¿SIENTES DOLOR EN EL TALÓN O EL PIE EN LAS MAÑANAS? ESTO ES LO QUE DEBES SABER

Todo el mundo debe recordar el término ‘fascia plantar’, ya que se refiere a la salud de los pies. En realidad, es un ligamento fino que une el talón hasta la parte delantera del pie.

De acuerdo con Línea de la Salud, más del 50 por ciento de los estadounidenses sufren de dolor en el pie, un dolor por lo general relacionado con el daño a la fascia plantar, también conocida como la fascitis plantar.

Esta condición es generalmente causada por el aumento de peso o movimiento repetitivo, y es más común en las mujeres embarazadas, atletas y personas que trabajan de pie durante períodos prolongados de tiempo, ya que el peso y la punta de presión ocasionan dolor e inflamación.

Sin embargo, debes saber que esta condición puede prevenirse y tratarse.

Se trata de hacer ejercicios de estiramiento eficaces, debido a que estos ejercicios relajan los músculos tensos, los cuales ocasionan el problema. Algunos de los ejercicios más eficaces incluyen:

Estiramiento de pantorrillas

El estiramiento de la pantorrilla puede aliviar el dolor en los talones. Sólo tienes que extender la pierna en un movimiento similar al de estocada y permanecer en esta posición durante treinta segundos. Repite esto tres veces con ambas piernas.

Ejercicio sentado

Este tipo de ejercicio es muy eficiente cuando se trata de aliviar estos problemas y síntomas.

Cruza una de tus piernas sobre la otra. A continuación, tira el dedo gordo del pie y permanece así 15 segundos. Repite el proceso tres veces y luego con todo el pie.

También puedes hacer el ejercicio tirando de la planta de tu pie con una toalla

Puedes hacer estos ejercicios de estiramiento  para la prevención de la fascitis plantar. Además, hay otras formas para la prevención de esta condición, tales como:

Calentar

Cada vez que estés a punto de hacer un trabajo físico o un poco de ejercicio, lo primero que debes hacer es calentar. Esto evitará las lesiones causadas por algunos movimientos bruscos.

Hacer ejercicio regularmente

Una de las mejores formas de prevención para esta condición es hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable. Por otra parte, estirando tus articulaciones y músculos, se reduce el riesgo de los ligamentos tensos.

Garantizar el apoyo adecuado

Es extremadamente importante que uses calzado adecuado si deseas mantener los pies en una posición segura.

El apoyo adecuado de los pies es de vital importancia. No uses zapatos mal construidos o apretados, y no camines descalzo para evitar la aplicación de una presión adicional sobre tus pies y los talones.

Mantener un peso saludable

Se evitará de manera más eficiente la presión innecesaria en los pies y todo el cuerpo mediante el control de tu peso corporal.

Descanso

Asegúrate de que siempre tengas el tiempo para descansar los pies entre las actividades diarias, ya que están sometidos a la carga del peso de tu propio cuerpo y los pies y los talones no deben ser expuestos a continuos movimientos repetitivos.

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1 Cucharadita de esta receta y nunca tendrás dolores musculares. Sencillo, económico y con resultados desde el primer uso!

Tener un dolor puede ser una de las sensaciones más incomodas por las que puede pasar el ser humano, en muchas ocasiones este puede darse de una manera moderada, intensa e incluso tensional, es por ello que en el especial de hoy te presentamos un excelente tratamiento natural para tratar este tipo de padecimiento y mejorar considerablemente tu calidad de vida. 

Los dolores musculares son comunes y son un tipo de afección que pueden comprometer más de un músculo, adicionalmente también pueden verse involucrados ligamentos, tendones y fascia, la cual comprende los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos. 

Este tipo de dolor suele aparecer producto tensión, sobrecarga o lesión muscular originada por exceso de ejercicio o la realización de un trabajo físicamente exigente, otra de las causas más frecuentes de los dolores musculares es la fibromialgia, la cual es una enfermedad que se presenta con dolor muscular crónico de origen desconocido, el cual está acompañado de sensación de fatiga y otros síntomas como dolores de cabeza, rigidez y dificultad para dormir. 

Tratamiento natural para combatir los dolores musculares 

Como mencionamos anteriormente los dolores musculares se pueden presentar por diversas causas, pero una de las más frecuentes es la sobrecarga muscular es decir usar demasiado el músculo, de una manera muy rápida sin calentamiento o con excesiva frecuencia, por lo que es recomendable que si realizas algún tipo de actividad que implique la sobre estimulación de ciertos músculos es recomendable que realices ciertas pausas entre una acción y otra. 

Adicionalmente puedes preparar el siguiente tratamiento natural el cual te ayudará a disminuir considerablemente el dolor muscular, para ello necesitarás; una cucharada de jengibre fresco rallado o una rebanada de este, un vaso de agua, dos cucharaditas de miel y un poco de canela. 

El procedimiento es muy sencillo, en primer lugar calienta el agua hasta que esta entre en punto de ebullición, en este momento debes retirarla del fuego y añade el jengibre junto con la canela, deja reposar la preparación aproximadamente por 15 minutos. Al pasar 10 minutos de reposo de la preparación anterior cuela y agrega un poco de miel para añadirle sabor. 

Esta infusión debes tomarla dos veces al día, 1 cucharadita hasta que ya no sientas ningún tipo de dolor. Es importante destacar que la canela además de aliviar el dolor puede estimular la función cerebral y aumenta el proceso cognitivo y por su parte el jengibre es un potente antiflamatorio el cual es capaz de aliviar los dolores en las articulaciones. 

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Si no aguantas el dolor en tu espalda o cintura y ningún medicamento sirve. Prueba esto calentado

Estos se producen debido a diferentes factores, pero los más comunes son por permanecer mucho tiempo sentado o por haber realizado de mala manera un esfuerzo físico muy grandes como cargar algún objeto muy pesado.

Sin embargo, en este artículo podrás conocer la respuesta perfecta para combatir este molesto dolor. No estamos hablando de medicamentos que debes comprar o ungüentos que son realmente costosos, sino que traemos para ti una solución natural y casera que puedes hacer en tan solo unos momentos en casa y es gracias al jengibre.

El jengibre es bastante conocido por todos por sus increíbles beneficios para la salud de las vías respiratorias gracias a su infusión, sin embarga, esto no es el único beneficio que trae esta raíz para ti, ya que son muchos más lo que puedes hacer por nuestra salud, en este caso, sanar las molestias de nuestra espalda o cintura. Estos son los tratamientos que necesitamos saber para aliviar este molesto dolor.

Tratamientos con jengibre para aliviar los dolores de espalda y cintura

Tratamiento 1: lo primero que debes hacer es cortar varios trozos de jengibre y colocar un pedazo de gasa o tejido debajo de ella para hacer una compresa. Luego coloca la compresa en la parte del cuerpo que más te duela con el jengibre directamente a la piel. Puedes, si lo deseas, cubrir la compresa con otra toalla para sujetarla y dejarla toda la noche.

Tratamiento 2: para hacer este tratamiento necesitarás los siguientes ingredientes:

• Un trozo grande de jengibre
• 5 litros de agua
• Dos toallas pequeñas
• Un saquito de algodón o un calcetín
• Una toalla grande

Coloca el agua a hervir mientras rallas el jengibre hasta tener un buen puñado, luego colócalo en el calcetín o el saquito. Cuando el agua esté por hervir, coloca el saquito con jengibre en ella y deja durante 5 minutos. Luego, sumerge la toalla pequeña y coloca caliente sobre la zona, después cubre con la toalla grande, cuando la primera se enfríe, usa la otra en el mismo procedimiento.

Luego de haber realizado cualquier de los tratamientos, notarás el cambio asombroso de tu espalda o cintura, notarás que el dolor se habrá ido.

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Si vez un maíz con los pelos rojizo, rápido tómalo porque no te arrepentirás. Esto no lo sabias

Este viene en una cubierta de la propia planta de maíz y, además, también nace con unos pelos de color dorado. Es conocida por su dulzura y por sus diferentes usos en su gastronomía.

Los pelos que acabamos de mencionar son conocidos como “pelos de maíz” o “pelos de choclo” que, al momento de cocinar la mazorca se tienden a desechar porque se creen que sólo es por protección de la planta. Sin embargo, nunca hay que subestimar el poder de todas las partes de la planta, es decir, que los pelos de maíz o de choclo son extremadamente provechosos para la salud del cuerpo.

En este artículo nos encargaremos de darte a conocer la mejor manera de preparar estos pelos de maíz para que puedas aprovechar todos sus beneficios, los cuales también comentaremos más adelante. Ahora bien, es momento de que descubras las razones por la cual no se deben desechar los pelos de maíz sino que se deben preparar de una manera provechosa.

Los beneficios y la preparación del pelo de maíz

La mejor manera de prepararlo es colocando unos 20 o 30 gramos de pelo de maíz en un litro de agua y colocarlo para calentar. Deja que hierva por 5 minutos y luego retira del fuego, luego debes colarlo y guardar el líquido en un recipiente de vidrio hermético. Bebe durante el día.

Dentro de sus beneficios mencionaremos los siguientes:

• Tiene propiedades antisépticas.
• Es un analgésico natural, calma los dolores musculares y de espalda.
• Ayuda a trata el dolor de gastritis y gota.
• Es un diurético natural.
• Reduce el dolor y las molestias en las articulaciones.
• Disminuye el nivel de ácido en tu organismo.
• Ayuda a controlar la tensión.
• Disminuye la irritación y la inflamación.
• Elimina las toxinas del organismo.
• Es un remedio casero para las infecciones urinarias.
• Controla los niveles de azúcar en la sangre.
• Mejora la condición de la cistitis.

Dentro de las contraindicaciones es mejor evitar su consumo por mujeres embarazadas, con problemas de diarrea, renales o de próstata. Del resto es un excelente remedio completamente natural.

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Remedios Caseros Para El Sindrome De Ovario Poliquistico

El sindrome de ovario poliquistico es una condición común relacionado con un

desequilibrio hormonal en las mujeres en edad reproductiva. Se caracteriza por altos niveles de andrógenos (hormonas masculinas) en el cuerpo.

Los investigadores también han vinculado la insulina para el SOP, porque muchas mujeres con esta condición también tienen un exceso de insulina en el cuerpo. Los altos niveles de insulina hacen que los ovarios produzcan más hormonas masculinas.

También se han encontrado mujeres con SOP teniendo inflamación de bajo grado, lo que contribuye a la resistencia a la insulina. La causa exacta del síndrome de ovario poliquístico, sin embargo, aún se desconoce. Sin embargo, la genética se considera un como un factor importante de SOP parece ser hereditaria.

La condición conduce a cuestiones como los cambios en el ciclo menstrual, quistes en los ovarios y los problemas para quedar embarazada.

Puede causar síntomas como períodos poco frecuentes o prolongados menstruales, el crecimiento del vello facial y corporal excesivo, aumento de peso, acné, piel grasa, adelgazamiento del cabello o calvicie de patrón masculino, y dolor pélvico. Los signos y síntomas tienden a variar de un individuo a otro.

Este trastorno endocrino también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedad cardíaca. Por lo tanto, el diagnóstico precoz de PCOS es extremadamente importante.

Sin embargo, aunque no hay cura para este problema, puede ser controlado. Algunos simples remedios naturales, medicamentos y cambios de estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas y reducir las complicaciones.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el sindrome de ovario poliquistico
(SOP).

Además, consulte a su médico para el diagnóstico y tratamiento adecuados.

1. Canela

Investigadores de la Universidad de Columbia han descubierto que los suplementos de canela puede ayudar a mejorar la ciclicidad menstrual en mujeres con SOP. Además, un estudio piloto publicado en la revista Fertility and Sterility indica que esta hierba puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina en mujeres con SOP.

• Añade una cucharadita de canela en polvo en un vaso de agua caliente. Beba diariamente por unos meses o hasta que esté satisfecho con los resultados.
• Alternativamente, usted puede tomar esta hierba en forma de suplemento después de consultar a su médico. Se sugiere por lo general tomar una cápsula (1000 mg) tres veces al día.
• También puede incluir esta especia en su dieta por aspersión de canela en polvo en su cereal, avena, yogur, queso cottage, sándwich de mantequilla de maní y en otros alimentos.

Nota: Usted no tiene que tomar más de dos cucharaditas de esta especia por día. Si usted está tomando esta hierba para combatir la resistencia a la insulina, consulte a su médico primero, ya que puede disminuir su nivel de azúcar en la sangre.

2. La linaza

La linaza también se puede utilizar para combatir el síndrome de ovario poliquístico, ya que ayuda a disminuir los niveles de andrógenos. Contiene lignanos que aumentan la producción de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG) que se une a testosterona en la sangre, impidiendo así las causas de estragos en el cuerpo.

Además, al ser rica en fibra, la linaza ayuda a ralentizar el metabolismo de la glucosa y los niveles de colesterol. Los ácidos grasos omega-3 en este súper alimento también reducen la inflamación, disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón.

• Mezcle una o dos cucharadas de semillas de linaza en un vaso de agua. Beba diariamente por unos meses o hasta que esté satisfecho con los resultados.
• También incluya semillas de linaza en su dieta regular añadiéndolo a sus batidos, sopas y ensaladas.

3. Té de menta verde

Té de menta verde también puede ayudar a lidiar con SOP, debido a sus propiedades anti-androgénicos. Un estudio publicado en la revista Investigación de Fitoterapia encontró que beber té de menta verde puede ayudar a reducir el hirsutismo o exceso de vello corporal, mediante la reducción de los niveles de testosterona libre y total y el aumento de los niveles de la hormona folículo-estimulante (FSH) y de la hormona luteinizante (LH).

1. Haga hervir una taza de agua en una sartén.
2. Añade una cucharadita de hojas de menta verde secas.
3. Deje hervir a fuego lento durante cinco a 10 minutos.
4. Debe colar y beber este té dos veces al día durante unas semanas.

4. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es también beneficioso para tratar con SOP, ya que ayuda a controlar el azúcar en la sangre y mantiene a que su cuerpo produzca demasiada insulina. Menos insulina significa menos testosterona. Además, le ayudará a perder peso y mejora su salud en general.

1. Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua.
2. Beba diariamente por la mañana y antes de las comidas. Continue durante varias semanas o hasta que vea una mejora.

Usted puede aumentar gradualmente la dosis de vinagre de sidra de manzana hasta dos cucharadas por vaso, dos o tres veces al día. Si el sabor es demasiado fuerte para usted, mezclar el vinagre de sidra de manzana con naranja o cualquier otro zumo de fruta.

5. La alholva

La alholva promueve el metabolismo de la glucosa en el cuerpo y mejora la resistencia a la insulina. Esto a su vez ayuda a equilibrar sus hormonas. También puede ayudar a reducir el colesterol, ayudar a perder peso y promover el funcionamiento saludable para el corazón.

• Remoje tres cucharaditas de semillas de fenogreco en agua durante seis a ocho horas. Tome una cucharadita de las semillas remojadas, junto con un poco de miel en la mañana con el estómago vacío. También puede tomar una cucharadita de las semillas a unos 10 minutos antes de la comida y una cucharadita antes de la cena. Continue este tratamiento diario durante unas semanas o hasta que vea una mejora.
• También puede incluir semillas de fenogreco y hojas en su dieta regular.

6. Palma enana americana

Esta hierba actúa como un anti-andrógeno, bloques de la 5-alfa-reductasa activityand reduce la conversión de la testosterona en una forma llamada dihidrotestosterona más activa (DHT). Esto a su vez puede ayudar a prevenir el hirsutismo o vellosidad excesiva en las mujeres con SOP. También ayuda el adelgazamiento del cabello para que vuelva a crecer.

Los naturópatas sugieren a menudo esta hierba para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico, ya que ayuda a corregir el desequilibrio hormonal.

Tome 320 mg de extracto de palma enana americana estandarizada al día durante unos meses. Si usted está tomando un extracto líquido, puede tomar una cucharadita por día.

Nota: Asegúrese de consultar a un médico naturópata con licencia antes de tomar este o cualquier otro remedio herbal para el SOP para asegurar el uso seguro y eficaz de las hierbas.

7. Sauzgatillo

Sauzgatillo, también llamado vitex, es otra hierba popular para aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y el tratamiento de la infertilidad debido a un desequilibrio hormonal. Es una gran hierba para la hormona de equilibrio y también se utiliza como remedio para problemas menstruales.

• Haga hervir una taza de agua y añade una cucharadita de fresas frescas o secas. Deje reposar durante unos 10 minutos. Debe colar y beber este té al día durante unas semanas o meses, hasta que vea una mejora. Suspenda su uso una vez que esté satisfecho con los resultados.
• Alternativamente, usted puede tomar esta hierba en forma de suplemento. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulte a su médico.

8. Aceite de Pescado

Al estar cargado con ácidos grasos omega-3, aceite de pescado ayuda a reducir los andrógenos y mejorar la sensibilidad a la insulina. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition indica que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, equilibrando los niveles de andrógenos.

Ademas, incluir pescados grasos en su dieta o tomar suplementos de aceite de pescado puede ayudar a disminuir la inflamación, reduciendo la grasa corporal y la lucha contra las enfermedades crónicas.

No hay dosis diaria estándar para los suplementos de aceite de pescado. Usted puede tomar de una a tres cápsulas dos o tres veces al día o según lo sugerido por su médico.

9. El regaliz

Investigadores italianos han descubierto que la raíz de regaliz puede ayudar a reducir la testosterona sérica en mujeres con SOP. Los investigadores creen que la glicirricina en esta hierba inhibe una enzima que se requiere para la producción de testosterona. El regaliz también se puede utilizar como una terapia adyuvante para el hirsutismo.

Además, la raíz de regaliz promueve la ovulación y ayuda a la desintoxicación del hígado. El hígado elimina las toxinas y el exceso de hormonas y por lo tanto ayuda con el equilibrio hormonal.

• Añade una cucharadita de raíz de regaliz seca a una taza de agua hirviendo. Deje hervir a fuego lento durante unos 10 minutos y luego debe colarlo. Bebe este té dos o tres veces al día durante un par de semanas.
• Alternativamente, usted puede tomar esta hierba en forma de suplemento. Usted puede tomar una cuarta parte y la mitad de una cucharadita de tintura de regaliz dos o tres veces al día durante un par de semanas. Asegúrese de consultar a su médico para averiguar la dosis adecuada para su caso.

Nota: La raíz de regaliz puede no ser adecuado para aquellos que sufren de presión arterial alta o el corazón, riñón o hígado. También puede tener un efecto sobre los niveles de glucosa en sangre.

10. Albahaca santa

Albahaca morada, también conocido como tulsi, puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, debido a sus propiedades anti-androgénicos. Le ayudará a controlar los niveles de insulina y ayudar en la pérdida de peso. Albahaca también es un excelente calmante para el estrés, y tiene beneficios antioxidantes y anti-inflamatorias.

• Consume de ocho a 12 hojas de albahaca santa al día por la mañana.
• Otra opción es tomar el té de albahaca un par de veces al día o tomar esta hierba en forma de suplemento. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

Siga cualquiera de estos remedios por unos meses.

Nota: La albahaca morada tiende a disminuir los niveles de glucosa en la sangre, así que tome esta hierba con cuidado si está tomando medicamentos para la diabetes. La hierba también puede retardar la coagulación sanguínea e interactuar con medicamentos anticoagulantes.

Al tomar los remedios a base de hierbas para el tratamiento natural de la SOP, es esencial consultar a un médico naturópata con licencia porque la mayoría de las hierbas que funcionan mediante la reducción de los niveles de testosterona tienden a causar un aumento en los niveles de estrógenos debido a los andrógenos que se convierten en estrógenos.

Los Naturópatas ayudan a combatir estos problemas, sugiriendo formas de apoyar el metabolismo de los estrógenos y mejorar la eliminación de estrógenos. Por ejemplo, aumenta la ingesta de fibra en la dieta y ayuda a promover la liquidación de estrógenos.

Consejos adicionales

• Mantenga su peso bajo control, ya que ayudará a reducir el nivel de hormonas masculinas en su cuerpo. La pérdida de sólo 10 por ciento de su peso corporal puede ayudar a traer sus períodos de volver a la normalidad.
• Participa en el ejercicio regular para ayudar a controlar su peso y también a regular la insulina.
• Debe incorporar más alimentos ricos en fibra, como productos de grano entero en su dieta.
• Aumenta la ingesta dietética de vitaminas del complejo B, especialmente las vitaminas B2, B3, B5 y B6, que ayuda a reducir los síntomas del SOP.
• Deja de fumar; las mujeres que fuman se ha encontrado que tienen niveles de andrógenos más altos.
• Evite el uso de plásticos en el consumo de alimentos, preparación y almacenamiento.
• No beba agua de un recipiente de plástico.
• Tome píldoras anticonceptivas prescritas después de consultar a un ginecólogo.
• La terapia de acupuntura también se ha encontrado que es beneficioso para la mejora de los niveles hormonales.

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La okra se puede tratar la diabetes, el asma, el colesterol y la enfermedad renal - Receta

Esta verdura milagrosa, originaria de noreste de África, puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, y puede ser de gran ayuda en los tratamientos de las enfermedades renales , asma, la diabetes y el colesterol .

Okra es increíblemente alto en nutrientes, como 1 taza has21 miligramos de vitamina C, la proteína 2 gramos, 60 mg de magnesio, 299 mg de potasio, 3 gramos de fibra dietética, 33 calorías, 7,6 gramos de carbohidratos, aproximadamente 80 microgramos de ácido fólico y 0,2 gramo de grasa.

Se puede comer toda la planta de okra , pero sus hojas se pueden consumir crudas en ensaladas o cocida en la misma forma de cocinar los dientes de león y la remolacha. Estos son algunos de los beneficios para la salud más importantes de este increíble vegetal:

• Refuerza el sistema inmunológico
• reduce el colesterol
• alivia el asma
• Previene la diabetes
• Reduce la glucosa absorbe de los alimentos
• Previene enfermedades del riñón

Si usted sufre de alguna de estas condiciones y desea utilizar las propiedades medicinales de la okra, se puede preparar de esta manera:

• Cortar los extremos de dos Okras frescas, y colocar unas rodajas en un vaso lleno de agua. Deje las rebanadas en remojo por lo tanto durante la noche.

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Tratamiento y prevención para la hernia discal

Síntomas de la hernia discal:

La hernia discal generalmente produce una sensación de dolor en la parte de la espalda baja, pero además de este síntoma, el dolor se puede extender a otras áreas del cuerpo apareciendo los siguientes síntomas:

– Dolor cervical, especialmente en la parte posterior o lateral.
– Dolor profundo, cerca o sobre el lado afectado del hombro.
– Dolor irradiado al hombro, parte superior del brazo, antebrazo y en ocasiones a la mano, los dedos o el tórax.
– Empeoramiento del dolor al toser, al hacer esfuerzos o reír.
– Incremento del dolor al doblar el cuello o girar la cabeza hacia un lado.
– Espasmo de los músculos cervicales.
– Debilidad de los músculos del brazo.

Consejos para evitar la hernia discal:

Evitar esfuerzos excesivos y malas posturas

Tener mucho cuidado tanto en el trabajo como en los juegos, para no hacer esfuerzos excesivos levantando objetos pesados en una postura incorrecta, poniendo en riesgo de lesión lso discos de la columna.

Controlar la obesidad

El sobrepeso añade esfuerzos en la parte baja de tu espalda y debilita los músculos. Es importante equilibrar el peso a través de la alimentación y el ejercicio. Si estás embarazada debes procurar no subir de peso excesivamente.

Realiza ejercicios

Busca una rutina de ejercicios y estiramientos que fortalezcan los músculos de tu abdomen y espalda. Estos ejercicios son ideales para mantener una postura adecuada y prevenir las hernias discales.

Evitar el cigarrillo

Los cigarrillos están compuestos por una gran cantidad de químicos que disminuyen la habilidad de tu cuerpo para absorber los nutrientes. A falta de los nutrientes, los discos se vuelven frágiles y más propensos a las hernias.

Mantener una dieta saludable

La dieta juega un papel muy importante en la absorción de nutrientes que fortalecen los discos y previenen las hernias. Debemos incluir alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, como por ejemplo los cereales, frutas y verduras. Además debemos empezar el buen hábito de beber agua.

Tratamientos y consejos para las hernias discales:

– Las personas que sufren de hernias discales deben hacer fisioterapia para tratar este problema. Los profesionales le indicarán cuál es la postura correcta que debe tomar, cuál es la forma de levantar objetos adecuadamente, caminar, vestirse y desempeñar otras actividades.

– Cuando se esté por largos periodos sentados, lo recomendado es utilizar un soporte lumbar.
Dormir con una almohada bajo las rodillas si duermes de espaldas, entre las rodillas si duermes de costado, y bajo el vientre si duermes boca abajo.

– A medida que se vaya reduciendo el problema, puedes retomar tus actividades normales, pero lentamente.

– Cuando comience el dolor, evita levantar cosas pesadas o torcer la espalda durante al menos 6 semanas.

– Suspende el ejercicio y sólo retómalo 2 o 3 semanas después del dolor. En este punto, sólo es recomendado hacer los que recomiende el fisioterapeuta.
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Así es como dejé de tratar la migraña, en tan sólo cinco minutos con esta increíble bebida

Las migrañas son simplemente insoportables dolores de cabeza que causan debilidad increíble y sentimientos desagradables.

Numerosas personas han empezado a utilizar los medicamentos sintéticos como Tylenol y Advilacaba con la esperanza de calmar el dolor causado por migraña. Sin embargo, estos dolores pueden ser eficaz y, naturalmente, curar con el uso de otras alternativas más saludables.

Las personas que sufren de migrañas afirman que los golpes y la cabeza palpitante dolor que experimentan puede durar varios días a veces.Sin embargo, hay algunos signos que indican una próxima migraña e incluso pueden prolongar esta experiencia dolorosa, incluyendo:

• rigidez en el cuello
• irritabilidad
• estreñimiento
• bostezos incontrolables
• depresión
• los antojos de alimentos

Las migrañas también pueden ser el resultado de la falta de sueño, deficiencias nutricionales, el estrés y el alcohol, así como la deshidratación y algunos aditivos alimentarios.

Los electrolitos son esenciales para la función normal del cuerpo y por su correcta hidratación.Son minerales con carga eléctrica positiva, y tienen varias funciones muy importantes:

• regulación de la función del músculo
• promoción de la función cardiovascular normal de
• la regulación y el apoyo de la función nerviosa

Además, otro mineral esencial que tiene una función vital en el cuerpo es el magnesio. Sus potentesanti-inflamatorios propiedades prevenir migrañas, ya que se cree que son la respuesta del cuerpo a la inflamación.

Hoy, vamos a revelar una bebida natural y simple que le ayudará a tratar las migrañas. Se ha utilizado comúnmente durante años, y su receta ha sido transmitido a las nuevas generaciones, lo que habla de ello la eficacia. Consta de 3 ingredientes simples:

• el zumo de 1 limón
• 2 cucharaditas de sal marina de alta calidad
• 1 taza de agua

Cuando se trata de sales, se recomienda elegir la sal del Himalaya , que es una rica fuente de minerales esenciales. Las sales contienen sodio, que se necesita para una hidratación adecuada, ya que proporcionan una regulación del equilibrio de fluidos en el cuerpo.

De hecho, este remedio natural no se ha demostrado por la investigación científica, pero si consideramos el hecho de que las migrañas son tratados médicamente con una solución de electrolito IV, es suficiente para estar seguro de que la sal en esta mezcla aliviará eficazmente el insoportable dolor de la migraña .

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