Como Producir Mas Esperma (Aumentar Espermatozoides)

La producción de esperma inadecuada y la calidad es una de las razones más comunes para la infertilidad masculina, ya que disminuye las probabilidades de que uno de los espermatozoides fertilice el óvulo para la concepción.

Según la Organización Mundial de la Salud, la concentración normal de espermatozoides es de al menos 20 millones por ml de semen. Menos de 15 millones de espermatozoides por ml se considera un recuento bajo de espermatozoides, también llamado oligozoospermia.

Oligoospermia puede suceder debido a una amplia variedad de razones y factores como alteraciones hormonales, semen infectado, la infección de la glándula prostática que contribuye, varicocele (agrandamiento de las venas dentro del escroto), conductos espermáticos dañadas, el uso de esteroides anabólicos, el tabaquismo, el abuso del alcohol , abuso de drogas, productos químicos tóxicos, ciertos medicamentos, exposición a metales pesados ​​y la radiación. Incluso los lubricantes vaginales tienden a ser tóxicos para los espermatozoides.

Estudios recientes indican que el calentamiento de los testículos es debido a las frecuencias electromagnéticas (CEM) también puede contribuir al bajo conteo de esperma. Por lo tanto, los hábitos como el mantenimiento de un ordenador portátil en su regazo y un teléfono celular en el bolsillo del pantalón a menudo disminuyen.

Varios remedios naturales y otros consejos pueden ayudar a aumentar la produccion de espermatozoides y también mejorar la calidad del esperma.

Aquí están los 10 mejores maneras de como producir mas esperma

1. Raíz de Maca

La raíz de maca de la variedad negro puede ayudar a mejorar la producción de espermatozoides y su motilidad. Es una hierba de fertilidad muy popular que ayuda a equilibrar las hormonas.

• Toma de 1 a 3 cucharaditas de raíz de maca en 2 dosis divididas durante unos meses diariamente.
• Usted puede añadir a un vaso de agua, un batido de proteínas o batido saludable, o simplemente espolvorear sobre cereales. Como la raíz de maca es rica en fibra, debe comenzar tomando ½ cucharadita y aumentar gradualmente la dosis durante un par de semanas.

2. Ashwagandha (ginseng indio)

Un estudio piloto en 2013 por investigadores de la India, publicado en Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia, encontró que el extracto de raíz de ashwagandha puede aumentar significativamente la produccion de espermatozoides, volumen de semen y motilidad de los espermatozoides. A los participantes del estudio se les dio 675 mg de extracto de raíz de ashwagandha en 3 tomas, todos los días durante 90 días.

Además, esta hierba promueve la producción de testosterona saludable. También mejora su salud en general, aumenta la vitalidad y reduce el estrés y la ansiedad.

• Mezcle ½ cucharadita de polvo de ashwagandha, también conocido como ginseng indio, en un vaso de leche caliente. Bebe dos veces al día durante unos meses.
• Otra opción es tomar extracto de raíz de ashwagandha. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada.
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3. Panax Ginseng

Panax ginseng, también conocido como el ginseng coreano, se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. También se puede utilizar para aumentar la testosterona, y mas produccion de esperma y la motilidad para mejorar la fertilidad masculina. Panax ginseng también puede ayudar a mejorar el rendimiento eréctil.

Toma de 1 a 3 cápsulas de 500 mg de Panax ginseng al día durante al menos 3 meses. Consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de suplementos.

4. Ajo

El ajo actúa como un afrodisíaco natural y aumenta la producción de esperma. Contiene un compuesto llamado alicina, que aumenta la resistencia de los espermatozoides y también mejora la circulación sanguínea. Además, el mineral selenio en el ajo ayuda a mejorar la movilidad de los espermatozoides.

Sólo tiene que incluir 1 o 2 dientes de ajo machacados en su dieta diaria.

5. Tribulus

Tribulus terrestris, también conocido como gokshura, es un remedio ayurvédico para aumentar la produccion de espermatozoides y mejorar la calidad del esperma, ya que puede aumentar los niveles de hormonas. Un estudio de 2012 por investigadores de la India también encontraron que esta hierba afrodisíaca puede ser útil en el tratamiento de oligozoospermia (recuento bajo de espermatozoides).

Tomar de 1 a 3 cápsulas de 500 mg de Tribulus terrestris al día durante unos meses, pero sólo después de consultar a su médico.

6. El ejercicio moderado

Los estudios han encontrado que el ejercicio moderado puede ayudar a aumentar la producción de esperma sano. De hecho, un estudio de 2013 publicado en la revista British Journal of Sports Medicine indica que el aumento de sedentarismo entre los jóvenes ha llevado a una disminución en la calidad general de semen.

El estudio encontró que los hombres jóvenes que vivían un estilo de vida sedentario y miraban más de 20 horas de televisión a la semana tenían un recuento de espermatozoides 50% menor en comparación con los que no ven mucha televisión.

Por otro lado, los que participan en al menos 15 horas de ejercicio moderado a la semana tenían mejor calidad de esperma y el 73% más alto producción de espermatozoides que los que participaban en poco o nada de ejercicio.

Para aumentar su conteo de esperma, debe hacer algún tipo de ejercicio físico durante al menos 1 hora al día sobre una base regular. Actividades físicos al aire libre (excepto la bicicleta), así como el entrenamiento con pesas también son beneficiosos.

Nota: Evite el exceso de ejercicio, ya que puede conducir a una disminución en la producción de espermatozoides. Ciclismo, también, no se recomienda ya que puede ejercer presión contra el escroto y aumentar la temperatura del escroto.

7. Damiana

Damiana es otra hierba útil para bajo produccion de esperma. También calma los nervios, alivia la ansiedad y agotamiento mental, y actúa como un relajante muscular.

• Coloque ¼ cucharadita de hojas secas de damiana en una taza de agua hirviendo durante 5 a 10 minutos. Cuele la solución y endulce con un poco de miel. Bébela hasta 3 veces al día durante unos meses.
• También puede tomar esta hierba en forma de suplemento después de consultar a su médico.

8. La palma enana americana

La palma enana americana, de uso general para la salud de la próstata, es otra hierba útil para aumentar la produccion de espermatozoides. También es bueno para el tratamiento de la disfunción eréctil.

Tome 160 mg de extracto de palma enana americana dos veces al día durante unos meses, después de consultar a su médico. El suplemento debe ser estandarizado para contener 85 a 95% de ácidos grasos y esteroles.

9. Horny Goat Weed (Epimedium)

Horny goat weed es un afrodisíaco probado por el tiempo de uso común en la medicina tradicional china. Ayuda a aumentar la producción de esperma y el tratamiento de la disfunción eréctil.

Tome 250 a 500 mg de suplemento de horny goat weed al día durante unos meses, después de consultar a su médico.

10. Té verde

La investigación sugiere que los altos antioxidantes en el té verde tienen un buen potencial de fertilidad y impulso, ya que neutralizan los radicales libres que pueden dañar las células de esperma.

Según un estudio de 2012 publicado en la revista Molecular Nutrition and Food Research, bajas dosis de un compuesto llamado galato de epigalocatequina (EGCG) presentes en el té verde puede mejorar la calidad del esperma, incluyendo la motilidad, mejorando así su potencial para la fertilización. Sin embargo, las concentraciones más altas de EGCG pueden tener un efecto opuesto.Por lo tanto, todavía se necesitan más estudios.

Bebe 1 o 2 tazas de té verde al día para disfrutar de la fertilidad mejorada, así como la salud en general.

Consejos adicionales

• Ir orgánica en términos de alimentos, así como otros productos, tales como desodorantes y otros cosméticos, para evitar los productos químicos tóxicos.
• Consuma alimentos ricos en vitamina C, zinc, selenio, ácido fólico y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, tales como las semillas de calabaza, nueces, nueces de Brasil, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de chía, espinacas, huevos, lentejas, frijoles, brócoli, tomates y naranjas. También puede tomar suplementos nutricionales después de consultar a su médico.
• Evite el uso de botellas de plástico, envases y otros artículos de plástico para reducir xenoestrógeno (estrógeno ambiental) de exposición.
• No use calzoncillos o boxers ajustados.
• Manténgase alejado de los baños calientes y saunas para evitar el calentamiento de los testículos, lo cual es perjudicial para la producción normal de espermatozoides.
• Controle el estrés, ya que puede interferir con las hormonas que ayudan a producir espermatozoides.
• Mantenga su peso bajo control.
• Obtener el sueño adecuado.

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