11 alimentos nutritivos para combatir la anemia

¿A menudo siente fatigado? ¿Su piel pierde su tono o color? ¿O tiene problemas para concentrarse y permanecer enfocado en algo? Si tiene alguno de estos problemas, lo más probable es que usted está sufriendo de anemia!

La anemia es una condición donde el cuerpo se vuelve deficiente en contenido normal de hierro en la sangre. Esto resulta en la mala circulación de oxígeno por todo el cuerpo. Para superar este problema, los medicamentos, así como una dieta equilibrada es útil. La ingesta de alimentos ricos en hierro ayuda en la prevención de la anemia.

Anemia Dieta

Algunos de los alimentos que tienen alto contenido de hierro y deben ser parte de la dieta de la anemia son:

1. Carne:

La opinión generalizada es que la carne contiene alta cantidad de grasas que conducen a enfermedades del corazón. ¿Pero usted sabe que la carne también es rica en hierro, lo que impide que el cuerpo se vuelva deficiente en ella? Como resultado, se previene la anemia. Carne de vaca también es rica en proteínas, zinc, fósforo, vitamina B- compleja etc.

2.  Los huevos:

Los huevos son ricos en proteínas, vitaminas, minerales y hierro. Es fácilmente digerido por el cuerpo. El consumo de huevos en forma de huevos cocidos o tortillas ayuda a aumentar la energía del cuerpo. También ayuda en el buen funcionamiento del cuerpo. Es bueno para la prevención de la anemia.

3. Espinacas:

La espinaca es una planta con flores comestibles verde perteneciente a la familia de Amaranthacaea. Es rico en hierro, calcio, magnesio, manganeso, vitaminas y varias otras vitaminas. La presencia de hierro hace que sea un alimento importante para curar la anemia. Le ayuda en la eliminación de la deficiencia de hierro en el cuerpo.

4.  remolacha verdes:

Estos vegetales verdes son un alimento muy valioso. Rich en B-2 y la vitamina A , éstos ayudan a reponer el suministro de sangre en el cuerpo.

5. Maíz:

El maíz es un alimento que es rico en cobre y hierro. También contiene las vitaminas C y A. - Ayuda en el enriquecimiento de la sangre en el cuerpo.

6. Pasas:

Las pasas son otra gran opción para aquellos que sufren de anemia ya que son muy ricas en hierro y ayudar en la superación de la anemia. Las pasas también contienen compuestos alcalinos que ayudan en el lavado de una gran cantidad de sustancias tóxicas no deseadas del cuerpo.

7. Albaricoques:

Los albaricoques son una excelente opción para una dieta de la anemia. Es rico en hierro, vitaminas y otros minerales. Le ayuda en la reposición del suministro de sangre del cuerpo y cura la anemia. También ayuda en la digestión y mantiene el equilibrio del cuerpo.

8. Cítricos:

Las frutas cítricas como limones son ricos en vitamina C. Esto ayuda en el buen absorción de hierro en el cuerpo. Como resultado, se mantiene el flujo normal de la sangre en el cuerpo.

9.  Melones:

Melones como sandías, melón, melón y otros tienen alrededor de noventa y cinco por ciento de agua en ellos. Esto ayuda en la digestión, la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo, ayuda a la pérdida de peso corporal no deseado y también ayuda a aumentar los niveles de energía del cuerpo. Por lo tanto, ayudan a evitar el cansancio.

10.  Figs:

Figs están fácilmente disponibles en el mercado. Es rico en varias vitaminas tales como Vitaminas A, C, K y E. También es rico en calcio, hierro, cobre y otros minerales. Tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, tales como - que actúa como un limpiador de la piel y puede curar el acné, actúa como un laxante, aumenta la energía perdida del cuerpo, previene las enfermedades del corazón y la presión arterial alta, ayuda a curar la diabetes, reduce el colesterol, previene el cáncer, ayuda a la anemia cura y más.

11. Kale:

Kale es rica en vitaminas y minerales como el hierro, calcio y potasio. Comer kale dos veces al día puede beneficiar al cuerpo en un montón de maneras.

Esta dieta tratamiento de la anemia sin duda ayudará a traer la enfermedad bajo control. Déjenos sus comentarios si encuentra útil el puesto.

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