HE AQUI ALGUNOS REMEDIOS NATURALES CONTRA EL COLESTEROL

Una nutrición adecuada y el movimiento pueden ayudar en el tratamiento de colesterol alto es que es más arriesgado para la enfermedad cardiovascular. Además de los consejos de los propios médicos pueden introducir nuevos cambios que afectarán positivamente en la salud.

Estos son los alimentos que ayudarán a reducir el colesterol

1. Las nueces

La mayoría de los frutos secos, como almendras, nueces y avellanas son excelentes para bajar el colesterol, pero es deseable evitar las variedades de sal, especialmente si usted tiene presión arterial alta.

De acuerdo con un estudio realizado en los Estados Unidos, de ocho a diez frutos secos al día reducen el colesterol total en un 5 por cien

2. Aceite de Oliva

Contiene grasas monoinsaturadas que no reduce los niveles de colesterol, y también no aumentarlo. Fortalece las paredes de las arterias que significa que van a ser menos dañados por el impacto de colesterol. Es deseable utilizar todos los días dos cucharadas de aceite de oliva.

3. El yogur

Numerosos estudios han demostrado que el yogur contiene un ingrediente llamado esterol que reduce el colesterol de siete a diez por ciento en tan sólo tres semanas. Por esa razón después de cada comida para consumir un vaso de yogur.

4. soja

Si reemplaza los productos lácteos con soja procesada, significativamente reduce los niveles de colesterol “malo”. Los expertos aconsejan para obtener los mejores resultados es conveniente consumir medio litro de leche de soya al día.

fibra 5.natural

Las plantas contienen fibras que se unen el colesterol a sí mismo, y luego arrojados a través del excremento.

Es útil con cada comida para comer pan de granos enteros y la dieta enriquecida con frutas y verduras frescas.

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