Manzanilla, tratamiento natural para las hemorroides

En un período de 2 a 7 días desaparecerán los síntomas, aunque la inflamación puede durar cerca de un mes. El té de manzanilla detiene las hemorragias y favorece la cicatrización.

Las hemorroides son un tema tabú para muchas personas, a nadie le gusta hablar de lo que está sucediendo en una zona tan íntima de su cuerpo, pero la realidad es que además, de ser un padecimiento bastante común, las hemorroides traen aparejados muchas molestias y dolores muy intensos que se incrementan en la medida que el tiempo pasa. Un tratamiento adecuado podría terminar con tu incomodidad rápidamente, así que ¿por qué no hablar de ello, buscar información, curarte?

Por su parte, la manzanilla es una planta que puedes hallar muy fácilmente en cualquier jardín y tiene conocidísimas propiedades medicinales, entre ellas  la reducción y eliminación de las hemorroides. En este artículo te propongo 4 remedios naturales a base de manzanilla para eliminar las hemorroides.

¿Qué son las hemorroides?

Cuando las venas del recto y el ano se inflaman, las almohadillas de tejido submucoso que contienen las vénulas y arteriolas superficiales del conducto anal se proyectan hacia afuera dando lugar a las hemorroides o almorranas. En condiciones normales las tres almohadillas o cojinetes, localizadas en la pared lateral derecha, la izquierda y la zona media del conducto, participan en el mecanismo de contención de las heces fecales.

Existen diversas causas para el surgimiento de las hemorroides y una vez que se manifiestan es muy probable que el problema se repita en lo adelante si no evitamos la exposición a los factores que provocan su  aparición.

Factores que pueden causar las hemorroides

• •  Estreñimiento: Puede llegar a ser crónico. La inflamación se produce por compresión de las venas del conducto anal.
• •  Factores hereditarios: Propensión a sufrir de hemorroides.
• •  Embarazo: Sobre todo en las últimas semanas y durante el parto natural, la presión abdominal y el esfuerzo provoca la inflamación.
• •  Envejecimiento: El esfínter rectal pierde fuerza.
• •  Diarrea: Produce irritación.
• •  Obesidad: Por aumento de la presión abdominal sobre el piso pélvico.
• •  Posiciones mantenidas durante mucho tiempo: Estar de pie o sentado durante mucho tiempo seguido puede provocar inflamación. Esto es típico de varias ocupaciones: conserjes, informáticos, oficinistas, taxistas, entre otros.
• •  Hipertensión portal: Por aumento de la presión a nivel del sistema porta.
• •  Abuso de laxantes: Produce irritación.
• •  Comidas ricas en picante, especias o sal: Provoca inflamación de la mucosa intestinal y rectal.

Cómo lidiar con ellas

Precisamente son los síntomas de las hemorroides lo que hace tan difícil soportarlas, a veces puede ser necesaria la realización de una cirugía por parte de los médicos especialistas, aunque usualmente los síntomas pueden ser aliviados mediante remedios naturales. Los 4 remedios con manzanilla que te ofrezco son fáciles y muy efectivos pero primero deberíamos estar seguros de que sufrimos esta afección.

Síntomas de las hemorroides

• •    Dolor intenso alrededor del ano
• •    Sangre roja brillante en las deposiciones, el papel higiénico o en el inodoro  o retrete. (Existen otras causas de sangrado anal así que éste debe combinarse con otros síntomas)


• •    Heces negras (Algunos medicamentos como el bismuto y comidas como las espinacas o los calamares en su tinta pueden también causar heces negras)
• •    Sensación de ardor o escozor en el recto
• •    Humedad anal constante
• •    Manchado de la ropa interior
• •    Muy raramente puede haber también  mal olor, incontinencia gaseosa y en los casos más extremos incontinencia fecal parcial o total.

Ahora que ya sabes cuáles son los síntomas  debes tener presente que las almorranas muy pocas veces se desinflaman en menos de siete días pero las molestias y el dolor sí podrás aliviarlos rápidamente utilizando la manzanilla como tratamiento natural para las hemorroides.

Manzanilla: Un tratamiento natural para las hemorroides

La manzanilla, también conocida como camomila posee múltiples propiedades curativas, es considerada calmante de la excitación nerviosa, antiespasmódica, tónica, digestiva, antirreumática y antiinflamatoria.  Es muy eficaz para aliviar las hemorroides, así que te propongo estos 4 remedios a base de manzanilla, elige el que desees y ¡a curarse!

Remedio # 1: Manzanilla y Rosas

Este ungüento es muy efectivo, reduce las hemorroides y las hace desaparecer. Debes colocar en un jarro 250 mililitros de aceite de germen de trigo, 10 gramos de manzanilla en polvo y los pétalos de 2 rosas y cocerlos a fuego lento durante una hora. Se cuela utilizando una gasa y la preparación resultante se mezcla con 20 gramos de cera de abejas y 20 gramos de lanolina. Este ungüento debe guardarse en un frasco esterilizado (con agua hervida caliente) hasta que enfríe. Ya sólida se aplica sobre las hemorroides diariamente hasta que la dolencia se alivie.

Remedio # 2: Aceite de manzanilla

Compra una botellita de aceite de manzanilla y aplícalo directamente sobre las hemorroides, hasta aliviar los síntomas de la afección.

Remedio # 3: Infusión de manzanilla

Maravilloso para el dolor, este remedio alivia y refresca las hemorroides. Se trata de tomar un baño de asiento de infusión de manzanilla. Puedes prepararlo vertiendo un puñadito de flores en tres litros de agua hirviendo y dejándolas reposar durante 10 minutos.  Esta preparación se filtra y se mezcla con el agua tibia del bidé. El baño debe durar 15 minutos, realízalo diariamente hasta que notes mejoría.

Remedio # 4: Té de manzanilla

Este remedio reduce la inflamación anal, detiene las pequeñas hemorragias y favorece la cicatrización. Para prepararlo pon a hervir un puñado de hojas de manzanilla en un litro de agua durante 10 minutos. Lo dejas enfriar y lo utilizas para lavar tus hemorroides hasta que sea necesario.

Con estos remedios los síntomas deben desaparecer en un período de 2 a 7 días y la inflamación debe estar totalmente aliviada en menos de un mes.

Evitando que aparezcan

Aunque a veces las hemorroides aparecen sin aviso previo hay algunas medidas que podemos tomar para evitar la inflamación del recto y el ano.

• 1.      Evitar el sedentarismo. Hacer ejercicios por lo menos tres veces a la semana durante media hora (caminar o correr) con el fin de mejorar la circulación sanguínea.
• 2.      Enriquecer la dieta con frutas, vegetales y alimentos integrales que evitan el estreñimiento.
• 3.      No ingerir comidas muy sazonadas, picantes o con exceso de grasa.
• 4.      Evitar el consumo de alcohol.
• 5.      Bajar de peso.
• 6.      Tomar mucha agua para favorecer la circulación sanguínea.

Siguiendo estos consejos tendrás una vida saludable libre de hemorroides.

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Obtener una completa desintoxicación del hígado en una semana con esta receta cúrcuma té

Nuestra salud debe ser nuestra prioridad en la vida, lo que significa que debemos luchar para mantenerla constantemente, por el trabajo regular y dieta saludable. Tal vez una de las maneras más importantes para mantener saludable es mediante el mantenimiento de la buena salud de sus órganos. El mantenimiento de la buena salud de órganos es un asunto de vida o muerte, por lo que hacer todo lo posible hoy para asegurar un futuro saludable y brillante.

El hígado es uno de los órganos más importantes, ya que sus funciones influyen en la condición de todo el cuerpo. Por lo tanto, su desintoxicación debe ser una de nuestras rutinas regulares.

Este increíble bebida cúrcuma receta limpiar el hígado y que funcionará como si fuera nuevo.

A saber, el hígado paga el peaje dada por todas las toxinas que entran en el cuerpo. De vez en cuando, se ve abrumado y estresado de todas las toxinas extranjeras que están fluyendo a través de su cuerpo.

El ingrediente principal de este té desintoxicantees la cúrcuma, que es un ingrediente versátil y ofrece innumerables ventajas.

Beneficios del té de cúrcuma

El té de cúrcuma ayudará a su cuerpo en un número de maneras. Cada uno de sus ingredientes es bastante común, y se puede encontrar la mayor parte de ellos en cualquier tienda de alimentos saludables.

Debido a sus ingredientes de confianza, esta receta te ayudará a limpiar el hígado, y restaurar la salud de todo el cuerpo, ya que:

• Mejora la circulación


• Limpia y purifica la sangre
• Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
• Ayuda a los síntomas de los resfriados y la tos
• Reduce el colesterol malo
• Aumenta la inmunidad
• Reduce la inflamación
• Desintoxica el cuerpo
• Genera energía para su cuerpo
• Proporciona un efecto anti-inflamatorio eficaz
• Estimula la secreción de la bilis
• Mejora la piel
• Previene la coagulación de la sangre interna

Receta set de té cúrcuma

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de cúrcuma
• 1 a 2 ½ cucharaditas de canela
• 2 cucharaditas de jengibre
• ½ taza de leche de coco
• Una pizca de pimienta negro
• 2 cucharaditas de miel cruda
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Agua hirviendo

Método de preparación:

Llene una mitad taza con agua hirviendo y añadir la cúrcuma y el jengibre a la misma. Cubra la taza y dejar reposar durante 10 a 15 minutos. Luego, revuelva en su canela, pimienta negro, vainilla y  miel  y llenar el resto de la taza con la leche de coco. Agitar de nuevo.

Este té es delicioso. Así que, como podrá disfrutar de su sabor, podrá disfrutar de sus numerosos beneficios. Esta desintoxicación le harán sentir mucho mejor de lo que pensaba.

Esta receta la cúrcuma tiene muchas cualidades beneficiosas, pero lo más importante es que se va a revitalizar su hígado.

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Esta Magnifica Bebida Te Ayudara A Detener La Migraña En Instante

La migraña es un mal que afecta a millones de personas en todas partes del mundo, el excesivo nivel de estrés es unas de las causas principales de este mal que afecta en su mayoría a las personas adultas y en otros casos menores afecta a personas jóvenes.

Una migraña puede durar horas e incluso días seguidos, sus síntomas mas comunes se muestran con un fuerte de dolor de cabeza, esto puede provocar nauseas y vómitos. Muchas veces esta dolor puede resultar agonizante y los antibióticos no logran calmar el dolor o solo lo aplacan por un momento, lo mas recomendado para esta situación es recurrir a la medicina natural que es la mas efectiva.

Hoy en nuestra pagina le voy a enseñar a como preparar una bebida para calmar la migraña de una manera muy rápida, esta bebida es ideal para tomarla en esos ataques de migrañas que suelen ocurrir de un momento a otro y que en verdad molestan mucho.

La migraña muchas veces no nos deja continuar con nuestra labores diarias, por esta razón lo mejor es eliminarla lo mas rápido posible. A continuación les presento los ingredientes que necesitas para esta bebida y como se prepara, es bastante simple, pero efectiva.

Ingredientes

Los ingredientes que vamos a utilizar son dos limones que estén verde y frescos, sal del Himalaya y un poco de agua. Los limones ayudan a aliviar y calmar el dolor producido por la migraña por lo que funciona de maravilla en combinación con la sal.

Como Se Prepara

Lo primero que vamos hacer es extraer el jugo puro de los dos limones y lo agregamos en un vaso, luego le agregamos agua y colocamos 2 cucharadas de sal de himalaya, lo batimos bien hasta que la sal se disuelva y ya tenemos lista nuestra bebida curativa.

Esta bebida debe ser tomada inmediatamente de ser preparara y justo cuando este el ataque de migraña. Hay que tener en cuenta que no debe ser tomada por personas que sufren de la presión alta. Recuerden compartir con sus amigos y familiares.

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El café, un laxante perfecto para las mañanas

Para poder aprovechar los efectos laxantes del café conviene que lo tomemos solo, sin leche ni endulzantes. Bastará con una taza pequeña para obtener sus beneficios

En nuestro espacio te hemos hablado muy a menudo de los grandes beneficios de esta bebida. El café es un buen estimulante, optimiza la salud del hígado y, además, nos aporta un adecuado nivel de antioxidantes.

¿Cómo negarlo? Nos encanta el café pero, en ocasiones, lo consumimos con algunas dudas temiendo que nos suba la tensión, o que nos impida, por ejemplo, tener un buen tránsito intestinal.

Como ya sabes, el desayuno es siempre un momento muy apropiado para combatir el estreñimiento, y por ello es necesario que incluyamos en él una buena cantidad de fibra, frutas y cereales.

Ahora bien… ¿Sabías que el café es además un gran laxante? Te invitamos a conocer toda la información en el siguiente artículo.

El café favorece el tránsito intestinal

Un hecho muy común entre la población es que cuando sufren estreñimiento dejan de consumir café. Muchos piensan que inflama el intestino y que su acidez impide ese tránsito que necesitamos para poder ir al baño con regularidad.

No es así. El café es un buen laxante del que no deberíamos prescindir durante el estreñimiento. Todos sabemos que es diurético, que nos despeja y que favorece nuestras digestiones, así que, ¿por qué prescindir de él cuando sentimos el malestar ocasionado por este problema?

Te explicamos por qué razones el café se alza como ese laxante al que no deberíamos renunciar:

• Su secreto para facilitar el tránsito intestinal está en la propia cafeína.Todas aquellas personas que son más sensibles al problema del estreñimiento deberían tomar regularmente café por las mañanas.

• El café favorece las contracciones musculares en el intestino grueso. Su efecto es el mismo que cuando acabamos de comer al mediodía y el organismo procede a estimular el tránsito intestinal.

• William DePaolo es un profesor de microbiología e inmunología molecular en la Escuela de Medicina Keck en Los Ángeles (Estados Unidos). Según sus propias investigaciones, el consumo regular de café estimula la producción de ácidos biliares.

• Si la bilis llega a los intestinos de forma adecuada, todo ello será beneficioso para la salud de estos, tratando de forma efectiva el estreñimiento.

• Puede que te estés preguntando qué tipo de café es el mejor para tener este efecto laxante. En este caso se recomienda el café normal, no el descafeinado.

¿Café solo o con leche? ¿De qué forma nos ayuda a combatir el estreñimiento? 

Esta es la duda de siempre: Saber si es adecuado combinar el café con algún endulzante o si deberíamos o no añadirle leche. La realidad es sencilla: con moderación y equilibrio todo es saludable.

• Incluir un poco de leche tibia en nuestro café no nos causa ningún daño, siempre y cuando siga siendo “café con leche y no leche con café”. Si no eres intolerante a la lactosa puede ayudarte a favorecer el tránsito intestinal. Las bebidas calientes por las mañanas nos ayudan mucho.

• Sabemos que para mucha gente incluir azúcar en el café es algo esencial. No obstante, somos conscientes de que no es saludable. Una forma muy adecuada de aromatizar el café es, por ejemplo, añadirle un poco de canela, muy efectiva también para tratar el estreñimiento y el colon irritable.

Desayunos para combatir el estreñimiento donde incluir el café

Opción 1

• Una taza pequeña de café (100 ml).
• Una rebanada de pan de centeno con un poco de aceite de oliva.
• Dos higos con un poco de yogur griego.

Opción 2

• Una tortilla con espárragos.
• Un zumo natural de naranja con su pulpa incluida.
• Una taza pequeña de café con canela.

Opción 3

• Una taza pequeña de café con leche.
• Un tazón de avena con kiwi a trocitos.
• Mermelada natural de ciruelas.

Opción 4

• Media papaya a trocitos con yogur blanco, miel y nueces.
• Una taza pequeña de café.

Opción 5

• Una tostada de pan de centeno con mermelada de ciruela.
• Un huevo duro cortado a laminitas con unos tomatitos cherry.
• Una taza pequeña de café.

Opción 6

• Una infusión de semillas de lino.
• Un sándwich de pan de avena con rúcula y pechuga de pavo.
• Una taza pequeña de café.

En conclusión, tal y como puedes ver, el café es ese recurso placentero y saludable queno debería faltar en las primeras horas del día.

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¿Padeces sudoración excesiva? Contrólala con estos remedios caseros

La aplicación tópica de la infusión de romero, el tomillo y otras hierbas aromáticas es muy efectiva a la hora de frenar el exceso de sudoración.

Sudar puede resultar molesto para la mayoría de personas, pero lo cierto es que se trata de un proceso natural del cuerpo a través del cual se eliminan líquidos, toxinas y otros compuestos que se van acumulando en la parte interna del organismo.

Se estima que a lo largo del cuerpo hay más de dos millones de glándulas sudoríparas, responsables de la transpiración, pero son áreas como las axilas, los pies, el rostro y las palmas de las manos las que más las concentran.

Tal secreción de  agua, sales, urea y aminoácidos tiene como principal función regular la temperatura corporal y proteger; no obstante, cuando se produce en cantidades excesivas, puede suponer un problema que afecta la calidad de vida de quienes lo padecen.

La afección de sudoración excesiva se conoce en términos médicos como hiperhidrosis y entre sus principales causas están los problemas tiroideos o los del sistema nervioso, así como los bajos niveles de azúcar en la sangre.

La buena noticia es que los que la padecen no están condenados a sufrir por su causa, ya que en la actualidad hay diferentes formas de tratarlo para que no afecte la autoestima y la salud. ¿Estás buscando un tratamiento?

En esta oportunidad vamos a compartir los mejores tratamientos naturales para controlar la sudoración excesiva y el mal olor corporal con el que suele venir acompañado.

Salvia

Por ser una fuente importante de magnesio y vitamina B, la salvia tiene una acción antitranspirante natural que ayuda a controlar el trabajo acelerado de las glándulas sudoríparas.

¿Cómo utilizarla?

• Lo ideal es preparar una infusión con cinco cucharadas de salvia seca en dos litros de agua caliente. Cuando esté lista, toma 2 o 3 tazas al día.

Vinagre de manzana, tomillo y romero

Los desodorantes naturales son una buena alternativa para ponerle freno a esta condición, ya que frenan el exceso de sudor sin alterar el pH natural de la piel.

El desodorante de vinagre de manzana, tomillo y romero es una buena opción porqueactúa de forma eficaz regulando las glándulas generadoras de sudor.

Ingredientes

• 1 cucharada de tomillo (10 g)


• 1 cucharada de romero (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

• En una taza de agua coloca una cucharada de tomillo y otra de romero, y ponla a hervir durante 15 minutos. Cuando esté fría, cuélala y mézclala con media taza de vinagre.
• Cuando esté listo el líquido, aplícalo en las zonas de mayor sudoración con una gasa o algodón limpio.

Infusión de cola de caballo

Esta infusión que tan popular es en el tratamiento de la retención de líquidos también es un buen remedio tópico para frenar la sudoración.

¿Cómo utilizarla?

• Prepara una infusión de cola de caballo mezclando una cucharada de la hierba en una taza de agua caliente, y añade unas gotas de vinagre.
• Limpia las zonas más afectadas por el sudor y utiliza un paño o algodón limpio para aplicar el remedio.

Hojas de nogal

Por sus propiedades astringentes y antisépticas tienen la capacidad de regular el sudor para controlar la transpiración en exceso.

Este remedio está recomendado en especial para aquellos que tienen problemas con la sudoración en sus axilas.

¿Cómo utilizarlas?

• Coloca a hervir dos cucharadas de hojas de nogal en medio litro de agua, deja que se realice la decocción durante 5 minutos y cuela.
• Cuando haya reposado unos minutos, sumerge un paño o algodón en el líquido y aplícalo en las áreas deseadas.

Aceite de árbol de té

Este aceite esencial se caracteriza por tener un alto poder antiséptico y antiviral, ideal para prevenir infecciones y otras molestias ocasionadas por las bacterias.

Si la sudoración excesiva viene acompañada de un fuerte y mal olor no dudes en hacer uso de este producto.

¿Cómo utilizarlo?

• Coloca unas gotas de aceite de árbol de té en las axilas, pies o zonas afectadas y frótalo hasta que penetre.

Bicarbonato de sodio y limón

Este desodorante natural es bastante especial por varias razones: la primera de ella es porque ayuda a reducir la sudoración excesiva en áreas como las axilas.

También tiene la capacidad de neutralizar los malos olores y actúa como un exfoliante natural para darle un aclarado natural a la piel.

Ingredientes

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio (10 g)
• El zumo de ½ limón.

¿Cómo utilizarlo?

• Prepara una mezcla con los ingredientes mencionados y aplícate la pasta en las axilas durante el momento de la ducha.
• Haz suaves masajes exfoliantes, enjuaga y utilízalo todos los días.
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Reduce el colesterol malo con zumo de limón y jengibre

Si queremos reducir el colesterol, además de tomar este remedio es fundamental que lo apoyemos con una dieta sana y equilibrada y practiquemos ejercicio para obtener mejores resultados

El colesterol es una sustancia química generada por nuestro organismo a través de la función del hígado y, en sí, se trata de un compuesto esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo, de ciertas hormonas, de los ácidos digestivos y de las estructuras corporales.

Dependiendo de la estructura que los componga, el colesterol puede ser bueno (o HDL), malo (o LDL), o la combinación de ambos (total).

Sobre esto, es importante decir que el llamado colesterol malo es el de lipoproteínas de baja densidad, el cual es la causa principal de los riesgos coronarios; por su parte, el colesterol bueno es el que se compone de lipoproteínas de alta densidad y su función es la de facilitar la limpieza arterial.

¿Qué significa tener el colesterol alto?

Una persona recibe el diagnóstico de colesterol alto o  hipercolesterolemia cuando sus niveles de colesterol total superan los 200 mg/dl, o también cuando los niveles de LDL son superiores a 130 mg/dl, o los de HDL son inferiores a 35 mg/dl, en hombres, y a 40 mg/dl, en mujeres.

El padecer este trastorno le indica al paciente que está en un alto riesgo de sufrir problemas de salud graves, en especial en todo lo que tiene que ver con el sistema cardiovascular.

Unos niveles de colesterol alto a los que no se les dé control, pueden dar lugar a un accidente cerebrovascular, una cardiopatía y otros problemas asociados.

Además, aquellas personas que fuman, que sufren de presión arterial alta, diabetes u obesidad, potencian los efectos negativos de este lípido en la sangre.

¿Cómo se puede reducir el colesterol?

Bajar los niveles de colesterol implica modificar por completo los hábitos de vida, sobre todo cuando la dieta es rica en grasas y se vive en el sedentarismo.

Tras recibir el diagnóstico y dependiendo de lo altos que estén sus niveles, el médico puede recetar un tratamiento farmacológico que debe ser complementado con dieta y ejercicio.

Pero, además de eso, también hay remedios naturales que se pueden tener en cuenta, ya que le proporcionan al organismo los nutrientes que necesita para eliminar el exceso de esta sustancia.

El zumo de limón y jengibre es uno de esos buenos tratamientos alternativosque aparecen en los  libros de medicina natural para controlar este problema. ¿Conoces sus beneficios?

Zumo de limón y jengibre

Los jugos o zumos de origen natural son una de las formas más comunes y eficaces de aprovechar los nutrientes que pueden combatir el colesterol.

El que se prepara con limón y jengibre es uno de los más efectivos, ya que ambos ingredientes tienen compuestos antioxidantes que actúan sobre el colesterol elevado y lo eliminan de las arterias.

¿Cuáles son los beneficios del limón?

El limón es famoso por su alto contenido de vitamina C y otros compuestos antioxidantes que pueden mejorar la salud en muchos aspectos.

Contiene cantidades importantes de fibra, vitaminas y minerales que apoyan la limpieza de los vasos sanguíneos, impidiendo que el colesterol se pegue de las paredes de las arterias.

También se valoran sus cualidades alcalinas, que reducen la acidez del cuerpo para que los órganos vitales trabajen en óptimas condiciones y el metabolismo se lleve a cabo sin dificultades.

¿Cuáles son los beneficios del jengibre?

El jengibre tiene más de 21 antioxidantes que pueden ayudar a impedir la peroxidación lipídica. Este mecanismo reduce de forma significativa los niveles de colesterol bueno, razón por la cual se requiere controlarlo.

Por otro lado, al ingerir jengibre de forma regular, se impide que el hígado sintetice el colesterol malo proveniente de los alimentos.

Receta de zumo de limón y jengibre

Este zumo natural concentra las propiedades de estos dos ingredientes para reducir el colesterol. Su elaboración es muy sencilla y tanto el limón como eljengibre son muy fáciles de adquirir en el mercado. ¡No te lo pierdas!

Ingredientes

• 1 limón
• 2 cucharadas de jengibre rallado (12g)
• 1 vaso de agua (200ml)

Preparación

• Paso 1. Pela el jengibre y rállalo.
• Paso 2. Exprime el limón.
• Paso 3. Lleva todo a la licuadora y añade un vaso de agua.
• Paso 4. Bátelo todo.

Tras obtener una mezcla homogénea, sírvelo y tómalo recién hecho para aprovechar al 100% todas sus propiedades.

Recuerda que su consumo debe ser frecuente y se debe apoyar con una buena alimentación para poder obtener buenos resultados.

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¿Sirve el café para mejorar nuestro rendimiento mental?

La cantidad diaria recomendada dependerá del tipo de café que consumamos, ya que el aporte de cafeína varía en función de si tomamos café americano, vienés o expreso

Solemos consumir tazas y tazas de café cuando tenemos mucho trabajo o un examen. Se dice que esta bebida tan popular en todo el mundo nos aporta energía y esa fuerza que nos falta cuando el sueño quiere vencernos.

No obstante, también hay estudios que revelan que la cafeína es mala para nuestra salud porque incrementa los niveles de estrés, nos pone más nerviosos e irascibles.

En este artículo podrás responder a la pregunta de si sirve el café para mejorar nuestro rendimiento mental y también si es aconsejable para las personas que practican deportes.

El café y el rendimiento mental

Algunos médicos aconsejan a los pacientes con cansancio excesivo y fatiga crónica que beban una taza de café por las mañanas para mejorar el cuadro, sobre todo en los días fríos de otoño e invierno.

Esta bebida contiene, además de la conocida cafeína, un componente llamado teobromina (también presente en el cacao) que combate el sueño y previene los estados depresivos. Al liberar endorfinas mejora el estado de ánimo.

Por ello muchas personas al beber café se sienten reconfortadas, felices y con las baterías recargadas.

Vale la pena destacar que para aprovechar las bondades de la cafeína y la teobrominano se debe exceder en el consumo de esta bebida. La dosis máxima al día es de una cucharada (una taza si le sumamos el agua).

Sin embargo, hay personas que consumen más de 3 tazas diarias y cada vez necesitan más cantidad para “disfrutar” de las bondades de la infusión.

Café y trabajo

Las empresas que ofrecen café a sus empleados tienen mejores resultados. Varios estudios confirman que el 80% de los trabajadores son más eficaces si tienen una máquina de café gratuito en la oficina.

En algunos países se consume más café que en otros. En España o en México, por ejemplo, el promedio es de un kilo y medio por año y persona. Es la bebida por excelencia de los escritorios y de los trabajos actuales.

Una investigación de la Escuela de Salud Pública y Medicina de Londres (LSHTM por sus siglas en inglés) afirma que cuando la cafeína ingresa en el cuerpo ayuda a cometer menos errores laborales y mejora el rendimiento de cada jornada, sobre todo de los que tienen empleos nocturnos.

La falta de descanso provoca problemas de concentración y productividad en los empleados. Por esta razón aquellos que beben un café antes de comenzar el día y luego repiten la ingesta a media mañana son más eficaces.

Los investigadores de dicha institución dicen que la cafeína tiene un rol importante para mantener el estado de alerta en las personas y que influye en el sistema nervioso al aumentar la capacidades mentales. No obstante, las bondades del café no terminan allí.

También sirve para:

• Incrementar la percepción.
• Favorecer la concentración.
• Mejorar el tiempo de respuesta ante los problemas.
• Aumentar la memoria a corto plazo.

Además de beneficiarnos de sus propiedades, al beber esta infusión también tiene efectos el simple hecho de oler su aroma penetrante y tan particular. Un café recién hecho y bien humeante es un aliciente cuando las personas están de mal humor, cansadas, estresadas o preocupadas.

La cafeína ingresa muy rápido en las células de nuestro organismo y por ello los efectos son casi instantáneos. El problema radica en la cantidad que se consume. Si se bebe en exceso el café puede causar:

• Temblores
• Acidez estomacal
• Diverticulosis
• Ansiedad
• Estrés
• Mal humor
• Nerviosismo
• Insomnio
• Pesadillas

Tipos de café para cada ocasión

Si bien existen decenas de alternativas para consumir café, cada una de ellas sirve para algo en particular. Presta atención al tipo de café que te conviene elegir en cada ocasión:

Americano

Se prepara con café molido y agua. No se le suele añadir azúcar por lo cual no contiene casi calorías. Esta bebida es la que más se consume en la oficina. No hay que beber más de 2 tazas al día.

¿Y qué ocurre con el rendimiento deportivo al beber café?

Muchos deportistas recurren al café para mejorar su rendimiento en el gimnasio o al entrenar. Existen estudios que afirman que para aprovechar las bondades de esta bebida es preciso consumir 3 mg de café por cada kilo de peso y siempre una hora antes de hacer ejercicio.

Teniendo en cuenta que un café expreso tiene cerca de 100 mg de cafeína, alguien de 70 kg de peso tendría que beber dos tazas. Sin embargo, estas cantidades pueden ser demasiado elevadas para el estómago y el sistema nervioso.

Por lo tanto se recomienda otro tipo de bebidas previas al entrenamiento. Por ejemplo, el zumo de naranjas o el típico licuado de plátanos.

Tiene un poco de cacao además de café. Se prepara con leche caliente y es una bebida suave y dulce. Se puede consumir en cualquier momento de día. Existen opciones sin lactosa para los intolerantes.

Beber más de una taza al día ocasiona pesadez estomacal e inflamación abdominal.

Vienés

Se prepara con cáscara de naranja, café tostado, miel y crema batida. Se recomienda consumirlo después de almorzar, porque ayuda en la digestión. No se recomienda su consumo a aquellas personas que tengan diabetes del tipo 2, ya que dificulta la regulación de los niveles de glucosa en el organismo.

Expreso

También conocido como café exprés o solo, es el más fuerte de todos porque lleva poca agua. Es el que se bebe cuando se necesita incrementar la actividad neuronal rápidamente. Además de ser elegido en el trabajo, muchos estudiantes lo beben antes de rendir un examen.

Su consumo debe ser limitado porque incrementa la producción de jugos gástricosque irritan las paredes del estómago.

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