SI HAS SENTIDO QUE UN SER MALIGNO ESTÁ ENCIMA DE TI CUANDO DUERMES Y NO TE DEJA MOVER, CONOCE A QUE SE DEBE.

Muchas personas han experimentado esta extraña condición. Cuando se está quedando dormido o al despertar, que tratar de cambiarse a otro lado, pero no se puede. No puede mover los brazos y las piernas como si estuvieran cubiertas a su colchón.

Entonces de repente se siente que algo se está moviendo en la oscuridad. Proviene de la esquina de la habitación y se acerca lentamente hacia su cama. Intenta moverse, gritar para pedir ayuda, pero no puede hablar. A veces puede incluso comenzar a ahogarse porque la mano de alguien está alrededor de su cuello.

Si usted ha despertado incapaz de moverse hacia arriba, esto es lo que le está pasando.

La verdad es que la parálisis del sueño es un evento biológico y no hay nada de qué preocuparse. No te estás muriendo. Es un contratiempo en la sopa química del cerebro a medida que pasamos del sueño a la vigilia.

La parálisis del sueño recurrente a menudo se puede prevenir mediante la atención a los estilos de vida, pero la fabricación de nuevos hábitos puede llevar tiempo.

¿Qué causa la parálisis del sueño?

La causa fundamental de la parálisis del sueño es atonía REM :

REM significa Rapid Eye Movement (la fase del sueño relacionado con el sueño)

Atonía REM significa falta de tensión muscular, la atonía es esencial para un sueño saludable, los impulsos nerviosos eléctricos están aislados entre los músculos y el cerebro. Su cerebro todavía puede decirle a su cuerpo que cosas puede hacer (como huir del oscuro ejército de Saruman en otra pesadilla), pero su cuerpo no responde.

Ahora bien. ¿Pero qué sucede si se despierta y la atonía REM permanece en su sitio, aunque sólo sea por unos segundos? Esto es cuando se viaja en el territorio de la parálisis del sueño.

Entonces, ¿cómo se despierta de la parálisis del sueño esta noche?

6 maneras para hacerlo.

Nota: Debido a que esto es algo muy personal, algunas de estas tácticas funciona para usted, y otros no. Elija los que tienen más sentido para usted intuitivamente. Piense en estas estrategias como herramientas en una caja de herramientas para llevar a cabo cuando las condiciones son adecuadas.

Haga un plan y resolver recordar que para la próxima vez que se despierta por la parálisis del sueño.

Relaje su cuerpo a la parálisis. No luchar contra ella con fuerza, ya que esto crea pánico y aumenta la probabilidad de tener alucinaciones de terror.

Trate de mover suavemente los dedos de manos y pies. Estos pequeños movimientos con el tiempo le dirá a su cerebro que su cuerpo está despierto y para detener la atonía.

Trate de mover los ojos con un parpadeo y mirando alrededor de la habitación. Una vez más, el objetivo es establecer los movimientos de vigilia-como para despertar plenamente su cerebro y el cuerpo juntos.

Trate de mover los labios y músculos faciales. Centrarse en la respiración más lenta y profundamente como sea posible. Si su respiración se siente restringida, recuerde que usted ha estado respirando bien así mientras duerme durante horas.

Mantener un tranquilo y positivo estado mental. Centrarse en la relajación de los pensamientos. Imagine una playa bajo el sol, un millón de millas de distancia de la oscuridad de su dormitorio. Canta una canción optimista en su mente.

El último método que conocemos – dijimos 6 maneras, pero esta es la mejor manera de despertar de la parálisis del sueño y es realmente en una clase propia. Cuando te das cuenta de que estás en SP, Arruga la cara. En otras palabras, hacer una cara como si has olido algo malo. Gruñir.

Haga esto dos o tres veces en una fila y la parálisis se romperá inmediatamente. No estamos seguros de por qué es tan eficaz, pero a diferencia de la maniobra meñique, este método es infalible.

Después de despertarse, levantarse de la cama inmediatamente y encender una luz. Lávese la cara con agua fría. Si te quedas en la cama, la posibilidad de deslizarse de nuevo en la parálisis del sueño es bastante alto.

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