Deficiencia de vitamina B12: Estos son los síntomas, y aquí es cómo tratarla

La ingesta diaria de vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que ayudan en el buen funcionamiento de nuestros órganos vitales. En función de su importancia hay 2 vitaminas que son muy importantes para nuestro cuerpo-vitamina B12 y ácido fólico.

La falta de vitamina B12 puede causar varios problemas, que incluye anemia megaloblástica. Esta vitamina es importante en la producción normal de las células rojas de la sangre y las células nerviosas.

Los glóbulos rojos se producen en la región de la médula ósea y si la vitamina B12 no está presente, entonces las células no se forman correctamente. Son de forma irregular y no pueden hacer su tarea- más importante que es el transporte de oxígeno en nuestro cuerpo.

Aquí vamos a saber cuáles son los diversos síntomas asociados con el deficiency-

Los síntomas de deficiencia de vitamina B12

Los primeros síntomas de la deficiencia aparecen con una mayor miedo o ansiedad, problemas de concentración, problemas de la piel y el cabello como el eccema, dermatitis y dolores musculares dolorosos.

Si es ausente en grandes cantidades, entonces puede causar el daño de las células nerviosas. En muchos casos, la médula espinal puede ser dañado y la persona se paralizará. La deficiencia de vitamina B12 también puede causar anemia que se desarrolla lentamente.

Los síntomas se acompañan de pérdida de apetito, dolores de estómago y diarrea heces frecuentes. Las personas que sufren de ella también se siente una extraña sensación en su lengua mientras tomo alimentos agrios y hay una pérdida gradual de gusto. También pueden sufrir trastornos de la memoria y adormecimiento de brazos y piernas, con una sensación de hormigueo.

Si la deficiencia es allí durante mucho tiempo podría conducir a daño cerebral y hemorragia. También la deficiencia de vitamina B12 puede aumentar las posibilidades de un ataque al corazón y otras enfermedades del corazón.

Alrededor del 70% de los pacientes de Alzheimer tienen deficiencia de vitamina B12 por lo que es importante que se tome cantidades adecuadas de vitamina B12 en su dieta. Estos son algunos alimentos ricos en B12

Los alimentos ricos en vitamina B12

Las principales fuentes de vitamina B12 son productos de origen animal como carne de res y cerdo hígado, los riñones, el corazón y los músculos donde las bacterias los producen. Pescado y los huevos también son fuentes ricas de vitamina B12. Cualquier alimento que tiene el ácido láctico tendrá vitamina B12.

Incluso las fuentes de la planta tienen B12 en ellos, pero son en menor cantidad. Los vegetarianos se les aconseja tomar una dieta que incluye cereales, productos de soya y la levadura de cerveza para compensar la falta de vitamina B12 en su dieta regular.

Otras verduras ricas en vitamina B12 son sésamo, remolacha roja, avellana, soja, algas y ciertos granos.

Otro producto importante es el chucrut y otros vegetales que contienen ácido láctico, tales como verduras encurtidas.

La dosis normal para adultos es de 3 microgramos diarios. Si usted toma más usted no sufrirá ningún problema. Sus solubles en agua y su importe se pueden controlar fácilmente en nuestro cuerpo. Nuestro sistema digestivo no absorbe es por lo que funciona con el calcio en nuestro cuerpo.

Comer alimentos saludables mantendrá vitamina B12 en nuestro cuerpo y no necesita ninguna droga.

Dosis diaria de la vitamina B12

La vitamina B12 tiene una estructura muy compleja y tiene importante elemento de cobalto necesario para diversas funciones biológicas. Es importante para la producción de ADN, ARN y mielina necesaria en las células nerviosas.

La dosis diaria requerida de acuerdo a la edad en un día son-

Bebés: 1-3 años necesitan 0,9 mcg

Jóvenes niños- 4-8 años necesitan 1,2 mcg

Niños- 9-13 años tendrá un máximo de 1,8 mcg.

Los niños de 14 y por encima necesitarán 2,4 mcg

Las mujeres embarazadas necesitan 2,6 mcg

Las mujeres que amamantan necesitan 2,8 mcg.

Los adultos pueden tomar hasta 3 mcg.

Imaginemos que nuestro cuerpo lleva 5 mcg de vitamina B12. Luego de la digestión normal perderemos la mitad de ella lo que es normal para nuestro cuerpo. Los estudios clínicos dicen si B12 está presente menos de 10% en nuestro cuerpo es una deficiencia.

La mayoría de la gente consume productos animales suficientes que nuestros cuerpos no carecen de las vitaminas. Si tenemos un estómago sano, entonces se ajustará la cantidad de vitamina B12 presente en nuestro cuerpo.

¿Cómo es la vitamina B12 beneficioso?

La vitamina B12 ayuda en la producción de células rojas de la sangre y su crecimiento adecuado. También ayuda en la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en energía.

Es útil para el tratamiento de problemas de los nervios y tiene efectos contra el cáncer. Se mejora la memoria y la concentración y reduce la irritabilidad. Por lo que se denomina como el poder de la vitamina.

Previene la anemia, ayuda en el crecimiento y aumenta el apetito en los niños. Puede reducir las molestias durante períodos e inmediatamente después de ella. También fortalece los músculos del corazón y te protege de enfermedades del corazón.

El estómago necesita para estar sano para que pueda absorber correctamente B12. Pero ciertas bacterias pueden causar problemas y puede crear úlceras.

Si usted está sufriendo de deficiencia de vitamina B12 o se le diagnostica con él, comenzar a tomar una dieta adecuada. Si se convierte en un grave problema, consulte a su médico de inmediato.

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