5 claves para combatir el estreñimiento con la alimentación

El estreñimiento es un trastorno muy común en la población, derivado casi siempre de los malos hábitos alimenticios, el estrés y el sedentarismo.

Es una condición que se caracteriza por la imposibilidad de evacuar los intestinos de forma regular o por requerir un esfuerzo importante para llevar a cabo este proceso.

Esta constipación de vientre también conlleva a padecer intoxicación en todo el organismo, ya que el cuerpo tiene graves dificultades para deshacerse de las toxinas que causan enfermedades.

El estreñimiento es un trastorno muy común en la población, derivado casi siempre de los malos hábitos alimenticios, el estrés y el sedentarismo.

Es una condición que se caracteriza por la imposibilidad de evacuar los intestinos de forma regular o por requerir un esfuerzo importante para llevar a cabo este proceso.

Esta constipación de vientre también conlleva a padecer intoxicación en todo el organismo, ya que el cuerpo tiene graves dificultades para deshacerse de las toxinas que causan enfermedades.

A su vez, es una causa potencial de síntomas digestivos como la inflamación abdominal, las flatulencias y la sensación de pesadez.

Por fortuna, quienes lo padecen tienen varias alternativas naturales para combatirlo sin tener que recurrir a esos laxantes comerciales que acaban deteriorando las paredes intestinales.

Con el simple hecho de hacer algunas modificaciones en la alimentación se contribuye a mejorar el movimiento intestinal para decirle adiós a este problema.

A continuación revelamos las cinco claves principales para mejorar la dieta con el fin de prevenir y tratar esta afección.

1. Incrementar el consumo de fibra

La fibra es uno de los nutrientes esenciales que se deben incluir en la dieta para controlar el estreñimiento. No obstante, es esencial saber diferenciar los dos tipos: soluble e insoluble.

La primera es aquella que desempeña un papel muy importante en el control de los niveles de azúcar en la sangre y colesterol.

Por su parte, la insoluble es la que promueve el movimiento intestinal al contribuir en el aumento de la masa fecal.

Entre los alimentos que más fibra insoluble contienen cabe destacar:

• Salvado de trigo.
• Almendras.
• Cacahuetes.
• Pan integral de trigo.
• Garbanzos.
• Judías blancas.
• Guisantes cocidos.
• Brécol cocido.
• Zanahoria cruda.
• Lentejas.

2. Tomar abundante líquido

Una de las razones por las que miles de personas luchan con frecuencia contra el estreñimiento es porque no toman suficiente líquido al día.

El cuerpo está compuesto en gran parte por agua y cuando no se ingiere de manera adecuada presenta varias dificultades por la deshidratación.

Al hidratarnos las heces se humedecen y pasan con más facilidad a través de los intestinos. Además, es primordial para la desintoxicación y su deficiencia hace que la fibra actúe de manera contraproducente.

Lo idóneo es ingerir dos litros de agua al día, ya sea sola, en infusiones o jugos naturales.

3. Consumir probióticos y prebióticos

El consumo de probióticos y prebióticos es esencial para mantener el equilibrio de laflora intestinal y así favorecer el tránsito intestinal.

Los probióticos son microorganismos vivos que, al ingerirse en cantidades adecuadas,le aportan beneficios a la salud digestiva y al sistema inmunológico, entre otros.

Los más comunes son las especies Lactobacillus yBifidobacterium, siendo los primeros los que más se han empleado, por ejemplo, con la fermentación del yogur.

Los prebióticos son muy diferentes a los probióticos aunque las personas los suelen confundir. Estos son compuestos que el cuerpo no puede digerir, pero que tienen un efecto positivo al estimular el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas.

Se trata de un tipo de fibra especial que se fermenta en el sistema gastrointestinal, siendo alimento para la flora bacteriana.

Alimentos probióticos:

• Yogur.
• Kéfir.
• Col fermentada.
• Chocolate negro.
• Microalgas.
• Pepinos encurtidos.

Alimentos prebióticos:

• Alcachofas.
• Achicoria.
• Banana.
• Legumbres.
• Patata.
• Boniato.
• Ajo.
• Cebolla.
• Puerro.
• Trigo.
• Avena.
• Cebada.
• Espárragos.

4. Evitar el consumo de grasa y bollería

El consumo diario de productos procesados o industriales influye de forma directa en la recurrencia de esta patología.

El elevado contenido de grasa, azúcares y harinas refinadas crea dificultades en el intestino y ralentiza su función.

La razón de esto es que suelen ser más difíciles de digerir y ocasionan molestias a nivel digestivo como es el caso de la inadecuada absorción de nutrientes, las intolerancias y la inflamación.

Entre los alimentos que debemos evitar cabe mencionar:

• Bizcochos y pan blanco.
• Dulces o pasteles.
• Hamburguesas.
• Perros calientes.
• Pizza.
• Pasta blanca.
• Carnes rojas.
• Carnes embutidas.
• Azúcar blanco.

5. Tomar agua con limón en ayunas

Empezar el día con un vaso de agua tibia con limón en ayunas contribuye a reducir los episodios de estreñimiento.

Los nutrientes y la fibra del limón, combinados con el efecto del agua, hacen de esta bebida un poderoso desintoxicante para evacuar y limpiar los intestinos.

Además, se cree que su consumo aumenta el ritmo del metabolismo durante el resto de la jornada, lo que puede ayudar a bajar de peso.

Si después de incorporar todos estos hábitos el estreñimiento sigue siendo recurrente, es esencial consultar al médico para conocer cuál es el origen del trastorno. No se debe descartar la posibilidad que sea el síntoma de una afección de mayor cuidado.

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ADVERTENCIA: Estos tipos de dolores de cabeza podría ser fatal!

Los dolores de cabeza son una parte normal de nuestras vidas. Se trata de uno de los tipos más frecuentes de dolor que experimenta una persona en la vida y la mayoría de las veces no son nada de qué preocuparse. Pero incluso si usted tiene dolores de cabeza frecuentes y usted piensa que son nada de qué preocuparse, no todos los dolores de cabeza son inofensivos. Hay algunos síntomas que podrían indicar que tiene algunos problemas graves de salud y usted debe consultar a un médico. Si experimenta dolores de cabeza que son severos, persistentes o acompañado de vómitos y / o confusión que su cuerpo está enviando señales de que algo está apagado. Aquí hemos enumerado los 4 tipos de dolores de cabeza que son los más indicativos de una condición más seria

1. Los dolores de cabeza apodado "El peor dolor de cabeza de su vida"

Si usted ha tenido su parte justa de los dolores de cabeza en la vida hay que saber que el dolor en la parte superior del cuello y la cabeza si el dolor más común causado por varias cosas. Pero para un dolor de cabeza para ser "El peor dolor de cabeza de su vida", ya que los médicos describieron, tiene que estar vinculado a una hemorragia subaracnoidea causada por un aneurisma cerebral roto. Si su dolor de cabeza por lo general viene cuando se está acostado quieto y se acompaña con una rigidez en el cuello, vómitos, confusión y la luz intolerancia usted debe consultar a un médico. Por lo general, el primer dolor de cabeza es sólo una señal de advertencia y el primer sangrado no es mortal si usted busque ayuda médica de inmediato. El aneurisma se captó de inmediato y se puede extirpar quirúrgicamente, si actúas rápido. Pero si opta por ignorar los síntomas, la segunda vez que podría tener consecuencias fatales.

2. Los dolores de cabeza que actúan en las mañanas

Si usted ha notado que sus dolores de cabeza son insoportables en la mañana, pero mejoran lentamente durante el día, o después de haber vomitado, pero empeora después de alguna actividad física que pueden indicar que tiene un tumor cerebral. Estos tipos de dolores de cabeza no mejoran con los medicamentos habituales. Aún así, los médicos revelan que sólo el 8% o todos los pacientes que sufren de tumores cerebrales han enumerado dolores de cabeza como los primeros y únicos síntomas. Los síntomas más habituales de los tumores cerebrales se alteran el estado mental y convulsiones. Estos dolores de cabeza son más generalmente indicativo de tumores cerebrales metastásicos, no tanto de los tumores cerebrales primarios. Pero si usted está experimentando uno o más de estos síntomas es mejor si usted busca el consejo médico para ver cuál es la causa subyacente.

3. Fuertes dolores de cabeza abruptos

Los dolores de cabeza que se inician bruscamente, inmediatamente se intensifica y parece que es sin causa debe preocupa. Especialmente si justo después de empezar a perder la sensibilidad en un lado de su cuerpo, la cara, el brazo o la pierna que puede significar que usted ha sufrido un derrame cerebral. Algunos otros síntomas que pueden acompañar el dolor de cabeza y son un claro indicador de un derrame cerebral son repentina confusión, hablar y entender las dificultades, problemas de visión, con un solo ojo, sensación de mareo e inestable, etc Si usted está experimentando este tipo de dolor de cabeza se debe buscar médica ayudará al instante, ya que puede estar en riesgo de un accidente cerebrovascular.

4. Fuertes dolores de cabeza, el cuello y la fiebre dura

Los dolores de cabeza también pueden ser indicativos de la meningitis, pero sólo si está acompañada de los siguientes síntomas: temperatura elevada, rigidez en el cuello, vómitos y náuseas. La meningitis es una inflamación grave de las membranas que rodean la médula espinal y el cerebro y puede ser potencialmente mortal. Algunos otros síntomas pueden incluir sentirse confundido, somnoliento, sensible a la luz, el apetito y la pérdida de convulsión. En algunos casos puede aparecer incluso una erupción en la piel. Esta condición es muy grave y si no se trata puede tener consecuencias fatales, por lo que le aconsejan consultar a su médico de inmediato si usted tiene estos síntomas.

Si usted reconoce su dolor de cabeza en uno de ellos no lo ignore, consulte inmediatamente a un médico y averiguar lo que está causando. La detección temprana y el tratamiento es de suma importancia para todas las enfermedades, por lo que se mantienen alerta.

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Aquí esta cómo reducir dolor de muelas Dentro de los 7 minutos!

Todos sabemos que el dolor de muelas se producen en esos fines de semana cuando todos los consultorios dentales están cerrados. Si usted está sufriendo de un dolor de muelas de emergencia, existe un derecho remedio en su casa que le ayudará a minimizar el dolor y el problema. 

Dolor de muelas es uno de los peores dolores que podemos experimentar. Sin embargo, con este simple remedio casero puede obtener alivio hasta su dentista está disponible para comprobar proporcionar el tratamiento adecuado.

De acuerdo con una encuesta realizada en los canadienses durante la década de 1980, se ha encontrado que es posible eliminar o reducir el dolor de muelas sin necesidad de que abra la boca.

Dolor de muelas Remedio casero

Tome un cubo de hielo y colocarlo entre el pliegue de su dedo índice y el pulgar. Luego, frote el hielo suavemente sobre esta zona precisamente por 415 segundos.

Tal vez le resulte extraño que el tratamiento no se utiliza directamente sobre el diente dolorido. El secreto subyacente a este tratamiento es que esta área en su brazo tiene terminaciones nerviosas que Hare conectados al centro de dolor en nuestro cerebro. Es esa parte del cerebro que controla el dolor en la cabeza y los brazos.

Debido a la fricción, los centros nerviosos se bloquean. Según la encuesta de Canadá, 9 de cada 10 de los participantes reportaron que encontraron alivio del dolor de muelas gracias a este recurso.

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