¿Qué pasa con tu cuerpo cuando usted duerme menos de 8 horas ?!

El estilo de vida ocupado o demasiado trabajo puede llegar a ser abrumadora cuando se combina con el trabajo, la familia, sin olvidar todas las otras cosas que queremos incluir en nuestra vida como pasatiempos, ejercicios. El exceso de trabajo y la iniciativa privada ya la cultura-dormir al agotamiento y puede ser mortal y de acuerdo a estudios e investigaciones.

Depresión

La depresión y el insomnio van mano a mano, y las personas que sufren de insomnio eran cinco veces más propensos a sufrir de depresión que la población general.Aunque la relación entre la depresión y el insomnio no es del todo claro, podría ser debido a los cambios hormonales que ocurren cuando uno no es capaz de obtener las ocho horas de sueño cada noche. Los estudios han demostrado que incluso un par de horas perdidas de sueño puede dar lugar a enormes cambios en los niveles hormonales en el cuerpo y la mente.

Envejecimiento y Problemas de Salud

La hormona del estrés llamada cortisol; ha sido la liberación cuando tenemos falta de sueño, y menos liberación de la hormona del crecimiento humano, que repara el cuerpo y la mente durante el sueño profundo. Estos problemas de sueño a largo plazo puede conducir al envejecimiento prematuro, la supresión del sistema inmunológico y aumenta el riesgo de hipertensión arterial y ataque cardíaco.

El insomnio se presenta en la piel, también, a través de menor elasticidad de la piel y los círculos oscuros bajo los ojos.

Cuestiones Cognición

La falta de sueño también contribuye al deterioro cognitivo, en particular acerca de juzgar sus propias capacidades.

Aumento de peso

Dormir menos de ocho horas al día aumenta el apetito en especial para los alimentos que embalar en las libras, como los hidratos de carbono y grasas.

Muerte

Aunque esto puede sonar dramático, la investigación apoya las graves consecuencias de la falta de sueño: conseguir dormir menos de lo que necesita cada noche puede aumentar su probabilidad de muerte por todas las causas. El II Estudio Whitehall es un famoso estudio realizado sobre los funcionarios públicos británicos. Los que están en el estudio que dormían de 7 a 5 (o menos) horas a la semana duplicaron su riesgo de muerte por una variedad de causas, en particular los problemas cardiovasculares (como se mencionó anteriormente, en una discusión sobre el sistema inmunológico debilitado).

Trate de relajarse, disfrutar de un buen libro relajado en un baño caliente y preparar su cuerpo para relajarse. Si usted tiene niños, tomar turnos levantarse temprano con ellos con su cónyuge. De esta manera, ambos cónyuges obtendrá al menos un día para ponerse al día.

Recuerde que dormir es parte de su salud y mejorar su estilo de vida. La forma de comer e incluir algo de ejercicio.

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