¿Quieres bajar de peso? ¡Come manzana cada día!

La manzana es rica en pectina, que es una fibra natural que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y facilita la eliminación de grasas

Hoy en día el deseo de adelgazar es algo que va más allá de simple estética, pues se ha demostrado que es muy importante tener un peso saludable para gozar de una buena salud y una vida plena. 

El objetivo de perder peso depende mucho de una alimentación equilibrada, pero afortunadamente existen algunos productos naturales cuyas propiedades pueden suponer un impulso extra para conseguir mejores resultados. Este es el caso de la manzana que, además de ser deliciosa y versátil, le aporta importantes beneficios al organismo a la hora de bajar de peso.

La manzana es una fruta muy popular y recomendada en todo tipo de dieta ya que, además de prestarse para muchas recetas, también aporta al cuerpo importantes beneficios para mejorar la salud. Esta fruta es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes esenciales que actúan como un apoyo para adelgazar sin tener que pasar hambre o sufrimiento.

Ver también: Una manzana por día puede hacer maravillas en tu salud

¿Por qué la manzana es buena para bajar de peso?

Desde hace algunos años se pudo conocer que el consumo regular de manzana en la dieta funciona como un apoyo para bajar de peso con más facilidad. Las manzanas son un alimento bajo en sodio, calorías y grasa; en lugar de eso, aporta importantes cantidades de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes esenciales que ayudan a acelerar el metabolismo para quemar grasa con más facilidad.

Incluir esta fruta en la dieta le otorga al cuerpo mayor vitalidad y energía, ayudando a mejorar el rendimiento físico y contribuyendo a una mayor quema de calorías. Además, esta fruta cuenta con una buena cantidad de enzimas que mejoran la capacidad de absorción de nutrientes para atender la necesidad del organismo.

La manzana, gracias a su contenido de pectina, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a la eliminación del exceso de grasa. Obviamente todos estos beneficios solo son posibles si se complementa con una dieta balanceada y con hábitos saludables, como el ejercicio regular.

¿Cuál es la mejor manzana para bajar de peso?

Existen diferentes tipos de manzana en todo el mundo y, según la Escuela de Ciencias de la Alimentación de la Universidad Estatal de Washington (Estados Unidos), los efectos bioquímicos que contribuyen a la pérdida de peso varían según la especie.

Varios investigadores decidieron estudiar cuál es el tipo de manzana qué más ayuda en la pérdida de peso analizando 7 variedades diferentes de la fruta. En el estudio se observó cómo los compuestos bioquímicos de la manzana actuaban sobre las bacterias intestinales en un grupo de ratones con obesidad.

El resultado determinó que la manzana verde es la que mejor actúa a la hora de ayudar a bajar de peso, en comparación con variedades como Braeburn, Fuji, Gala, Golden Delicious o Red Delicious McIntosh. Los científicos también revelaron que sufrir un desequilibrio en la flora intestinal puede ocasionar una inflamación crónica que puede conducir a la diabetes, pero el consumo diario de manzana verde puede disminuir el riesgo de padecerla.

Unos 100 gramos de manzana verde aportan solo 53 calorías y una buena cantidad de fibra que nos ayuda a permanecer satisfechos por más tiempo.

Agua de manzana y canela para bajar de peso

Aunque existen muchas maneras de aprovechar los beneficios de las manzanas para bajar de peso, en esta ocasión queremos contarte cómo puedes preparar el agua de manzana y canela, que se convertirá en un gran apoyo para tu dieta.

La manzana y la canela actúan como un impulso para el metabolismo, contribuyendo a bajar de peso rápidamente.

Ingredientes

1 manzana

1 ramita de canela

Hielo

2 litros de agua

1 jarra

¿Cómo prepararla?

Llena la mitad de la jarra con agua y, a continuación, agrégale algunos trozos de manzana y una varita de canela. Incorpora el hielo en ¼ de la jarra, agrégale más agua y, finalmente, déjala reposar 15 minutos antes de servir.

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