Estos remedios naturales te ayudaran ha combatir el estreñimiento.

En este articulo te ayudara a combatir el estreñimiento con recetas netamente naturales.-

• Comer Pasas:

Otra de las recetas naturales para el estreñimiento es el consumo de pasas. Poseen un alto contenido en fibra, las pasas también contienen ácido tartárico, que tiene un efecto laxante.

En un estudio, los médicos determinaron que los panelistas que comieron 4 1/2 onzas de pasas de uva (una pequeña caja) por día tenían como resultado, que los alimentos eran digeridos a través de la vía digestiva en la mitad el tiempo que lo usual.

• Consumir Fibra:

La fibra actúa como un limpiador de tuberías, lavado de las partículas de comida y desechos de tu tracto digestivo y absorbiendo agua. Se agrega volumen a las heces, dando a los músculos del tracto gastrointestinal algo para agarrarse, para que puedan mantener los alimentos moviéndose a lo largo. El objetivo es consumir de 20 a 35 gramos de fibra al día para mantener un ritmo natural.

Los alimentos especialmente ricos en fibra incluyen cereales de salvado, frijoles, lentejas, harina de avena, almendras, cebada, muchas verduras y frutas frescas y secas. Si estás estreñido toma fibra adicional y consume más agua de lo normal para mantener las heces suaves y fáciles de pasar.

• Semillas de sésamo:

La composición grasa de las semillas de sésamo trabaja para hidratar los intestinos, que puede ayudar si las heces secas son un problema. Añadir las semillas a cereales o ensaladas, o pulverizar en un molinillo de café y espolvorear sobre la comida como un condimento. Este remedio casero para el estreñimiento es el favorito de las personas que practican medicina tradicional.

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