer daño. Una de las definiciones de placebo que me encontré es “un tratamiento falso, algo que mejora la condición de la persona simplemente porque la persona tiene la expectativa de que le va a ayudar. Y entre más piensa que le va a ayudar, más le ayuda.”  Sin embargo ten precaución con las bebidas alcohólicas. Estas pueden quitarte las inhibiciones al principio pero si te sobrepasas pueden limitar o impedir tu funcionamiento sexual.

Desde luego estamos hablando de mejorar una relación en donde no hay impedimentos desde el punto de vista físico. Si alguien realmente tiene dificultades para tener una erección, es indispensable que visite a su doctor o doctora porque podría ser signo de que tenga un problema médico como disminución en el flujo de sangre a su órgano masculino y quizá se trate de un problema cardiovascular, de hipertensión o de diabetes que se está manifestando en disfunción eréctil como primer síntoma. Independientemente de que necesite o elija tomar Viagra, Cialis o Levitra o no, es importante que lo revisen. Es diferente querer aumentar la pasión a tener un problema físico.

En el caso de una mujer, si el problema es que tiene dolor durante la penetración y es algo reciente, es importante que la revisen también para descartar que no vaya a tener una infección o que no se trate de algo hormonal en donde la falta de lubricación esté contribuyendo a su falta de interés sexual.

Y desde luego que también existe la posibilidad que ciertas medicinas o suplementos puedan tener efectos secundarios que disminuyan el deseo sexual y esto se debe hablar con el médico también.

Pero hay ciertas cosas que me gustaría compartir en relación a tratamientos alternativos de los que se han hecho estudios científicos y que tenemos información:

Ginkgo. Este suplemento también ha demostrado incrementar el flujo de sangre hacia el pene. Si estás tomando antidepresivos, y tienes efectos sexuales secundarios, podría mejorarlos. Consulta con tu médico antes de tomarla. Sin embargo, Ginkgo también puede aumentar el sangrado y está contraindicada en personas que toman anticoagulantes.

Ejercicios para los músculos pélvicos. Existe un tipo de ejercicio que se recomienda para las mujeres: los ejercicios de Kegel. Estos consisten en apretar los músculos de la vagina, por cinco segundos, como si estuvieras tratando de aguantar los deseos de orinar. Repite este ejercicio varias veces al día y observarás los resultados en la posibilidad de sentir más placer a la hora de tener relaciones sexuales.

Lo que no debes hacer. También han aparecido productos naturales que ayudan a mejorar el desempeño sexual pero de los cuales no hay suficiente evidencia científica. Un caso específico es el Yohimbe, una planta africana a la que se le atribuyen buenos resultados, pero de la cual  también se conoce que incrementa el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Por cierto, no todos los suplementos que consigues en el mercado que se venden sin receta son netamente naturales. Se han encontrado productos que se hacen llamar “naturales” pero que en realidad contienen un alto nivel de pesticidas. Desgraciadamente en este momento no hay una agencia que los regule como la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus iniciales en inglés) regula a los medicamentos que requieren receta y lo que dice la etiqueta no es 100% confiable.

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¿Cuál es el secreto para lograr múltiples orgasmos? ¡Te lo revelamos aquí!

Imagínate tener la posibilidad de experimentar múltiples orgasmos mientras tienes relaciones sexuales. Suena excelente en teoría sin embargo, muchas veces no tenemos ni idea de cómo lograrlo. El preciado orgasmo se logra tras un estado intenso de excitación en nuestro cuerpo. Esa “muerte chiquita” como en muchos lugares le llaman, es una sensación que cada mujer la experimenta de manera diferente. 

Es una liberación de energía como ninguna otra y cuando se logra, a algunas nos gusta gemir y a otras, gritar o reír. Lo cierto es que durante ese momento necesitas hacer lo que el cuerpo te pide. De otra manera, la concentración se perderá por estar pensando en cosas innecesarias, así que concéntrate.   

Muchas mujeres desafortunadamente no han experimentado el placer de un orgasmocada vez que tienen relaciones sexuales y solamente pasa de vez en cuando. Si eso te está pasando es una pena y para poder lograrlo, necesitas que tener comunicación plena con tu pareja y dejar atrás los miedos. El temor es el peor enemigo del orgasmo y NO queremos eso de ninguna manera. 

Aquí te dejamos algunas recomendaciones de cómo lograr múltiples orgasmos: 

#1-Inténtalo

Lo primero que necesitas hacer es decidirse y comenzar a practicar. Prepárate mentalmente y ten una actitud positiva. 

#2-Mastúrbate

Esta es la mejor manera de conocer tu cuerpo y te darás cuenta de los puntos de placer. 

#3-No te detengas

Aunque ya hayas alcanzado el orgasmo, no te detengas. Si te relajas, será difícil volver a comenzar.  

#4-Juguetes

Todo lo que necesites utilizar para lograr tu objetivo, ¡hazlo! Utiliza vibradores y juegos, todo está permitido en la busca de los orgasmos. 

#5-Sensaciones

Una vez alcanzado el orgasmo inicial, debes entender que el próximo no llegará de la misma manera así que debes estar abierta a otras posibilidades y sensaciones. 

#6-Libérate

Como ya te contamos, olvídate de todo y concéntrate. Deja los miedos y las inseguridades en otro lugar. Te aseguramos que de otra manera ni el primero vas a conseguir. 

#7-Otros lugares

Te sorprenderá saber que el orgasmo se puede lograr con muchísimas estimulaciones. Pide a tu chico que te acaricie el cuello, la espalda, las piernas y donde se te ocurra. 

#8-Guíalo

No tengas miedo de decirle a tu chico dónde quiere que te toque y cómo. Esto ayudará a una buena comunicación. 

Bueno chicas, si sigues estas recomendaciones, tendrás más de un orgasmo asegurado. ¡Hora de disfrutar tu sexualidad! 

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Viagras naturales

La Viagra ha llegado a ser un medicamento cuyo uso está muyextendido alrededor del mundo, ya que ayuda a aumentar el libido y combate la disfunción eréctil al incrementar la circulación sanguínea lo que favorece la erección.

Sin embargo, muchos hombres prefieren una alternativa natural que logre reequilibrar el organismo y, a la vez, que sea menos costosa.

En este sentido, existen unas cuantas alternativas naturales a la Viagra y que pueden obtenerse de hierbas y plantas que están al alcance de todos.

Ginseng

El ginseng es una planta de hojas siempre verdes, ovaladas y bordes dentados. Tiene flores pequeñas, raíz gruesa y carnosa y su tallo alcanza de 30 a 45 cm de altura.

Esta planta es originaria del Asia y llegó a Europa gracias a que fue importado por un médico árabe en el siglo IX, aunque las posibilidades curativas de ésta no se desarrollaron en Occidente hasta el siglo XVIII. En la actualidad, se cultiva extensamente en China, Japón y Rusia oriental.

La raíz de ginseng, ya sea en decocción, polvo, tintura o extracto, es un tónico energético que, según estudios realizados, aumenta la producción de miel entre las abejas y hasta potencia el desarrollo de esperma en los toros.

Viagra natural #1 Trocear la raíz de ginseng y ponerla en una olla que contenga 1 litro de agua. Hervir, a fuego lento, durante 30 minutos. Colar y conservar el preparado en un lugar fresco, no más de 48 horas. Beber una taza al día.

Viagra natural #2 Mezclar 1 cucharada de ginseng en polvo en un vaso de jugo de jengibre al cual se le añadirá una cucharadita de miel. Hervir todo junto y después disolver en una taza de agua. Beber esta preparación una vez al día.

Resulta conveniente señalar que el ginseng no debe tomarse durante más de seis semanas seguidas. Por esa razón, se recomienda ingerirlo de forma alternada (un mes; sí y un mes; no) Tampoco debe consumirse durante el embarazo o si se sufre de estados de ansiedad e insomnio.

Yerba mate

Es un arbusto de la familia de las aquifoliáceas que crece espontáneamente en las selvas subtropicales de la cuenca del Paraná (Argentina, Uruguay, Paraguay y Brasil).

Sus hojas son largas, duras y con bordes serrados. Su tallo es liso y sus flores son blancas y pequeñas.

La yerba mate tiene propiedades estimulantes, ya que es muy rica en minerales y vitamina C. Se puede consumir en infusión o jugo, endulzada con azúcar o miel e incluso saborizada con limón o cáscaras de naranjas.

La yerba mate tiene propiedades estimulantes, ya que es muy rica en minerales y vitamina C. Se puede consumir en infusión o jugo, endulzada con azúcar o miel e incluso saborizada con limón o cáscaras de naranjas.

Tomar una taza ayuda a las personas con problemas dedisfunción eréctil, ya que actúa como vasodilatador. Sin embargo, las personas nerviosas que sufren de insomnio o de afecciones gástricas deben evitar su consumo.

Yohimbé

El Yohimbé o corteza del Corynanthe yohimbi crece en el Zaire y Camerún. Es uno de los remedios naturales más efectivos contra la disfunción eréctil, ya que contiene sustancias que aumentan el flujo sanguíneo de la zona genital, lo cual ayuda a mejorar la fuerza y calidad de la erección y eyaculación.

Sin embargo, es importante observar que el consumo de Yohimbé a largo plazo, causa hipertensión, dolores de cabeza, ansiedad, sofocos y ataques cardíacos. Por ello, su consumo debe ser siempre controlado.

Zarzaparrilla

La zarzaparrilla es una planta silvestre de raíces alargadas y espesas y de tallo, leñoso y con pequeñas espinas. Sus hojas son lanceoladas, agudas en las puntas, y forman rosetas. Son las raíces las que se utilizan con fines curativos, ya que posee componentes similares a la base de la testosterona, deficitaria entre los hombres con dificultades de erección.

Viagra natural #3: Hervir, durante 20 minutos, 35 g de raíz de zarzaparrilla y 15 g de genciana en 1 litro de agua. Filtrar, endulzar con miel y beber 2 tazas diarias.

Viagra natural #4: Hervir 15 g de raíz de zarzaparrilla en una taza de agua, durante 5 minutos. Filtrar, endulzar con miel y tomar enseguida. Beber 2 veces al día.

Avena

Avena es un cereal fortificante, nutritivo y reconstituyente. Es rica en fibra y baja en grasa. Cada 100 g contienen 13 g de proteínas, 55 mg de calcio y 4.6 mg de hierro. Por su sencillez, la avena suele pasar inadvertida como un viagra natural. Sin embargo, se trata de un potente alimento regenerador que ayuda, a mediano plazo, a los hombres con problemas de erección.

Ginkgo biloba

El ginkgo es un árbol originario de China y Japón que, en la actualidad, se cultiva en las zonas templadas de todo el planeta.

Puede alcanzar los40 mde altura, tiene ramas largas y sus hojas crecen en ramilletes que en otoño adquieren color amarillo.

Las semillas de ginkgo biloba, preparadas en infusión, extracto o en polvo, aumentan el riego sanguíneo en especial en el área del cerebro cono el periférico favoreciendo incluso el área genital masculina.

Viagra natural #5: Añadir el agua fría 30 g de semillas de ginkgo y hervir a fuego lento durante 20 minutos. Colar y beber una taza dos veces al día.

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