Los últimos 25 años, las mujeres japonesas tienen el récord mundial como el más largo de la vida en la Tierra debido a que viven 84 años y medio en promedio y por encima de eso, parece como si no aumentan de peso. Entonces, ¿cuál es el secreto de las mujeres japonesas?
En su libro "Las mujeres japonesas no envejecen o grasa" Naomi Moriyama lleva a los lectores en el mundo de la cocina de su madre en Japón y revela las respuestas para la vida larga y saludable. Moriyama establece que los alimentos que ayudan en la pérdida de peso son sólo una parte de la cocina japonesa todos los días y que se consumen con regularidad.
Entre los principales alimentos para la vida sana y larga y delgada figura son peces, algas, frutas, soja, arroz, verduras y té verde.
Todos estos ingredientes tienen propiedades anti-envejecimiento y contribuyen en gran medida a la pérdida de peso en forma saludable y proporcionan un control para el control de peso saludable.
Los japoneses disfrutar de las comidas del día, preparados en comida tradicional se compone de pescado a la plancha, plato de arroz, verduras cocidas, sopa, té verde y las frutas. Es importante señalar que los japoneses consumen aproximadamente el 10 por ciento de todo el pescado en el mundo, a pesar de que constituyen el 2 por ciento de la población mundial.
Moriyama también dijo que desde la infancia los padres aprenden sus hijos a comer lentamente y apreciar cada bocado. Las reglas que se deben cumplir implican que nunca se debe llenar completamente el recipiente o servir porciones enormes y que cada comida debe ser servida por separado.
Moriyama, además, que la cocina japonesa es razonablemente fácil, la comida se prepara poco a poco y la comida suele ser cocido , a la parrilla brevemente, o cocidos al vapor. En lugar de pan, los japoneses comen arroz durante cada comida y que en realidad es una de las principales diferencias entre la forma en la gente come en el este y el oeste.
El desayuno japonés es considerado como el y la mayoría de las comidas más importantes y puede consistir en una serie de alimentos y bebidas, sino que incluye principalmente el té verde, arroz cocido al vapor, sopa, queso de soja, ajo joven, algas, tortilla o un trozo de pescado.
postres dulces en Japón raramente se comen, pero cuando están en el menú, que son principalmente servido en pequeñas porciones. No es que las mujeres japonesas no me gusta el chocolate, galletas, helados y pasteles, pero sencillo darse cuenta de cuáles son las consecuencias negativas de estos platos tienen en el cuerpo y qué efectos secundarios a largo plazo a continuación, puede tener en su salud.
"El ejercicio es parte de la rutina diaria en Japón y con el fin de mantener un estilo de vida saludable se construyó toda una cultura de andar en bicicleta, caminar y hacer senderismo ", concluye Moriyama en el libro.
Si usted piensa que los pies no son muy importantes partes del cuerpo, entonces están equivocados. Cuando se trata de la actividad física, que son las caricias del cuerpo de trabajo más duras y sobrecargados. Apoyan sus movimientos y si se toma el cuidado de ellos, que no van a sufrir de la rodilla, dolor de espalda y cadera
La supresión es una terapia desarrollada hace más de 5.000 años como un aspecto importante de Asia, especialmente de China, la medicina. Utiliza la colocación del dedo precisa y presión sobre puntos específicos a lo largo del cuerpo. Estos puntos siguen los canales específicos, conocidos como meridianos – los mismos canales utilizados en la acupuntura.
LOS SIGUIENTES 5 EJERCICIOS LE AYUDARÁN A PREVENIR EL DOLOR, FORTALECER LOS PIES, Y MEJORAR SU EQUILIBRIO.
1.Toe Prensas
Calentar sus músculos de las piernas antes de comenzar cualquier ejercicio. Una gran manera de calentar y relajar los pies es prensas dedo del pie. Estando de pie, doblar ligeramente las rodillas y luego agarre el suelo con sus dedos del pie. Mantenerlo en esta posición y cuente hasta tres. Repita este ejercicio tres veces al día haciendo 10 series cada vez.
Caminar 2.Toe
Esto se puede hacer por cualquier persona no necesariamente una bailarina. Caminar de puntillas fortalece los músculos del dedo del pie, los músculos alrededor de las puntas de los pies, y los ligamentos. Es muy simple, de pie en puntas de pie y mover hacia adelante durante 20 segundos.
Luego descansar 10-15 segundos y caminar de nuevo 5 veces más. Para un mejor resultado, hacerlo dos veces al día.
Círculos 3.Ankle
Es muy importante para el tobillo de ser flexible y móvil. Restringido y apretado en el tobillo puede ser debido a la sobrecarga del cuerpo, lo que provoca dolor en las articulaciones y músculos. Los músculos tensos pueden causar la rodilla, la cadera y el dolor de espalda.
Para este ejercicio, se acuesta boca arriba y extender una pierna sobre sus head.Then giran en sentido horario el tobillo de la pierna extendida y cuente hasta 10 y repetir con la otra pierna.
4.Resisted Flexión
Este es el ejercicio es ideal para los pequeños músculos de los pies que son esenciales para mantener el equilibrio.
El ejercicio de esta músculos hacen fuerte y ayudar a prevenir lesiones.
Este ejercicio requiere una banda de ejercicio. Sentarse en el suelo y estire los pies delante de usted. Luego, enrolle la banda de ejercicio en torno a una pata de la cama y poner la banda en la parte superior de los pies. Inclinarse hacia atrás hasta que la banda es apretada.
A continuación, doblar el pie hacia atrás, permanecer en esta posición y cuente hasta 5, a continuación, liberar y hacer 10 veces más.
Pastillas del dedo del pie del lápiz
Estos son muy fáciles y simples y se pueden hacer en cualquier lugar. Coloca un lápiz en el suelo y tratar de levantarlo del suelo, Mantenga la posición durante 10 segundos y luego soltar el lápiz.Se tarda aproximadamente 15 minutos para realizar este ejercicio cinco veces para cada pie.
Si usted ha estado haciendo ejercicio mucho en estos días para mantenerse saludable, entonces usted necesita para hacer que su cuerpo hidratado todo el tiempo.
Nuestro sistema inmunológico está conectado con cada parte de nuestro cuerpo, por lo que cuando se hace ejercicio al cuerpo a perder grasa y agua, y debido a que se siente el dolor. Tiene que transferir los minerales y el agua que necesita para mantenerlo sano y fuerte.
Los principales suplementos para los músculos son magnesio, calcio y sodio. Es necesario aumentar estos en su dieta para deshacerse del dolor muscular y la inflamación que se produce después del ejercicio.
Un vaso de leche o un plátano también es una de las bebidas recomendadas que pueden ayudarle con su entrenamiento intenso.
Es necesario aumentar el azúcar blanca, harina y pasta en su dieta, de manera que los suplementos suficientes se dan a su cuerpo.
No sólo los alimentos, las bebidas, pero también son importantes para mantener el cuerpo sano por lo que necesita para aumentar bebidas saludables. Aquí está una de las bebidas caseras fáciles que revivir el dolor muscular y ayudarle a volver a la pista.
Ingredientes
Zanahorias – 3
El apio – 1 tallo
Pepino – la mitad
Brócoli – 1 taza de verduras cocidas
Direcciones
Es necesario poner todos los ingredientes en una licuadora y hacer una mezcla. Se puede beber todos los días si hace ejercicio regularmente
Un vaso de leche o un plátano también es una de las bebidas recomendadas que pueden ayudarle con su entrenamiento intenso.
Es necesario aumentar el azúcar blanca, harina y pasta en su dieta, de manera que los suplementos suficientes se dan a su cuerpo.
No sólo los alimentos, las bebidas, pero también son importantes para mantener el cuerpo sano por lo que necesita para aumentar bebidas saludables. Aquí está una de las bebidas caseras fáciles que revivir el dolor muscular y ayudarle a volver a la pista.
Ingredientes
Zanahorias – 3
El apio – 1 tallo
Pepino – la mitad
Brócoli – 1 taza de verduras cocidas
Direcciones
Es necesario poner todos los ingredientes en una licuadora y hacer una mezcla. Se puede beber todos los días si hace ejercicio regularmente
Las épocas de cambio de estación son excelentes para realizar un plan depurativo odetox para eliminar toxinas de nuestro organismo, conseguir un peso equilibrado, eliminar líquidos, prevenir enfermedades y tener un mejor aspecto.
En este artículo te explicamos cómo puedes hacer una depuración sencilla y efectiva para adelgazar de manera saludable a la vez que conseguimos energía y vitalidad.
¿Por qué un plan depurativo?
Una o dos veces al año deberíamos seguir un plan depurativo que nos permita eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo por los siguientes motivos:
Alimentación desequilibrada, rica en alimentos refinados, grasas saturadas y azúcares.
Contaminación ambiental.
Tabaquismo.
Estrés.
Medicamentos.
Uso de productos sintéticos en nuestra piel.
¿Para qué sirve un plan depurativo?
Para eliminar los efectos negativos de estos factores sobre nuestro organismo debemos realizar un plan depurativo, el cual nos beneficiará de diferentes maneras:
Conseguir un peso equilibrado de manera saludable.
Eliminar de nuestro organismo el exceso de líquidos, que nos causa hinchazón en el vientre, las piernas, etc.
Mejorar y prevenir enfermedades inflamatorias, crónicas y degenerativas.
Mejorar el estado de nuestra piel, pelo y uñas.
Favorecer la digestión y el tránsito intestinal.
Aumentar las defensas.
Prevenir los síntomas habituales en los cambios de estación: caída de pelo, alergias, astenia, desánimo, etc.
Regular el sistema nervioso y mejorar nuestro estado de ánimo.
Conseguir unos buenos niveles de energía y vitalidad.
¿Por qué 15 días?
Dos semanas es el tiempo que necesitamos para que nuestro cuerpo active los mecanismos de depuración, que durante la primera semana nos pueden dar algún síntoma molesto como dolor de cabeza, algunos granitos, cansancio, etc.
Si persistimos, en dos semanas nos sentiremos mucho mejor y llenos de vitalidad.
No obstante, recomendamos no parar en seco estas pautas después de las dos semanas, sino intentar alargar los buenos hábitos, al menos algunos, para acostumbrarnos a ir mejorando pequeñas cosas.
De este modo, cada vez que hagamos un plan depurativo tendremos ganas de mantener por más tiempo esas costumbres que no son tan sacrificadas y que nos reportan un gran bienestar y control de peso.
Claves del plan depurativo
Estas son las claves fundamentales para que el plan depurativo sea un éxito:
En ayunas
Nada más levantarnos beberemos cada día con vasos de agua con una cucharada sopera de vinagre de manzana (a ser posible crudo, sin pasteurizar) y una pizca de bicarbonato de sodio en polvo. Dejaremos que haga la efervescencia y nos lo beberemos.
A continuación esperaremos 45 minutos antes de desayunar.
Desayuno
Nos prepararemos un batido de manzana o pera, con hojas frescas y tiernas de apio, espinacas frescas, aguacate, canela y jengibre en polvo y bebida vegetal de avena para batirlo todo bien. Podemos usar las cantidades que queramos e incluso ir bebiéndolo a lo largo de la mañana.
Entre horas podemos beber infusión de té verde endulzada con un poco de estevia.
Comida
Para comer nos haremos una ensalada y, de segundo plato, elegiremos entre carne de ave, pescado o legumbres.
Merienda
Si tenemos hambre, a media tarde nos comeremos un puñado de frutos secos y una fruta.
Cena
Para cenar debemos ser prudentes, ya que es la comida del día que más nos puede hacer engordar. Optaremos por unas verduras salteadas, al vapor o en crema, acompañadas de una tortilla o un poco de queso fresco.
De postre, manzana o pera.
Los siguientes consejos te ayudarán a no fracasar en este plan depurativo de 15 días:
Acostúmbrate a masticar bien cada comida. Verás como te sientes saciado antes e incluso digieres mucho mejor los alimentos.
Evita comer fuera de casa, ya que te resultará muy difícil cumplir con este plan. Deja los caprichos para dos semanas después.
Bebe agua media hora antes de cada comida para facilitar la eliminación de toxinas y sentir menos hambre al empezar a comer.
Intenta comer en un entorno relajado, sin estrés y sin prisas.
Si sientes la necesidad de comer algo de manera repentina, evita los efectos negativos del ataque de hambre eligiendo una infusión, una fruta, un puñado de frutos secos o un vaso de bebida vegetal.
Intenta que las personas que viven contigo compartan el plan depurativo o algunos de estos hábitos para que te sea más fácil y motivador seguirlo.
.Si usted está constantemente luchando para perder peso, entonces, usted sabe que hay muchas dietas que prometen mucho, pero sólo unos pocos de ellos realmente llevar algunos resultados.
Como resultado de ello, esta dieta del limón se ha vuelto extremadamente popular. Es decir, es un poco difícil para algunos, pero en realidad es muy simple y muy eficaz. Lo que lo hace tan espléndido es el hecho de que le ayudará a perder peso de forma rápida y sencilla, pero al mismo tiempo, proporcionará una desintoxicación completa para su cuerpo.
Todo lo que necesitas hacer es beber un vaso de agua de limón en ayunas cada mañana. Esto debe repetirse regularmente durante dos semanas, y en 14 días, usted será mucho más delgado y con un cuerpo sano, limpio de todas las toxinas!
Limón programa de dieta-:
Como dijimos anteriormente, usted tendrá que beber un vaso de jugo de limón diluido en agua, pero en cantidades diferentes.
Además, vamos a sugerir 14 ejercicios de cardio increíblemente eficaces diferentes para cada día en el programa, que acelerarán, además, el proceso de fusión de la grasa.
Día 1:
Beber el jugo de 1 limón diluido con 1 taza de agua dulce.
Ejercicio: Sentadilla Jump
Párese con los pies anchura de las caderas y en cuclillas tan bajo como sea posible, tomando las caderas detrás de usted. Usando el poder en sus piernas y caderas, saltar tan alto como sea posible, teniendo los brazos hacia arriba. Terreno con juntas blandas y dejar que los músculos absorban el impacto. Repita durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Dia 2:
Beber el jugo de 2 limones diluidos con 2 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Plyo-Lunge
Comience en una posición de estocada, el pie derecho hacia adelante, pie izquierdo hacia atrás, las dos rodillas en ángulo de 90 grados. Saltar y cambiar los pies en el aire, aterrizando en una estocada con el pie izquierdo hacia adelante, pie derecho hacia atrás. Repita durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Día 3:
El jugo de limón de 3 limones diluye con 3 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Línea Taps
Coloque un peso en el suelo como un marcador y ponerse en cuclillas a la derecha de la misma, con lo que las puntas de los dedos hasta el suelo. Saltar con ambos pies, aterrizando con el pie izquierdo al lado del peso. Repita durante 40 segundos, descansando durante 20 segundos.
Día 4:
El jugo de limón a partir de 4 limones diluye con 4 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Abdominales Esquí
Comience en una posición de tabla y saltar los pies a hacia el hombro izquierdo, aterrizando con las rodillas dobladas y los pies detrás de la mano izquierda. Saltar a los pies de nuevo a tablón y luego saltar los pies a la derecha, aterrizando con las rodillas dobladas y los pies detrás de la mano derecha. Continuar saltando dentro y fuera de lado a lado durante 40 segundos.
Día 5:
El jugo de limón a partir de 5 limones diluye con 5 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Siéntate y Stands
Párese frente a un escalón o plataforma y sentarse, colocar las manos al lado de las caderas. Apoye la espalda mientras extiende las piernas hacia fuera delante de usted. Trae los pies de nuevo y ponerse de pie, con las manos para ayudarle a arriba si es necesario. Añadir intensidad mediante la adopción de las manos y / o la adición de un salto al final del movimiento. Repita durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Día 6:
El jugo de limón a partir de 6 limones diluye con 6 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Los escaladores de montaña
En una posición de plancha, ejecute las rodillas y salir lo más rápido posible, alternando los lados.Toque los dedos de los pies en el suelo con cada ejecución o mantenerlos en el aire. Repita durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Día 7:
Beber el jugo de 3 limones diluidos con 10 tazas de agua fresca. Por otra parte, en el séptimo día, se debe añadir una cucharada de miel a la bebida, y disfrutar de ella durante todo el día.
Ejercicio: lado a lado Salto Lunge
Tome la pierna derecha hacia el lado y doblar la rodilla izquierda en la estocada de un corredor, yendo tan bajo como sea posible y tocar la mano al suelo. Cambiar rápidamente los pies en el aire para desplazar la embestida hacia el otro lado. Repita durante 40 segundos, luego descansar durante 20 segundos.
Día 8:
Beber el jugo de 6 limones diluidos con 6 tazas de agua fresca.
Ejercicio: saltos de longitud
Saltar hacia adelante lo más que puede con los dos pies juntos, aterrizando con las rodillas suaves.Saltar a dar la vuelta y hacer otro salto de longitud en la dirección opuesta. Repita, saltando hacia adelante, saltando a girar y saltar hacia adelante de nuevo durante 40 segundos.
Día 9:
El jugo de limón a partir de 5 limones diluye con 5 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Burpees
Squat y colocar las manos en el suelo junto a sus pies. En un movimiento explosivo, saltar los pies hacia atrás en una posición de flexión de brazos, saltar los pies hacia atrás entre las manos y ponerse de pie. Añadir un salto al final para más intensidad, si se desea. Repita durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Día 10:
El jugo de limón a partir de 4 limones diluye con 4 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Los patinadores de velocidad
Saltar a la derecha, aterrizando en el pie derecho. Inmediatamente dar otro salto lateral a la izquierda, saltar tan lejos como puedas y mantener bajo a la tierra en lugar de saltar en el aire.Repetir durante 40 segundos, luego, descansar durante 20 segundos.
Día 11:
El jugo de limón de 3 limones diluye con 3 tazas de agua dulce.
Ejercicio: Rodilla con Side Kick
Traiga la rodilla izquierda hasta el lado mientras toma el codo derecho hacia abajo, hacia la rodilla.Paso pie derecho hacia abajo y echar a un lado con la pierna izquierda, ir tan rápido como puedas durante 40 segundos. Realice este paso en el otro lado durante el segundo circuito.
Día 12:
El jugo de limón de 2 limones diluye con 2 tazas de agua dulce.
Ice Breakers: Ejercicio
Comience en una posición en cuclillas y saltar en el aire, dando vueltas el brazo derecho alrededor y hacia abajo en una chuleta como la tierra. Saltar en el aire otra vez, esta vez la tala con el brazo izquierdo. Continúe alternando los lados durante 40 segundos, descansando durante 20 segundos.
Día 13:
El jugo de limón de 1 limón diluido con 1 taza de agua fresca.
Ejercicio: Toe Taps al Paso
Párese frente a un paso o pequeña plataforma. Toque en el dedo del pie izquierdo al paso, rápidamente cambiar los pies en el aire y toque en el paso con el pie derecho. Pies rápidos alternos durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Día 14:
Repita el mismo procedimiento que en el séptimo día. Mezcle el jugo de 3 limones diluidos con 10 tazas de agua fresca y una cucharada de miel y disfrutar de la bebida durante todo el día.
Ejercicio: Puddlejumpers
Comience con los pies juntos y empujar con el pie derecho y tomar una gran paso hacia la izquierda mientras balancea los brazos hacia arriba. Ahora empujar el pie izquierdo en una amplia paso para el otro lado. Manténgase cerca del suelo y hacer sus pasos tan amplio como sea posible para aumentar la frecuencia cardíaca. Repita durante 40 segundos y descansar durante 20 segundos.
Nota IMPORTANTE:
Tenga en cuenta que es necesario beber esta bebida extraordinaria, por lo menos, una hora antes de las comidas. Si es posible, usted debe beber el agua de limón a la vez. Sin embargo, si usted no puede hacerlo, trate de beber tanto como sea posible la primera hora de la mañana, y consumir el resto a lo largo de toda la mañana.
Por otra parte, no es recomendable consumirlo en el caso de problemas gastrointestinales, ya que puede empeorar la condición.
i alguna vez ha tratado de conseguir un vientre plano y apretado, usted sabe que es muy difícil de lograr, ya que la zona abdominal es el más problemático para la pérdida de peso. todos soñamos músculos abdominales apretados alrededor, pero todos los abdominales de odio.
Sin embargo, no hay que desesperar, ya que no s un modo milagroso para obtener el vientre que siempre has deseado, de forma rápida, y fácil.
De acuerdo con expertos en acondicionamiento físico, hay una sola, muy potente, ejercicio que puede ayudar a resolver estos problemas, ya que es aún más eficaz que 1.000 abdominales tradicionales.También se conoce como "la plancha". Este ejercicio, sin duda, hará que el abdomen apretado y plana, sino que también mejorará su postura corporal, y también a calmar el dolor en la espalda.
Sin embargo, tenga en cuenta que necesita aprender cómo hacerlo correctamente "una tabla" con el fin de obtener los resultados que ofrece. Esto es cómo colocar correctamente su cuerpo:
Coloque las manos firmemente en el suelo, manteniendo los hombros y el cuello recto.
El objetivo principal de este ejercicio es el área abdominal, pero también se sentirá la presión en las piernas también. Por lo tanto, poner los talones en una posición que la presión se transfiere a los dedos de los pies y sentir la tensión en los músculos de los muslos.
Con el fin de activar los músculos de la parte inferior del cuerpo, debe contraer los músculos de los glúteos. Sin embargo, recuerde que no debe levantarlo, ya que todo el cuerpo debe ser plana como una tabla, no en una forma triangular.
Con el fin de hacer más fácil mantener esta posición, usted debe respirar profundamente y de manera uniforme.
Por otra parte, imaginar que hay un vaso lleno de agua colocada sobre su espalda, por lo que debe mantener la posición con el fin de no derramar hacia fuera.
Tan pronto como se las arreglan para mantener su cuerpo en esta posición adecuada, se puede comenzar con el ejercicio:
Las rodillas y las manos deben permanecer en el suelo, la espalda debe ser plana, y los hombros deben ser un poco más amplio que el ancho de los hombros.
Centrarse en un punto en el suelo más allá de sus manos, con el fin de mantener la columna recta, la cabeza y el cuello.
Aplicar la presión sobre los dedos del pie, y coloque la pierna derecha en el suelo. A continuación, repita el mismo con la pierna izquierda. En este punto, se debe sentir como todo el peso de su cuerpo se basa en sus dedos de los pies y las manos.
Es necesario para iniciar la contracción de los músculos abdominales y permanecer en esta posición durante 20-60 segundos.
Después, relajar el cuerpo.
Es necesario aumentar gradualmente el tiempo de mantenimiento de la posición de tabla hasta un minuto.
Repita el tablón de 3 veces en una fila, sobre una base diaria, y en un mes, usted se sorprenderá por los efectos!
Es posible que haya intentado muchas opciones diferentes para perder peso y quemar esa grasa extra en el abdomen y otras partes del cuerpo. A pesar de que ha sido un camino difícil de seguir, pero usted todavía no ha sido capaz de lograr los objetivos deseados. ¿Qué pasa si se le dice que se puede comer para quemar la grasa corporal? Sí, hay muchos alimentos quema de grasa que pueden ayudarle a ganar control sobre su grasa corporal y perder esas libras de más rápidamente, dando un paso adelante hacia una vida saludable. Vamos a ir a través de algunos de los mejores alimentos quema grasa por ahí.
Harina de avena
Si atacas aperitivos por la mañana y la causa principal detrás de esto es sumergir los niveles de azúcar en la sangre. La avena es rica en fibras y puede permanecer en el estómago durante muchas horas y te mantiene alejado de los donuts. Sin embargo, asegúrese de que usted no va para las variedades azucaradas con sabor y elegir solamente la materia normal. Puede endulzarlo con la ayuda de las bayas.
Almendras y Nueces
Los frutos secos son entre la grasa de la parte superior quemar alimentos , ya que pueden mantenerte delgada, haciendo que se sienta lleno. Los estudios han demostrado que los que comen frutos secos se sienta lleno por más tiempo en comparación con los que comen pasteles de arroz. Los dolores de hambre pueden ser satisfechas fácilmente por pegar a sólo 24 almendras todos los días y también asegurarse de que no sobrecargar el consumo de calorías.
Aceite de oliva
Poco grasa es necesaria para el cuerpo, ya que puede mantener el hambre bajo control. Es aconsejable el uso de grasas monoinsaturadas que incluyen aceite de canola o aceite de oliva. Ellos pueden controlar sus niveles de colesterol y pueden satisfacer los antojos también.
Bayas
Bayas Diminuto vienen llenos de mucha fibra. Sólo una taza llena de frambuesas contiene fibra 6 gramos. Así, pueden ser mejores alimentos quema de grasa.
Legumbres y Frijoles
Los frijoles son generalmente bajos en el recuento de calorías y contienen una buena cantidad de fibra y proteína. Pueden ser útiles para que usted pierda peso y tonificar su cuerpo para arriba.Preparar platos de frijoles pesado, como burritos, al menos una vez en una semana y reemplazarlos con carne. Esto le ayudará a reemplazar buena cantidad de grasas saturadas con fibra.
Vegetales Verdes
Si usted no está convencido por sus minerales y vitaminas entonces usted podría ser convencido por el hecho de que se puede reducir gradualmente su cintura. Las verduras como el brócoli y las espinacas están llenos de fibra y contienen menos calorías también. Antes de las comidas, tener un poco de ensalada ya que esto le ayudará a conseguir satisfecho rápidamente después.
Granos Enteros
Cuando se habla de los mejores alimentos para quemar grasa, granos enteros son una necesidad. El arroz integral, cereales de grano entero, quinua, etc., son todos excelentes quemadores de grasa. El número de calorías quemadas por el cuerpo se duplicó cuando tiene que descomponer el alimento entero, en comparación con lo que se quema cuando descomponer los alimentos procesados. Por otra parte, las pequeñas dosis de granos enteros pueden prevenir que su cuerpo manteniendo grasa extra.
Carnes magras
Las carnes magras como el pavo puede ser útil para arrojar fuera de un poco de grasa también.También pueden ayudar a construir un poco de músculo y fortalecer su sistema inmunológico.
