8 vitaminas vitales para mujeres mayores

¿Alguna vez te preocupas por cómo su salud resultaría una vez que cruce 60? Después de todo, ¿cómo usted está en su edad madura, obviamente, difieren de la forma en que sería puesto 60. ¿Cuáles son las vitaminas que se deben tomar para garantizar una enérgica y saludable después de 60 vida?

A continuación se presenta una lista de las vitaminas para mujeres mayores de 60 que aseguran a llevar una vida radiante y saludable!

Las mejores vitaminas para mujeres mayores de 60:

1. Vitamina D:

La vitamina D es un nutriente esencial para el cuerpo, ya que ayuda a fortalecer los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis , la artritis, la diabetes y débil de miras. Al mismo tiempo, es importante para la digestión apropiada de calcio en el cuerpo. Los consejos médicos recomiendan el consumo diario de 600 UI de vitamina D a las mujeres mayores de 60 años de edad.

2. Vitamina B6:

La vitamina B6 es importante para la producción de productos químicos del cerebro y hormonas. También aumenta la inmunidad del individuo y disminuye el riesgo de depresión , enfermedades del corazón, y pérdida de memoria. Dos mg de esta vitamina se deben consumir cada día para una salud óptima.

3. Vitamina B12:

La vitamina B12, otro mejor vitamina para las mujeres mayores de 60 se encuentra principalmente en alimentos no vegetarianos. Esta vitamina ayuda en la prevención de enfermedades como la anemia y aumenta la memoria de un individuo. Esto ayuda en el buen funcionamiento de los sistemas nerviosos y cerebrales. La vitamina también juega un papel crucial en la prevención de la depresión y la enfermedad cardíaca. Una dosis de 2,4 microgramos de esta vitamina se recomienda a todas las mujeres por encima de 60.

4. La vitamina E:

Para garantizar la salud de la piel, incluso en sus 60 años, es importante que usted tiene una dosis regular de vitamina E . La vitamina es responsable de mantener la humedad de la piel e incluso ayuda a reducir la aparición de cicatrices por la prevención del envejecimiento.

5. Ácido Fólico:

Es un tipo de vitamina, ácido fólico o folato es un ingrediente vital que promueve un sistema nervioso sano . Además de esto, también aumenta la producción de células en el cuerpo. Las mujeres en sus 60 años se recomienda consumir 400 mcg de ácido fólico todos los días.

6. Vitamina C:

Para asegurar un suministro regular y saludable de antioxidantes para el cuerpo, es esencial que se toma la vitamina C sobre una base diaria. El consumo de esta vitamina regularmente puede ayudar a uno evitar condiciones como el Alzheimer, el cáncer y cataratas en el largo plazo.

7. Vitamina A:

La vitamina A puede ayudar a mantener la fortaleza ósea, la visión y aumenta el sistema inmune de un individuo. Es crucial que una dosis regular de vitamina A se incluye en la dieta de cada mujer después de que ella cumple 60 años.

8. La vitamina K2:

El calcio que entra en el cuerpo sólo puede ser transportado a todas las partes del cuerpo, si uno tiene una cantidad adecuada de vitamina K2. Esta vitamina ayuda calcio llega a los lugares correctos (dientes y huesos) y evita que se deposita en áreas como las arterias, tejidos blandos, etc.

Junto con las vitaminas, también es necesario:

9. magnesio y calcio:

Si uno consume leche regularmente, entonces no puede haber una necesidad de suplementos de calcio. Sin embargo, en los casos en que la leche no es una parte de la dieta diaria, se requieren suplementos de calcio para garantizar la salud de los huesos. El magnesio, junto con el calcio, ayuda a relajar los músculos del cuerpo. El magnesio también es importante para el funcionamiento apropiado del cerebro.

10. Hierro:

Aparte de todo lo anterior, es importante que una cantidad adecuada de hierro está incluido en la dieta de una mujer después de 60 para evitar cualquier posibilidad de anemia.

Estas son las mejores vitaminas para las mujeres mayores de 60 años que nunca se debe dejar de incluir. Por último, es importante que consulte a un médico con regularidad una vez que cruce 60. Esto le ayudará a controlar su salud y saber qué tipo de suplementos debe ser tomada por un individuo en particular. Nunca es prudente tomar sus propias decisiones en lo que respecta a la salud. Recuerde siempre - el médico sabe que la mejor!

¿Usted sabe de cualquier otro suplemento que deben ser consumidos después de los 60?Cuéntanos en los comentarios de abajo!

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