10 razones sorprendentes ¿Por qué usted debe comer un aguacate Todos los días

Los aguacates son la fruta favorita de numerosas personas en todo el mundo! Sin embargo, hoy en día, vamos a revelar las 10 principales razones por las que debe amar aún más y consumir sobre una base diaria!

1. Los aguacates contienen 20 vitaminas y minerales importantes

El consumo de aguacate puede proteger significativamente su salud ya que estas frutas contienen numerosas vitaminas y minerales. . Un aguacate al día puede proporcionar todos los nutrientes que necesita Esto es lo que se puede consumir en una taza de aguacate :

• La vitamina C - 25% del valor diario
• Vitamina K - 39% del valor diario
• Vitamina E - 16% del valor diario
• Potasio - 21% del valor diario
• El folato - 30% del valor diario

2. La fibra en los aguacates es beneficioso para el intestino

Los aguacates son una gran opción en caso de que sufre de problemas como el estreñimiento.Estas frutas contienen fibra dietética 80%, lo cual es muy beneficioso para el intestino.

3. Los aguacates prevenir enfermedades del corazón

Los aguacates son ricos en antioxidantes y pueden reducir el colesterol en el cuerpo, por lo que previenen con éxito las enfermedades del corazón.

4. El potasio en los aguacates reduce la presión arterial

Los aguacates son ricos en potasio que relaja efectivamente los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial.

5. Los aguacates tienen propiedades anti-inflamatorias

De acuerdo con la investigación más reciente, el aumento de la inflamación del cuerpo es la raíz de casi todas las enfermedades. Por otra parte, un estudio estadounidense demostró que los flavonoides y polifenoles en los aguacates inflamaciones de manera efectiva.

6. alivio de la artritis

Los aguacates tienen poderoso antioxidante y propiedades anti-inflamatorias, lo que son perfectos en el caso de la artritis.

7. Mantiene los niveles de colesterol malo baja

Estas frutas son ricas en grasas insaturadas, o bien, que reducen los niveles de colesterol malo.

8. La vitamina A en los aguacates mejora su visión

Los aguacates son ricos en diferentes formas de esta vitamina, que es extremadamente beneficioso para su visión.

9. Los aguacates reducen el riesgo de cáncer

De acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de California, el consumo regular de aguacate reduce el riesgo de cáncer de próstata.

10. Los aguacates son excelentes para la piel

Los aguacates son abundantes en antioxidantes como los polifenoles y flavonoides, que ayudan en la reducción del estrés oxidativo toxinas del cuerpo. A saber, el estrés oxidativo acelera el proceso de envejecimiento. Por otra parte, los aguacates también son ricos en vitamina C, que rejuvenece la piel y previene las arrugas.

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