Dormir Bien puede hacer mas lento el proceso de envejecimiento

Los tiempos en los que vivimos hoy en día son muy agitado y estamos definitivamente abarrotado de obligaciones.

Obligaciones en el trabajo, las responsabilidades en el hogar, uno debe visitar periódicamente a los padres y se reúnen con amigos ... Con el fin de evitar que nuestra vida se reduzca solamente al trabajo y el hogar (una variante extremadamente deprimente), no es un pasatiempo ocasional, el interés en tal o que ... las vacaciones son prácticamente inexistentes.

Generalmente sueño no es suficiente - ha nadie todavía tiene tiempo para dormir un poco? No hay prisa, el imperativo de vivir tanto como sea posible - cómo hacerlo mientras duerme?

No vamos a hablar acerca de los efectos nocivos que la falta de sueño provoca en el cuerpo, como la fatiga crónica y estrés.

¿Te diste cuenta de que el sueño crónicamente personas privadas aparecen no sólo cansado, pero también mayor?

No es una coincidencia; se demuestra que dormir, si duermes lo suficiente y lo suficientemente bien, retarda el proceso de envejecimiento del cuerpo.

De hecho, todas las noches de la hormona melatonina nos ayuda a conciliar el sueño (que es provocada por la falta de luz, por lo que la siesta de la tarde no se puede "refrescar" usted como una noche de sueño) y activa un programa para el ahorro de energía en el cuerpo.

Esto conduce a una disminución de la temperatura corporal, a la reducción de las funciones corporales a mínimo - lo que significa que ralentiza el proceso de envejecimiento de las células y órganos.

Cuanto mayor sea el nivel de melatonina en la sangre, más fuerte sus efectos serán; personas que sufren de una falta de esta hormona (esto es especialmente típico para los ancianos), pueden restaurar la escasez mediante la inyección de melatonina producida artificialmente.

Lo que usted debe prestar atención es que este efecto positivo de la melatonina sólo es posible si el estómago no se carga constantemente - de lo contrario el cuerpo debe permanecer más o menos, así que el estómago puede hacer su trabajo, y no se puede ralentizar el proceso de envejecimiento .

Esto significa que por lo menos un par de horas antes de acostarse, usted no debe comer nada (si no puedes soportarlo, trate de beber un té de hierbas caliente sin azúcar), y también se debe renunciar a los cigarrillos y el alcohol.

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